super 2-splits program?

Hej
da jeg har overstået begynder fasen vil jeg nu begynde på et 2 splits program. Er det et godt program når mine mål er gos styrke og noget mere muskel masse

Dag 1 - fridag
Dag 2 – ben, ryg og biceps
Dag 3 – Bryst, skulder triceps og mave
Dag 4 – fridag
Dag 5 – fridag
Dag 6 – Ben, ryg og biceps
Dag 7 – Bryst skulder triceps og mave

Øvelser:

Ben:
Box Squat
Dumbell walking lunges
Standing calf raises

Ryg:
Dødløft
BOR
Rygbøjninger

Biceps:
Alm. Curls
Hammer Curls

Triceps:
Tætte armbøjninger
Close grip bench press

Bryst:
Bænkpress
Flyers
Skrå bænkpres

Skulder:
Military presses
Lateral raises

Mave:
Mavebøjninger – skrå, rulninger og alm

super 2-splits program?

Brugere online