Superset

Hej BB

Jeg plejer at køre superset i næsten alle min rygøvelser i sidste sæt.
Det jeg gøre at er at jeg køre mit normale sæt til failure, ca 10 reps. Derefter går jeg tilstrækkelig ned i vægt (ca 20 kg normalt) så jeg kan køre 10 reps mere ca. Derefter måske endnu en tak ned. (alle sæt gør jeg LIGE efter hinanden uden nogen pause)

Derfor har jeg dette spørgsmål..

Når jeg går ned i vægt efter mit "normale" sæt i supersettet, hvor mange reps går i efter at ramme..

Går i så langt ned og rammer 18 reps, da det syrer musklerne bedre, eller?

Tror det du tænker på er dropset

Men der plejer jeg ikke at gå alt for meget ned i vægt, og så i stedet bare sigte efter bare at kunne lave mindst lige så mange som før drop, og hvis jeg endelig dropper så jeg kan køre mange reps, er det som regel hvis jeg dropper mere end en gang

Yes mener dropset

hvis jeg dropsætter går jeg efter at ramme failure hver gang.

Er det derfor bedst at droppe 2-3 ned til failure med ca 20 reps..
I stedet at droppe engang med ca 10 reps som det normale set?

Superset

Brugere online