Træning i går med Vicebasse

leg extension:

5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

lunges:

5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5

pulldowns:

5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

seated rows:

5x50
5x50
5x50
5x50
5x50


stående barbell bicep curls:

5x18,5
5x18,5
5x18,5
5x18,5
5x18,5

stående Hammercurls:

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

calf raises: maskinen, plus 30 kg.

4 sæt 8 reps

kæstede desvære op efter træningen så ved ikke hvor meget jeg fik ud af den træningsdag

jonathanson skrev:kæstede desvære op efter træningen så ved ikke hvor meget jeg fik ud af den træningsdag

SandyFrink'ish: Æd brækken!

I'm back!!!

Efter at jeg har været syg og tabt mig 800 gram er jeg tilbage

God træning med Wannabe-BB

dumbell press

5x17,5
5x17,5
5x17,5
5x17,5
5x17,5

incline dumbell press:

5x15
5x15
5x15
5x15
5x15

rear lateral raises:

5x31,8
5x31,8
5x31,8
5x31,8
5x31,8

overhead shoulder press:

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10


cable tricep extension with rope:

5x25
5x25
5x25
5x25
5x25

cable tricep extension:

5x45
5x45
5x45
5x45
5x45

wannabe dragon flags:

5 sæt 12 reps

wrist curls:

8x20
8x20
8x20
8x20

Træning i går med Vicebasse og Wazza


lunges:

5x18,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5

leg extension:

5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

pulldowns:

5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

seated rows:

5x55
5x55
5x55
5x55
5x55


stående Hammercurls:

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

stående barbell bicep curls:

5x18,5
5x18,5
5x18,5
5x18,5
5x18,5

calf raises: maskinen, plus 30 kg.

4 sæt 8 reps

barbell shurgs:

5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Træning onsdag den 25/9-10, med Wazza og Wannabe-BB

dumbell press

5x17,5
5x17,5
5x17,5
5x17,5
5x17,5

incline dumbell press:

5x15
5x15
5x15
5x15
5x15

rear lateral raises:

5x31,8
5x31,8
5x31,8
5x31,8
5x31,8

lateral raises:

5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5


cable tricep extension with rope:

5x25
5x25
5x25
5x25
5x25

cable tricep extension:

5x45
5x45
5x45
5x45
5x45

wannabe dragon flags:

5 sæt 12 reps

wrist curls:

8x20
8x20
8x20
8x20

Træning torsdag den 26/9-10, med Wannabe-BB og Wazza

lunges:

5x18,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5

ben pres:

5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

pulldowns:

5x55
5x50
5x50
5x50
5x50

seated rows:

5x55
5x55
5x55
5x55
5x55


stående Hammercurls:

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

seding bicep curls:

5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5

barbell shurgs:

5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Bukeder ribbenen tidliger på dagen, så træningen var ekstre smartefuld

Træning i dag med Wannabe-BB

bench press:

5x45
5x45
5x45
5x45
5x45

incline dumbell press:

5x15
5x15
5x15
5x15
5x15

overhead shoulder press:

5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5

rear lateral raises:

5x31,8
5x31,8
5x31,8
5x31,8
5x31,8

cable tricep extension with rope:

5x25
5x25
5x25
5x25
5x25

cable tricep extension:

5x45
5x45
5x45
5x45
5x45

wrist curls:

8x20
8x20
8x20
8x20

wannabe dragon flags:

5 sæt 12 reps

Nej hov er det en log?! Hvad søren. Jeg tager på druk igen i aften. Ok.

Wannabe-BB skrev:Nej hov er det en log?! Hvad søren. Jeg tager på druk igen i aften. Ok.

Træning med Wazza

lunges:

5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5

ben pres:

5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

pulldowns:

5x55
5x50
5x50
5x50
5x50

seated rows:

5x55
5x55
5x55
5x55
5x55


stående Hammercurls:

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

seding bicep curls:

5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5

calf raises:

5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Jeg hade også lidt ond i ribbenen i går. Men de øvelser jeg lave på denne trænings dag er værer

Træning den 01/09-10. Med Wannabe-BB, Vicebasse og Wazza

dumbell press

5x17,5
5x17,5
5x17,5
5x17,5
5x17,5

incline dumbell press:

5x15
5x15
5x15
5x15
5x15

overhead shoulder press:

5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5

lateral raises:

5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5

cable tricep extension with rope:

5x25
5x25
5x25
5x25
5x25

cable tricep extension:

5x45
5x45
5x45
5x45
5x45

Ribbenene hade det fint. mærkede næsten ikke noget til dem

Træning torsdag den 2/9-10 med Vicebasse og Wazza

lunges:

5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5

ben pres:

5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

pulldowns:

5x55
5x50
5x50
5x50
5x50

seated rows:

5x55
5x55
5x55
5x55
5x55


stående Hammercurls:

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

seding bicep curls:

5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5

wrist curls:

8x20
8x20
8x20
8x20

Ribbenene hade det være ind nogensinde før

Træning med Wannabe-BB

dumbell press

5x17,5
5x17,5
5x17,5
5x17,5
5x17,5

incline dumbell press:

5x15
5x15
5x15
5x15
5x15

overhead shoulder press:

5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5

rear lateral raises:

5x31,8
5x31,8
5x31,8
5x31,8
5x31,8

cable tricep extension with rope:

5x25
5x25
5x25
5x25
5x25

cable tricep extension:

5x45
5x45
5x45
5x45
5x45

wrist curls:

8x20
8x20
8x20
8x20
8x20

Træning i dag forgik alene, fordi Wannabe-BB og vicebasse skulle begge to på arbejde. Og Wazza skulle til gude byen (København)

lunges:

5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5

ben pres:

5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

pulldowns:

5x55
5x50
5x50
5x50
5x50

seated rows:

5x55
5x55
5x55
5x55
5x55


stående Hammercurls:

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

seding bicep curls:

5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5

calf raises:

8x40
8x40
8x40
8x40

Wannabe dragon flags:

5 sæt 12 reps

Træning tirsdag den 7/9-2010 med Wannabe-BB og Wazza

I dag trænede jeg med jeg med laver vægt i bryst og triceps, fordi jeg skal køre max forsøg på fredag i bench press

dumbell press

5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5

incline dumbell press:

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

overhead shoulder press:

5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5

lateral raises:

5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5

cable tricep extension with rope:

5x15
5x15
5x15
5x15
5x15

cable tricep extension:

5x35
5x35
5x35
5x35
5x35


Træning onsdag den 8/9-2010 med Vicebasse og Wannabe-BB

lunges:

5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5

ben pres:

5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

pulldowns:

5x55
5x50
5x50
5x50
5x50

seated rows:

5x55
5x55
5x55
5x55
5x55


stående Hammercurls:

5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

seding bicep curls:

5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5

Træning med Wannabe-BB, Wazza og Vicebasse

I dag blev dagen hvor jeg skulle se hvor stærk jeg er i bench press

bench press

12x20
12x25
8x30
2x40
så kom forsøget

1x52,2= Godkendt

1x55= Desvære ikke godkendt

overhead shoulder press:

5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5

rear lateral raises:

5x31,8
5x31,8
5x31,8
5x31,8
5x31,8

cable tricep extension with rope:

jeg kørete 3 sæt

25 så mange jeg kunne
20 så mange jeg kunne
15 så mange jeg kunne
10 så mange jeg kunne

Uden pause

Efter træning kastede jeg desvære blod, og hvad jeg hade fået i løbet af dagen op. Er lidt forkølet, så det var derfor jeg kastede blod op, og så kunne jeg ikke undgå at der kom andet med op

Træning lørdag den 18/9-2010 med Vicebasse

dumbell press

5x17,5
5x17,5
5x17,5
5x17,5
5x17,5

incline dumbell press:

5x15
5x15
5x15
5x15
5x15

overhead shoulder press:

5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5
5x12,5

lateral raises:

5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5
5x7,5

cable tricep extension with rope:

5x25
5x25
5x25
5x25
5x25

cable tricep extension:

5x45
5x45
5x45
5x45
5x45


Træning søndag den 19/9-2010 med Wazza og Wannabe-BB

lunges:

5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5

ben pres:

5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

seated rows:

5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

pulldowns:

5x55
5x50
5x50
5x50
5x50

stående Hammercurls:

5x10
5x10

Og så smader jeg min lille finger kno

Træning med Wannabe-BB

Standing gluteus:

5x25
5x30
5x30
5x30
5x30

benpres:(Very slow)

5x110
5x110
5x110
5x110