Supplering og dosering

Hey BB,

Jeg tager Protein Whey 80, hvor jeg supplerer det med kreatin. Min dosering til kreatinen lyder således: 0,04 x 82 = 3,28g (kropsvægt + det er hver dag). Til og med det, så tager jeg Super Charge 30 minutter før træning (kun træningsdage), hvor jeg tager 1 scoop, som indeholder 1735mg Creapure® (Creatine Monohydrate), hvilket er 1,74g.
Derfor skal jeg på træningsdage tage omtrent 1,5g kreatin, efter jeg har taget Super Charge, og så bare min normale supplering af Whey 80, fordi Super Charge ikke indeholder noget Protein.

Lyder det rigtigt? Og er der eventuelt andre ting jeg skal være OBS på, da der er ingredienser i Super Charge, som jeg ikke har kendskab til?

Der lyder fornuftig, men du kan sagtens indtage 3-4g kreatin hver dag + superpump før træning.

Bay skrev:Der lyder fornuftig, men du kan sagtens indtage 3-4g kreatin hver dag + superpump før træning.

Yes, men tager jo 3,28 g, så det er lige imellem :hihi:

Supplering og dosering

Brugere online