Hey som det fremgår af titlen har jeg det ikke særligt godt hver gang jeg forsøger at spise mine gryn...

Jeg jævnt meget fustret over det, da det er en meget væsentlig ting at have som en del af sin diæt jeg forsøger med alt min vilje styrke men hvergang jeg bare har spist en smule mere en 50G sider jeg og kigger på de sidste 70G i min talerken og er ved at brække mig, den fornemmelse fortsætter så langt op ad dagen hvor jeg på ingen måde har lyst til at spise noget og derfor skipper mit måltid 2,3 og 4... Og i 4 har jeg så 150G gryn mere indlagt i min kost plan...

Er der nogen der ved om det bare er mig der er en lille kælling? eller er der en real forklaring på det her? Jeg spiser fint brød, pasta, ris protein pandekager, altså mistænker jeg ikke gluten for at være problemet.

Jeg havde sat mit mål for 2017 om at ramme de 100kg PT vejer jeg 93... og det har stået lidt stille der siden års starten fordi jeg har kæmpet med de fucking havregryn og nok lidt nægter at overgive mig... hvis alle andre kan æde det lort så vil jeg sq også kunne...

Sommer sumarum er at jeg er i distress... hvad er der galt med mig? og hvis jeg nu ikke kan æde de lorte gryn hvad erstatter jeg det så med?

Håber ikke der er nogen der ude der har det samme problem for det er sq træls men håber der er en med løsningen

1. Hæld gryn i blenderen
2. Blend til det har en melet konsistens
3. Tilføj flere ønskede komponenter

Under bulk kunne mulige tilføjelser være: mælk/kakao, banan, peanutbutter, olivenolie - ja, kun fantasien sætter grænser.
Du kan også blende en othello lagkage med kakao. Det er vist gjort før.

pep det op med nødder, frugt, chokolade, proteinpulver osv. Ellers så skift det ud med mysli

Såvidt jeg husker forhindrer havregryn normalt sure opstød, mens mælk kan give det. Prøv evt. alternativer til komælk eller havregryn/grød med vand, i det mindste for at teste af om det er én af de ting der volder problemet.

Indtager du juice ved siden af så er dette absolut no go. Den kombination kan i den grad give sure opstød.

Der er forskel på hvilke gryn og mælk man indtager, det kan være værd at prøve sig frem med forskellige mærker. Der er eksempelvis en del forskel i proteinholdet mellem OTA og Irma's gryn, sidste har vist 3 gram mere protein. Ota's gryn er også meget mere ristede og for mig hænger de mere i halsen.

Ellers spiser jeg nemt 200 gram a to portioner fra Irma's i boks (13,- kr). Jeg erindrer svagt tilbage i mit liv sure opstød og jeg mener jeg dengang spiste meget sukker på, der ikke lettede fordøjelsen. Derudover kan man arbejde på at få en generel stærk fordøjelse, hvilket dog bliver for omfattende at komme ind på.

Generelle råd til at køre mange havregryn ned?

Vær liberal med rosiner og her kan de billige men altid fugtige (vigtigt!) fra First Price være gode. Jeg har desuden snildt kørt 350 gram gryn ned i løbet af ingen tid ved hjælp af bløde ferske dadler (dem i boks).

Jeg overøser altid mine havregryn med jumborosiner (de billige fra føtex) og mandler, ellers kan jeg også have svært ved at klemme dem ned :-)

Jeg ved ikke om det virker for dig men jeg kan godt ha sure opstød engang imellem på grund af meget kaffe har jeg fundet ud af at 3 spiseskeer æblecidere eddike med en halv presset citron blandet op med lidt lunken vand giver en rigtig god syre/base balance i maven.

Der skulle være flere sunde grunde til at drikke dette bla. giver en god fordøjelse og sundt tarmsystem og selvfølgelig også godt at C vitamin bliver dækket.

30g bagekakaopulver, 30g kogende vand og lidt stevia, rør rundt, tilsæt sødmælk og rosiner også havregryn. Smager som kage. Kakao er btw en yderst vild veldokumenteret preworkout.