kan jeg godt bruge svømning til at vedlige holde min kardio når jeg ikke må løbe pga invendig skinnebensbetændelse? og i hvor stor grad kan man bruge det som styrketræning?

Svømning er fin cardio. Men det har ikke det store at gøre med styrketræning

;) okay, skulle bare hører om jeg ku bruge det, jeg er ved KEDE mig selv ihjel over ingen lange løbe ture skal op på mine 10km igen ASAP og derefter 15km

G.I Joe skrev:;) okay, skulle bare hører om jeg ku bruge det, jeg er ved KEDE mig selv ihjel over ingen lange løbe ture skal op på mine 10km igen ASAP og derefter 15km

Skader er nedern. Men der er sku ikke så meget at gøre ved det

sandt, du skulle ikke kende nogle der ved noget om skinnebensbetændelse vel?.. har gået med det i 3 måneder, og jeg er ved at gå agurk over det, jeg kan sgu godt skyde en hvid pind efter min drøm om Frømandskorpset hvis jeg ikke får styr på benet

G.I Joe skrev:sandt, du skulle ikke kende nogle der ved noget om skinnebensbetændelse vel?.. har gået med det i 3 måneder, og jeg er ved at gå agurk over det, jeg kan sgu godt skyde en hvid pind efter min drøm om Frømandskorpset hvis jeg ikke får styr på benet

Nej desværre. Men du kan måske oprette en ny tråd omkring skinnebenbetændelse.

Hej..,
Er selv elitesvømmer, så ved alt om svømning!
Jeg ville også prøve at begynde at løbe engang, og det resulterede i skinnebensbetændelse, også på indersiden som dig.
Svømning er pisse godt for formen, og hvis man træner nok meter får man klasse vinger!!
Du kan stække din betændelse ud, i den forstand at at det som skaber betændelsen er hinden som holder om musklen, så du kan strække den hinde ud. det gør du ved at sætte to tommelfingere på, lige der mellem knoglen og musklen, og så trykke i 30 sekunders tid, holde pause og trykke igen!!
Når du skal træne dit løb op igen, så start med at løbe så langsomt at du næsten går, det gør at du er perfekt varm i benene når du begynder at løbe hurtigere, som hjælper på at betændelsen holder sig væk. det kan også hjælpe at skifte mellem at gå og løbe
Håber du kan bruge det??

hvordan mener du stække betændelsen ud? er ikke helt sikker på jeg forstår hvad du mener, og skal jeg så bare starte m at løbe så langsomt at jeg går og så i samme pas løbe hurtigere? eller skal jeg øge i de kommende ?. Men tak for input .. er sgu ikke ude efter at se godt ud, er bare en bonus..

Hvorfor ikke gå til en fys eller løbeklinik så du får styr på "hvad" der gør du får skinnebens betændelse?(hvis det altså er noget udover det sædvanlige)

har jeg gjort har købt sko med indlæg i og ekstra stød absorbering. Nu mangler jeg kun at vente til at det er ovre, men jeg ved bare ikke hvordan jeg skal lave min genoptræning

Har selv haft problemer med betændelse i skinnebenet - det varede godt og vel i 1 års tid.
Jeg holdt en pause fra min træning (boksning) og begyndte et pår måneder bagefter? Resultat? Det kom tilbage MED det samme.
Min løsning var så at træne med fodboldstrømper, samtidig med at benene fir en ordenlig omgang med varmecreme. Det gjorde nas i starten, men forsvandt stille og roligt. Derudover droppede jeg de værste øvelser for skinnebenene.

hvilken varme creme?

G.I Joe skrev:hvilken varme creme?

Den fra matas virker udemærket

Skinnebensbetændelse kommer af at dine muskler bliver irriterede der hvor de hæfter på knoglen, typisk fordi man løber forkert. Typisk kan problemet løses ved:
- Skifte løbesko (få lavet en test så du får den rigtige sko - læs om pronation osv. på google)
- Læs om måderne at binde dine sko på, de skal som udgangspunkt bindes stramt (læs på google)
- Tag den med ro, og byg mængden af km langsomt op. Begynder det at gøre ondt så stands. Skinnebensbetændelse mærkes typisk når man er ved at blive varm, når musklerne er varme forsvinder smerten men den kommer igen næste gang man løber og bliver værre og værre.
- Udstrækning kan virke, det er forskelligt fra person til person.
- Massér de steder på skinnebenet hvor smerten er størst, den skal bare have gas, så du kan mærke du er i live. Kan evt. kombineres med varme- eller muskelcreme.
- Kompressionssokker. Lange sokker der stabilisere omkring skinnebenet, det ser gammelmandsagtig ud men det virker for nogen.

I mens du er skadet og ikke kan holde dit løb vedlige så få rigelig med cardio på andre måder. Svømning, cykling, roning eller hvad der nu virker, bare det ikke irriterer dine skinneben. Ens kondition falder hurtigt hvis man ikke holder sig igang.

okay , tror jeg tar svømmeturene først, løb blir til sommer, ved du om svømmefødder stresser skinnebenene for meget? eller skal jeg prøve mig frem?

Det har jeg ingen idé om men prøv at søge efter det på google. Umiddelbart tror jeg det ikke da der ikke er nogen vægt fra kroppen der presser på benet under svømning heller ikke med svømmefødder men prøv dig frem..

når jeg skriver "strække ud" mener jeg at du skal strække det ud ved at trykke ind der hvor smerten er, som højst sandsynligt er lige ved siden af skinbedensknoglen.
Og ja, jeg havde succes med at starte så langsomt ud med at løbe at det nærmest var som at gå!

og derudover kan man INTET mærke når man svømmer, udover hvis man sætter meget hårdt af på kanten!

okay tak for input, ehm jeg tænker lidt på .. når man ikke har trænet et stykke tid, kan kroppen så godt "huske" hvordan og hvor ledes, sådan at man relativt hurtigt kan gaine sin masse tilbage? eller skal man igennem det hele fra scratch?

jeg har intet vægtudstyr til rådighed pt, kun push-ups, sit-ups, rygbøjninger og et bens squat uden vægt.. så kan min krop huske den slags til når jeg så kommer ned i centret igen og begynder at træne normalt igen