Hej,

jeg har fundet ud af, at jeg vidst har lavet t-bar rows forkert i ½ år eller sådan noget. Ikke helt håbløst forkert, men jeg plejer bare, at bøje ryggen lidt ned, også ellers bare hive op og ned i lortet :-) Men jeg har fået af vide, at jeg gør det forkert, og at jeg skal gå ned i knæ, nærmest squatte ned og at min ryg skal være helt strakt, altså jeg må ikke bøje i ryggen. Så jeg gik ind på youtube og søgte på øvelsen, og så vidt jeg kan se, så gør SAMTLIGE folk jeg kunne se derinde, ved at bøje i ryggen. Her er f. eks en video med en som laver den http://www.youtube.com/watch?v=4ZcoPEVV ... re=related laver han den korrekt? For det er stort set også sådan jeg gør, fik bare af vide i mit center, at jeg skulle bugge benene meget længere ned. Så er der en der kan forklare mig det, og evt. linke til en video hvor øvelsen bliver udført korrekt, hvis den ikke gør det her? Hvis nogen er i tvivl, så er det en øvelse jeg laver for øvre ryg, i tilfælde af, at den kan laves på forskellige måder, alt efter hvad man vil ramme ...

Den skal bare køres som en normal BOR. Dvs. ca 45 graders hældning på din ryg og mens den er strakt. Du kan bøje i benene hvis du er usmidig...

Lasse bassen skrev:Den skal bare køres som en normal BOR. Dvs. ca 45 graders hældning på din ryg og mens den er strakt. Du kan bøje i benene hvis du er usmidig...

Men i BOR bøjer man jo ryggen meget? Dvs. personen i den video jeg har linket til udføre øvelsen korrekt? Og hvorfor får jeg så af vide min ryg skal være strakt, og at jeg ikke må bøje mig?

Tror du mener noget andet end du skriver. Ja man skal bøje ryggen fremover men man må ikke svaje i ryggen som er det jeg mener ved sammenligningen med BOR.

Man skal derfor ikke stå lodret oprejst men bøje sig fremover til ca. 45 grader og derfra køre den.

Lasse bassen skrev:Tror du mener noget andet end du skriver. Ja man skal bøje ryggen fremover men man må ikke svaje i ryggen som er det jeg mener ved sammenligningen med BOR.

Man skal derfor ikke stå lodret oprejst men bøje sig fremover til ca. 45 grader og derfra køre den.

Skal man stå præcis ligesom i BOR? Og laver ham i videoen øvelsen korrekt?

Synes ikke heeeelt jeg har fået svar nok Er stadig ikke helt sikker på hvordan den skal køres. Hvis vi nu tager udgangspunkt i den video jeg har postet, er det så i orden at kører den som han gør?

Læn dig forover ca 45 grader med RET ryg.
http://www.youtube.com/watch?v=dxfmqWwD1Bs

Okay så jeg kan forstå at personen i den video du har linket gør det korrekt? Er alle enige om det? Kunne godt tænke mig lidt flere svar, da instruktøren i mit center jo påstod noget andet.

Hvis han siger du gør det forkert, har han vel også fortalt dig hvordan du bør gøre det. Men en ret ryg og let bøj i benene. Du finder selv ud af hvor meget de skal være bøjet. Folk laver den forskelligt mht hvor meget de læner sig forover, fodstilling og hvor langt ned de er i benene. find ud af hva der føles rigtigt for dig. men husk altid RET ryggen.

Lige et par eksempeler på hvordan den ihvertfald ikke skal se ud.
http://www.youtube.com/watch?v=mmGhXfml ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=Kynq5vbb ... re=related

thomastang skrev:Læn dig forover ca 45 grader med RET ryg.
http://www.youtube.com/watch?v=dxfmqWwD1Bs

Det der er da ihvertfald ikke 45 grader!!! Er jeg den eneste der synes, det der er lorte teknik. Den går ikke engang i ryggen, men mere skulderne udfra videoen Han står jo helt oprejst, kan ikke se den kan gå i ryggen.
Går selv langt ned i knæ, lidt over eller a la squat om man vil. V ikke om det er korrekt, men det er jo ikke yates. Skidtet skal vel i ryggen, og så mener jeg man skal lidt ned.

OFF
Damh de fyre tager meget 275 kg T-BAR er jeg den eneste der tænker WHAT!

Det er ikke fordi ret ryg gør øvelsen bedre, men du skal holde en ret holdning for ikke at skade din lænd.

rask skrev:Det er ikke fordi ret ryg gør øvelsen bedre, men du skal holde en ret holdning for ikke at skade din lænd.

Det troede jeg ligesom sagde sig selv.