Nu har jeg efterhånden hørt mange gangen at man ikke kan tabe sig og udvikle større muskler på samme tid. Det jeg bare ikke kan få til at stemme overens er eksemplet nedenfor:

Hvis man i sin kost spiser så man har et underskud af fedt og kulhydrater, men har et kæmpe overskud af proteiner.

Hvorfor kan man så ikke (hvis man træner) både få større muskler og tabe sig!

JonesJ2 skrev:Nu har jeg efterhånden hørt mange gangen at man ikke kan tabe sig og udvikle større muskler på samme tid. Det jeg bare ikke kan få til at stemme overens er eksemplet nedenfor:

Hvis man i sin kost spiser så man har et underskud af fedt og kulhydrater, men har et kæmpe overskud af proteiner.

Hvorfor kan man så ikke (hvis man træner) både få større muskler og tabe sig!

Du skal være i kalorieoverskud for at øge din muskelmasse uanset hvor meget protein du indtager. Når du er i kalorieoverskud vil der også, afhængigt af størrelsen på overskuddet, ryge noget fedt på.

Lad os sige en person på 75 kg beslutter sig for at tabe sig lidt, for at få synlig six pack.

Han er efterhånden klar over sit eget daglige energi forbrug, og har i lang tid spist 500 kcal over for at tage på. Hvis så han vælger at spise præcis (plus minus) det han nu regner med han forbruger på en dag, så kan man jo sige han hverken vil tabe eller stige i vægt. MEN! Hvis han så vælger at træne videre, tager kroppen så ikke bare energi fra fedtet i stedet for overskud af kulhydrater fra maden? Man skal selvfølgelig lige huske, at det vel kun kan lade sig gøre hvis man indtager proteiner imens, fordi muskler ikke vokser uden.

Aner ikke om det er rigtigt noget af det, men kunne vel godt tænkes i teorien, når jeg tænker på alt det jeg har læst i artikler. :p Kritik?

Bimmer skrev:MEN! Hvis han så vælger at træne videre, tager kroppen så ikke bare energi fra fedtet i stedet for overskud af kulhydrater fra maden? Man skal selvfølgelig lige huske, at det vel kun kan lade sig gøre hvis man indtager proteiner imens, fordi muskler ikke vokser uden.

Nej sådan fungerer kroppen desværre ikke. Er du i energiunderskud vil kroppen "forsvare" den fedtmasse som er til stede, da den jo ikke kan vide om der er hungersnød eller om du bare har lyst til at være shredded!

Der er altså ikke "råd" til at opbygge muskler samtidig med at man smidder fedt, medmindre man kører en zig-zag diæt. Men det er en helt anden sag og temmelig svært at få til at fungere

JonesJ2 skrev:Nu har jeg efterhånden hørt mange gangen at man ikke kan tabe sig og udvikle større muskler på samme tid. Det jeg bare ikke kan få til at stemme overens er eksemplet nedenfor:

Hvis man i sin kost spiser så man har et underskud af fedt og kulhydrater, men har et kæmpe overskud af proteiner.

Hvorfor kan man så ikke (hvis man træner) både få større muskler og tabe sig!

Det er måske blevet et lige lovligt fasttømret dogme at man ikke kan tabe fedt og bygge muskeler samtidig, men den kost du foreslår der kan ihvertfald HELT sikkert ikke gøre det selv... Hvis du er relativtr utrænet, eller har en meget ærgerlig kropskomposition kan du med anstændig kost og træning sagtens smide fedt og bygge muskler samtidig...

I starten ja, men har man først styr på træning og diæt, er man altså nødt til at vælge.

Generelt er det nok en meget god idé bare at træne og spise ordentligt, før man begynder at få alle mulige idéer om at cutte og bulke. Folk skal vænne sig til at få helt styr på begreberne, så de ikke bare tror de kører et eller andet smart program, men hvor det så viser sig at de render rundt og spiser 100 kcal over deres ligevægtsindtag, kun træner biceps og mave, og samtidig tror at de taber sig og får store arme.