Hejsa alle sammen.

Mit mål med min træning når jeg starter er at blive lidt større. jeg er en person ca. 178 høj og 104 kilo ved godt det er for meget så den første tid i centeret vil gå med at tabe mig. men hvor meget vil i skyde på man behøver at tabe sig inden man kan begynde at træne muskel masse?

det skal lige siges at jeg ikke har tykke knogler eller noget det er bare ren og skær fedme men jeg kan ikke rigtig finde ud af med mig selv hvor meget jeg skal tabe mig inden jeg starter den egentlige opbygning...

Jeg tror denne artikel vil kunne give dig et meget godt svar. For det er meget svært at sige hvor meget du skal cutte af. Brug spejlet som en hjælp

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

tak for det den læser jeg da lige

Det var så lidt

Jeg vil foreslå at du tager noget muskel på før du begynder at cutte. Det virker måske modstridende at tage på når målet er at tabe sig. Men nu har du jo præcis for meget fedt, noget fedt som du kan omdanne til muskel uden at skulle æde for at få de ekstra kalorier. Hvis du træner med vægte samtidig med at du har et underskud i kalorier vil kroppen tære på det den ikke har brug få, i dette tilfælde fedtet. Du skal bare sørge for at få ordentligt med protein i denne periode, ellers så går det også ud over musklerne.
Yderligere vil en muskel forbrænde meget mere end fedt gør. Så hvis du får lagt noget mere muskel på kroppen vil du få lettere ved at tabe dig.
Det betyder heller ikke at du skal overdrive. Jeg vil foreslå at du lægger vægt på noget cardio (løb, cykling) 3-4 gange af 30-60min varighed, og så træner vægte 2 gange om ugen. Held og lykke, og håber du kan bruge det til noget!