Tabe sig inden nyt skoleår?

Ok, så siden jeg syntes at jeg er blevet tyk så har jeg snart trænet i en 1½ måned, der er bare ikke rigtigt sket noget?

Jeg har ikke spist slik siden jeg begyndte at træne, jeg løber omkring 2-5 kilometer hver tredje dag, og styrke træner hver dag. Men stadig har jeg ikke rigtigt tabt mig? Ved sgu ikke hvad der sker? Jeg træner omkring 20-30 minutter om dagen, sit ups, push ups, pull ups. Men intet :/ Får kun ondt, ikke andet.

Jeg spiser for det meste kylling,salater,spinat og ting.

Nogen hjælp til at tabe mig inden nyt skoleår?

styrke træner hver dag kører du efter et 3-split?

Malleboy skrev:Ok, så siden jeg syntes at jeg er blevet tyk så har jeg snart trænet i en 1½ måned, der er bare ikke rigtigt sket noget?

Jeg har ikke spist slik siden jeg begyndte at træne, jeg løber omkring 2-5 kilometer hver tredje dag, og styrke træner hver dag. Men stadig har jeg ikke rigtigt tabt mig? Ved sgu ikke hvad der sker? Jeg træner omkring 20-30 minutter om dagen, sit ups, push ups, pull ups. Men intet :/ Får kun ondt, ikke andet.

Jeg spiser for det meste kylling,salater,spinat og ting.

Nogen hjælp til at tabe mig inden nyt skoleår?

Når du vil tabe dig, skal du blot indtage færre kalorier, end du forbrænder. Læs evt artiklen "Cut til sommer" artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Du kan sagtens nå at tabe dig inden nyt skoleår. Du skal bare have noget mere viden, jeg træner 4 gange om ugen med en meget høj volume, på mine off dage powerwalker jeg, og jeg vejer alligevel 91.

Hele idén med at tabe sig er at du skal forbrænde mere energi end du indtager, dvs. indtager du dagligt 3000kcal gennem kosten, så skal du forbrænde 3500kcal for at kunne tabe dig et halvt kg om ugen!

Så du må igang med at tælle kaloriere for at finde dit ligevægts indtag, og derefter kan du så - 300-500kcal.

Præcis. Som Arnold sagde: Den eneste måde at tabe sig på, er at forbrænde mere end du indtager :mrgreen:

Spil noget skak.. Undersøgelser viser Kasparov forbrændte ligeså meget energi under en match som en cykelrytter i Tour de France under en bjergetape :twisted:

- Hvis skak ikke er dig, så prøv at læs "Cut til sommer" under artikelsektionen (:

Tabe sig inden nyt skoleår?

Brugere online