Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58724 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Goaryidopaype

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043348 indlæg i 98441 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 560
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 552

Følg bodybuilding.dk på

Tæt på de 40 følg vejen mod en god krop.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Gutentag leute.

Jeg er ved at nå det skarpe hjørne på 40 år, plus jeg er blevet Covid-19 tyk og doven. Det skal der nu gøres noget ved, så hold øje med loggen her og se hvordan det kommer til at gå.

Vægt 86,7kg
Delmål 80kg
Langsigtet mål 77kg
Totalt 9,7kg

Jeg er gået ind i den teknologiske alder og har nu allieret mig med LifeSum til at hjælpe med at tracke mine kalorier.
Målet er 2300-2400kcal om dagen, der til træning en 4 gange om ugen plus en kardio dag.

PT i Tyskland skal man booke tid for træning, og der er en max længde på 45minutter. Det giver naturligvis lidt tidspres, men altid noget man kan få trænet, fremfor ingen ting.

Træning dag 1. 2021 Træningsdag #1
Ryg og bryst

A1) DB Rows T2010 P120
4x8x16kg
Der er plads til at stige her

A2 DB pres T5050 P120
4x5x18kg
1x4x18kg

B1) WG Pulldowns T3010 P120
10x40kg
11x40kg
10x40kg

Det var så den træning. Ikke fantastiske vægte, men rart at komme igang igen med at få sig rørt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 12. mar 2021, 21:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning uge1 dag2. 2021 træning2

Dips T3010 P120
5
5
5
5
4
Fokus på at være oprejst og skulder tilbage

Siddende db hammer curls T4010 P120
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Biceps er vigtig

Kabel triceps pushdown T4010 P120
12x30kg
10x40kg
11x30kg
Det syrede en del i triceps

Skulder rehab
3x10x3kg
Lidt til de gamle skuldre.

Alt i alt en fin træning, i dag. Samtidigt får jeg også alt i alt gået cirka 2,5km frem og tilbage mellem træning, så det tæller også lidt i kalorie regnskabet.

Ugen startede på 86,1kg, og sluttede på 85,1kg, men tror ikke helt det passer. I morgen vil jeg tracke vægt dagligt så der er mere overblik.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 12. mar 2021, 21:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster