Tag på i vægt

Hej allesammen!

Hvordan kan jeg tage hurtigt på i vægt? Hvad skal jeg gøre, spise og drikke. Har ikke mulighed for at tage proteinpulver eller weight gainer, så det skal være gennem almindelig kost.

Vil gerne tage et halvt kilo på om ugen. Det behøves ikke være en absolut sund måde, men den skal heller ikke være direkte usund

På forhånd tak!

Spis mere sundt mad?

Brug kostplansfunktionen herinde på boardet. Skriv ind i kostplanen, hvad du spiser gennem en dag, følg det i en to ugers tid, noter samtidig om du tager på eller taber dig. Taber du dig, så spis mere. Tager du for meget på, spis lidt mindre.
Du har som sådan heller ikke brug for proteinpulveret. Det er absolut muligt, at mætte din proteinsyntese, uden pulveret. Du kan alternativt drikke en halv til en hel liter mælk efter træningen, i stedet for den shake som mange benytter sig af.

Peanut butter har virkelig hjulpet mig godt med at få de ekstra kalorier der skulle til for at tage på.

Lige p.t spiser jeg sundt, og spiser et par peanut butter madder hverdag, samt drikker en lille liter kakaomælk. Men er der andre råd?

Spørgsmålet skrev:Lige p.t spiser jeg sundt, og spiser et par peanut butter madder hverdag, samt drikker en lille liter kakaomælk. Men er der andre råd?

Skriv hvad du ca. spiser i løbet af en dag, tak.

Spørgsmålet skrev:Lige p.t spiser jeg sundt, og spiser et par peanut butter madder hverdag, samt drikker en lille liter kakaomælk. Men er der andre råd?

Spot Rookie's råd. Spis mere hvis du ønsker at gaine mere. Og spis mindre hvis du synes du gainer for meget.

Tag på i vægt

Brugere online