Hej. Nu har jeg lige et spørgsmål. Hvordan pokker tager jeg på i vægt, synes jeg spiser meget pænt.
Men synes bare ik at der sker noget. Kunne man begynde at spise WG om dagen, eller er det nytteløst? Kunne godt tænke mig at bare tage 10 kg inden for en kortere periode, ved godt at det ik sker på en md. Men bare det sker. Jeg er meget spinkel. Vejer 65kg til 185-190 cm. Kunne godt tænke mig at der skete lidt. Har ikke tid til at gå i motioncenter. så bruger håndvægte, plus laver lidt maverulninger. Nogen der har nogle tips til hvad jeg kan gøre?
Morgen: yougurt med noget musli på
middag: 3-4 stykker rugbrød med forskelligt på
16-17tiden: sammen menu som middag
Aften: Det far laver.
inden sengetid: 2 stykker rugbrød

HVad sker der for din morgenmad? Skift den ud med havregryn og muligvis noget WG sammen med!

Men ellers er en kostplan med et fornuftigt kcal overskud vejen frem!

tja der er kun en vej, og det er at spise endnu mere og supplere med en omgang weight Gainer!

Marle skrev:tja der er kun en vej, og det er at spise endnu mere og supplere med en omgang weight Gainer!

nu bliver i ved med at sige WG men jeg tog altså også WG inden jeg gik i seng i et stykke tid. Jeg prøvede at stoppe og det hjalp ikke. Så efter min mening er det meget vigtigt at have en god kost, og så bare tage en shake efter træning.

TO: du kan jo ikke bare tage en WG og forventer at det kommer helt af sig selv, din normal kost skal naturligvis også være iorden... deraf navnet kostTILSKUD.....

det skal gøre sådan at du får en masse ekstra kacl ud over den du får gennem kosten.