Så er der styr på sagerne!

Morgentræning imorgen kl 10

Godnat folkens

D.11 December 2009 - Fredag (Ekstra træning istedet for offday ).

MMA 105min. 10.00-11.45.

Christian kom hele vejen fra Randers for at træne, og Ulrik aka das panda havde også fundet vej ud i klubben

Vi varmede godt op med noget slag på sæk og spark og concentration ball

Så grapplede vi en del på skift, så hver gang ham der lå neders fik sweepet den anden, så kom der en ny mand på

Christian og mig kørte noget fuld MMA sparring med store handsker 3x5min og derefter grapplede vi igen og jeg fik lavet en del arm triangle chokes fra mount og side mount

Christians gulvkamp er blevet sindssygt godt i løbet a utrolig kort tid så måtte bruge arm trianglen når han var ved at rykke mig rundt hehe..
---------------------------
ca 800ml Kakao i skuden efter træning
---------------------------

MMA imorgen kl 10.00

D.11 December 2009 - Fredag (svømning).

Svømmehallen med mutti

500M (10x25m+30x12.5m).

Bagefter røg jeg i sauna og efterfølgende i det kolde gys
------------

Nu ser jeg venner og slapper a med damen

Når du svømmer laver du så intervaller og/eller isolering af arme/ben?

Hvis du ikke gør det har du jo ved svømning god mulighed for at træne forskellige intervaller af vejrtrækning samt gode muligheder for hårde intervaller med aktiv hvile imellem - bare en ide.

at se din logbog er inspiration af træningsintensitet - keep it up!!!

Y2J skrev:Når du svømmer laver du så intervaller og/eller isolering af arme/ben?

Hvis du ikke gør det har du jo ved svømning god mulighed for at træne forskellige intervaller af vejrtrækning samt gode muligheder for hårde intervaller med aktiv hvile imellem - bare en ide.

at se din logbog er inspiration af træningsintensitet - keep it up!!!

altså jeg svømmer nogle gange under vandet med dykkerbriller på, har fået at vide det tvinger kroppen til at arbejde uden ilt og så skulle det give bedre udholdenhed når man blir træt

men ikke ellers sårn.. svømmer bare normal brystsvømning
Er ikke den vilde fisk

Takker mange gange, er super fedt at min log ligefrem kan være en inspirationskilde

D.12 December 2009 - Lørdag (morgentræning).

MMA 105min. 10.00-11.45.

Rasmus var der ikke til at træne os idag, så den stod på en masse gappling

Jeg fik grapplet med Martin og Bo, og fik lavet min favorit aka arm triangle choke på dem begge, 2 gange på Martin

Fik også sparret noget thai boksning med Martin, gik super, men damn han har nogle modbydelige high kicks til face, hehe
Godt han ikk trak dem for fuld hammer

Fik også slået og sparket sækken i sænk og speed bag'en fik også lidt opmærksomhed, og også concentration ball'en
----------------------

Ca 700ml kakao i skabet efter træning
----------------------

Vægte i fitness one omkring kl 16

D.12 December 2009 - Lørdag (vægte).

Vægte i Fitness one var i centret a kl 16.30.


OH pull ups

5
5

Hammergrip pull ups

5 +5kg
5 +5kg
5 +5kg

Squat

5x60kg
5x100kg
5x140kg

Dødløft

5x60kg
5x100kg
5x140kg
- lette.

Bænkpres

20x60kg
15x100kg
10x100kg drop 10x60kg

Full contact twist

20xstang+10kg
20xstang+10kg
20xstang+10kg

Løb

10min a 8kmt. let jog
--------------------------------------
½ liter mathilde minus en mundfuld da mutti var tørstig
--------------------------------

Imorgen står på offday hvor mig og kæresten skal til vejle og se hendes lillesøster synge

Idag har stået på off'day, men mine skills fik lige et level op, da mine stats i bleskift nu er på 9/10

hehe.. min kærestes lille fætter på ca 3 måneder dryppede, og hvad gør man ikk for at vise sig som den søde, dejlige, perfekte og charmerende gentleman man er

var nu en hyggelig lille dreng og han smilte hele tiden og sagde sjove ting, og damn nogle små fingre og føder de har så små bebser
-----------

Kosten idag var lidt anderledes end normal diætmad, da jeg har spist 1 protbar, 1 banan og ½ L mælk mens vi var asted og ellers normal diæt føde da vi kom hjem igen, så holdte den rene stil

-----------------
MMA imorgen kl 10.00

D.14 December 2009 - Mandag (morgentræning).

MMA 105min. 10.00-11.45.

Der blev varmet op med lidt sjip, slag og spark på sæk og concentration ball

Rasmus var i midten i 9min og så skulle vi på skift ind og bokse med ham 1min, jeg fik 2 runder
Fik bl.a en albue i hovedet, da jeg ikk fik set mig for, hehe, straffet

Jonas D skulle lige ha 7min og der fik jeg også 2min havde godt styr på mine parader og fik ramt godt med mit jab

Fik rullet med Martin, men blev kun til 2 runder, da jeg fik ham i begge runder på arm triangle choke, og så ville han ikk mere
Han fik faktisk lagt an til en kimura, men drejede mig ud a den.. havde meget held med at åbne hans guard og så få underhook på hans ben og dreje ham rundt og komme om i side mount

Til sidst fik jeg tævet sækken og concentrationball'en og gået nogle tekniske runder thai boks med martin i slow for at få nogle teknikker på plads
--------------------
500ml kakao i skabet efter træning
---------

Rasmus udfordrede mig i UFC undisputed 2009 på xboxen ude i klubben, og det kunne jeg da ikk sige nej til, hehe..

Tævede ham de første 2 kampe, hvor jeg havde brock lesnar og han havde mirko cro cop
Men så tog han frank mir og jeg havde stadig brock lesnar, og der vandt han først, så vandt jeg, og så vandt han 2 gange (eller 3?), så jeg blev owned
------------------

MMA igen kl 17.00

D.14 December 2009 - Mandag (aftentræning).

MMA 2 timer. 17.00-19.00.

Vi startede ud med at rulle os varme.. jeg fik rullet med Martin, Brian og peter uhrskov, og så blev jeg overfaldet a ninja-Bo, og så var jeg jo "tvunget" til at lægge ham i en lås

Vi fik øvet en masse submission-defence fra når man sidder i modstanderens guard (defence mod : triangle, kimura og armbar)..

Fik øvet noget bokseteknik og sparret med Bo

Til sidst var der fuldt MMA sparring med små handsker

Startede mod en ny, som mr.skovbo havde taget med, han havde rigtig go fart og takedowns

Sluttede mod Martin og det endte med at jeg måtte tappe fordi han kom om på min ryg og haglede slag i face a mig, fik så vendt mig ind i ham og kom i hans guard, så sweeper han mig og får mounted mig, og så kører slagene ellers formår ikk at komme væk og må tappe
--------------
Rigtig fin træning

1 L kakao i skuden efter træning
---------

MMA imorgen kl 10.00

Fed log

Har selv tænkt på at starte på noget MMA, Muay Thai e.l.
Har du en god hjemmeside, hvor man kan se hvilke klubber der findes i nærområdet ?

Er lidt nysgerrig med hensyn til jeres træning. Bliver der hugget igennem ? Her tænker jeg også på om der bliver sparket igennem, angrebet med knæ og slag når man er blevet lagt ned osv.

Og kæmper du til "stævner", eller hvad det bliver kaldt indenfor MMA ?

Klud skrev:Fed log

Har selv tænkt på at starte på noget MMA, Muay Thai e.l.
Har du en god hjemmeside, hvor man kan se hvilke klubber der findes i nærområdet ?

Er lidt nysgerrig med hensyn til jeres træning. Bliver der hugget igennem ? Her tænker jeg også på om der bliver sparket igennem, angrebet med knæ og slag når man er blevet lagt ned osv.

Og kæmper du til "stævner", eller hvad det bliver kaldt indenfor MMA ?

Tak

altså kender kun vores klub sådan i herning og omegn

Altså vi kører meget teknik, men når vi sparer så blir der slået godt til.. dog aldrig 100% for at få the kill, da det jo er træning, så ingen knockouts
Men ja, vi slår da til og der kan forekomme hovedpine og blod

Jeg har en amatør-kamp d.6 Februar

tapout skrev:

Klud skrev:Fed log

Har selv tænkt på at starte på noget MMA, Muay Thai e.l.
Har du en god hjemmeside, hvor man kan se hvilke klubber der findes i nærområdet ?

Er lidt nysgerrig med hensyn til jeres træning. Bliver der hugget igennem ? Her tænker jeg også på om der bliver sparket igennem, angrebet med knæ og slag når man er blevet lagt ned osv.

Og kæmper du til "stævner", eller hvad det bliver kaldt indenfor MMA ?

Tak

altså kender kun vores klub sådan i herning og omegn

Altså vi kører meget teknik, men når vi sparer så blir der slået godt til.. dog aldrig 100% for at få the kill, da det jo er træning, så ingen knockouts
Men ja, vi slår da til og der kan forekomme hovedpine og blod

Jeg har en amatør-kamp d.6 Februar

Ok. Tror desværre også det er begrænset hvilke klubber der er at finde i Sønderjylland, hvor jeg kommer fra

Fedt fedt. Man er vel også nødt til at gå lidt til den, for at være optimalt forberedt til kampe.

Og held og lykke med kampen !

Klud skrev:

tapout skrev:

Klud skrev:Fed log

Har selv tænkt på at starte på noget MMA, Muay Thai e.l.
Har du en god hjemmeside, hvor man kan se hvilke klubber der findes i nærområdet ?

Er lidt nysgerrig med hensyn til jeres træning. Bliver der hugget igennem ? Her tænker jeg også på om der bliver sparket igennem, angrebet med knæ og slag når man er blevet lagt ned osv.

Og kæmper du til "stævner", eller hvad det bliver kaldt indenfor MMA ?

Tak

altså kender kun vores klub sådan i herning og omegn

Altså vi kører meget teknik, men når vi sparer så blir der slået godt til.. dog aldrig 100% for at få the kill, da det jo er træning, så ingen knockouts
Men ja, vi slår da til og der kan forekomme hovedpine og blod

Jeg har en amatør-kamp d.6 Februar

Ok. Tror desværre også det er begrænset hvilke klubber der er at finde i Sønderjylland, hvor jeg kommer fra

Fedt fedt. Man er vel også nødt til at gå lidt til den, for at være optimalt forberedt til kampe.

Og held og lykke med kampen !

Ja, hehe, men bor du meget langt fra Herning? Vi har en som kører hertil fra Randers et par gange i uen

Ja vi er også begyndt at skrue ligeså stille op for den hårde sparring, er nice

Takker, blir så fedt at komme i buret og kæmpe

D.15 December 2009 - Tirsdag (morgentræning).

MMA 90min. 10.15-11.45.

Vi var kun 3 idag, Rasmus, Martin og mig

Vi kørte 1 mand i midten i 5min og så en på hver min clinch med takedowns Jeg havde 2 runder i midten og så de runder jeg skulle ind på de andre..

Vi kørte også noget grappling på gulvet med slag på samme måde, 1 i midten i 5min og en ny på hver min..

Fik også trænet mit mount teknik når jeg ligger på bunden

Fik slået og sparket lidt på sækken og leget med concentration ball
-------------------------
Pisse go og intensiv træning, da vi jo var igang nærmest konstant!

Efter træning gamede vi lidt UFC undisputed 2009 sammen alle 3 på skift mod hinanden, mega hygge

1 L kakao i skuden efter træning
----------------------

Vægte senere

Du drikker godt nok meget kakao

WeirdMoose skrev:Du drikker godt nok meget kakao

hehe, ja

Magter ikk alt det protein shake smat

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:Du drikker godt nok meget kakao

hehe, ja

Magter ikk alt det protein shake smat

Smat ligefrem

Men hvis du er tilfreds med kakaoens egenskaber så er det jo nok godt nok

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:Du drikker godt nok meget kakao

hehe, ja

Magter ikk alt det protein shake smat

Smat ligefrem

Men hvis du er tilfreds med kakaoens egenskaber så er det jo nok godt nok

Jeg elsker kakao

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:Du drikker godt nok meget kakao

hehe, ja

Magter ikk alt det protein shake smat

Smat ligefrem

Men hvis du er tilfreds med kakaoens egenskaber så er det jo nok godt nok

Jeg elsker kakao

Kunne/gad godt nok ikke drikke så meget af det stads så tit. Det går an nogle gange men føj for at skulle drikke det så tit som du gør

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:Du drikker godt nok meget kakao

hehe, ja

Magter ikk alt det protein shake smat

Smat ligefrem

Men hvis du er tilfreds med kakaoens egenskaber så er det jo nok godt nok

Jeg elsker kakao

Kunne/gad godt nok ikke drikke så meget af det stads så tit. Det går an nogle gange men føj for at skulle drikke det så tit som du gør

hehe, sårn har jeg det med protein shakes, det sucks bare kogler... kan slet ikk ha det

D.15 December 2009 - Tirsdag (aftentræning).

Vægte i Fitness one med Nico . Min ældste lillebror var også med, men han ville hellere sidde i sofaen oppe ved receptionen

OH pull ups

5
5

Hammergrip pull ups

5
5
5
- nemme idag

Squat

5x60kg
5x100kg
5x140kg

Dødløft

5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg

Bænkpres

20x60kg
15x100kg

Stående barbel skulderpres

15x40kg
6x60kg

Løb

10min a 8kmt
--------------------------

Fiiin lille omgang, var rimelig kvadret efter morgentræningen, de knæ til kroppen tar opspændet ud a squatten og skulderpressen hehe..

½ Liter kakao efter træning
----------------

MMA imorgen kl 10.00

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:Du drikker godt nok meget kakao

hehe, ja

Magter ikk alt det protein shake smat

Smat ligefrem

Men hvis du er tilfreds med kakaoens egenskaber så er det jo nok godt nok

Jeg elsker kakao

Kunne/gad godt nok ikke drikke så meget af det stads så tit. Det går an nogle gange men føj for at skulle drikke det så tit som du gør

hehe, sårn har jeg det med protein shakes, det sucks bare kogler... kan slet ikk ha det

Det kommer an på hvilken smag / blanding man laver da

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:Du drikker godt nok meget kakao

hehe, ja

Magter ikk alt det protein shake smat

Smat ligefrem

Men hvis du er tilfreds med kakaoens egenskaber så er det jo nok godt nok

Jeg elsker kakao

Kunne/gad godt nok ikke drikke så meget af det stads så tit. Det går an nogle gange men føj for at skulle drikke det så tit som du gør

hehe, sårn har jeg det med protein shakes, det sucks bare kogler... kan slet ikk ha det

Det kommer an på hvilken smag / blanding man laver da

Sys jeg har prøvet det meste, og det ender efter min mening altid med at smage klistret og syntetisk

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:Du drikker godt nok meget kakao

hehe, ja

Magter ikk alt det protein shake smat

Smat ligefrem

Men hvis du er tilfreds med kakaoens egenskaber så er det jo nok godt nok

Jeg elsker kakao

Kunne/gad godt nok ikke drikke så meget af det stads så tit. Det går an nogle gange men føj for at skulle drikke det så tit som du gør

hehe, sårn har jeg det med protein shakes, det sucks bare kogler... kan slet ikk ha det

Det kommer an på hvilken smag / blanding man laver da

Sys jeg har prøvet det meste, og det ender efter min mening altid med at smage klistret og syntetisk

Du må have sarte smagsløg

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:

tapout skrev:

WeirdMoose skrev:Du drikker godt nok meget kakao

hehe, ja

Magter ikk alt det protein shake smat

Smat ligefrem

Men hvis du er tilfreds med kakaoens egenskaber så er det jo nok godt nok

Jeg elsker kakao

Kunne/gad godt nok ikke drikke så meget af det stads så tit. Det går an nogle gange men føj for at skulle drikke det så tit som du gør

hehe, sårn har jeg det med protein shakes, det sucks bare kogler... kan slet ikk ha det

Det kommer an på hvilken smag / blanding man laver da

Sys jeg har prøvet det meste, og det ender efter min mening altid med at smage klistret og syntetisk

Du må have sarte smagsløg

jaaa, måske

hehe

OOOH sweeeeeeet heaven

Jeg elsker the fact at vi har badekar, hehe

Et brandvarmt badekarsparadis med en dåse pepsi max og stand up på den bærbare, det er livet

Nu vil jeg hoppe i seng, skal være fresh kl 8 da træningen starter kl 9 imorgen, da Martin sys vi skal ha 1 times teknik inden de andre ninjajægersoldater møder op kl 10

Sov godt folkens

D.16 December 2009 - Onsdag (Morgentræning).

MMA 165min. 09.00-11.45.

Martin og mig kom kl 9 og øvede mit mount escape når jeg ligger i bunden.. og han fik øvet hans guard teknik, med at komme op og stå.. Vi sparrede også lidt teknisk thai boks for at få styr på det hele

Da de andre kom kl 10 begyndte vi at rulle og øve MASSERE submissions fra side mount fuck det gur!

Martin skulle lige prøve at lave en arm triangle på mig, så jeg slapper bare a og lader ham prøve den, og så sys jeg at jeg får klappet, men det næste jeg ser er Martin der kigger på mig og siger "hvorfor laver du mongoltrækninger med dine hænder? og "hvad sker der for de lyde du siger"?.. hehe, det hele var meget sløret og jeg ku ingenting huske, andet end at han havde spurgt om han måtte prøve at køre den, så jeg var pænt rundt på gulvet.. Prøvede så at rejse mig op, men faldt, hehe.. Føltes som om jeg var blevet dopet med latergas
Så han havde sq lige Choket mig ud Fed nok så har jeg prøvet det.. føltes slet ikk slemt..
Vi rullede så lidt mere, og fik styr på nogle a submissionsne

så boksesparrede vi Fik kørt med Ulrik, Peter og Rasmus.. OG FUCK rasmus er bare så ond at sparre med man får prygl'suppe

Til sidst kørte jeg på plethandsker, NIIIIIICE omgang hvor jeg blev presset rigtig meget og fik pulsen op hvor den spillede
-----------------------------------

½ L kakao i skuden efter træning, og så nu her omkring kl 13.00 står den på fast føde med masser prots og nogle grove carbs

-----------------------

MMA igen kl 17.00

D.16 December 2009 - Onsdag (aftentræning).

MMA 2 timer. 17.00-19.00.

Vi rullede en masse! og fik øvet en masse submissions

Fik også kørt 3x5min Fight gone bad

Til sidst kørte jeg 2 runder mave a : planke hvor man flytter 2 små vægtskiver fra side til side 10rep, crunches med det ene ben oppe og andet ned skiftevis 10/10 reps, russian twist a 5kg medicin bold 20 rep.
------------------------------
Fed træning.. Jeg rullede med Marco, og jeg fik virkelig mit game til at køre, fik kørt MASSER sweeps og arm triangles og en (måske flere?) kimura og fik langt om længe trianglen til at fungere!!!

Fik et lift hjem a Martin, da jeg var gået til træning

1 L kakao i skuden efter træning
--------------

MMA imorgen kl 10.00

D.17 December 2009 - Torsdag (morgentræning).

Var i Fight pit kl 10.00 sharp, fik et lift a Martin, men de første 30min gik med at de andre skulle drikke kaff' og så så vi nogle kampe på skærmen imens

MMA 90min. 10.30-12.00.

Vi rullede os varme og jeg startede med Jonas D, og jeg styrede "kampen"

så fik vi kørt noget Clinch med takedowns, da det er en a mine ømme punkter.. fik mit single leg takedown til at køre, hvilket det ikk rigtig ville før, så dejligt.. fik timingen til at spille

Mig og Martin tog 5min fuld MMA sparring med små handsker, som han vandt.. fik desværre ikk mit game til at køre, så han endte på ryggen a mig
Fuck it, tar ham lørdag

Til sidst kørte jeg på plethandsker med Rasmus og vi startede med stående kombinationer, og så ned og køre ground and pound, fed omgang Altid cool at fyre hammerfists a
-------------------------------
1 L kakao i skuden efter træning

Fik et lift hjem a Martin, så vi tog lige i Thansen da han stadig har sommerdæk på, og manglede en krydsnøgle så han kunne skifte til vinterdæk.. spændende køretur
-----------------------------