KingKong skrev:Hejsa T

Og et forsinket Godt Nytår

Spændende at du er tilbage på max-ot vognen..
Jeg er stadig super glad for jeg valgte det igen. og har følt ret meget fremgang på det seneste..

Og det med lidt billeder til at pryde loggen,

Mvh. Michael

Tak for din Nytårshilsen Michael.
Jeg håber du slap godt gennem Nytåret, uden de helt store eftervirkninger.
Vi ser lige bort fra de nye bukser fra din cykeltur
En møgærgerlig start på 2008 hvor jeg føler med dig.
Jeg håber du har det vel nu.

Ja nu bliver det Max-OT, kroppen trænger til et skifte hvis jeg skal videre, men føj hvor er det ond træning efter et år med styrkerelateret træning.
Nu skal jeg lige ind i rytmen igen og vænne mig til failuretræningen.
Ihvertfald er jeg temmelig øm i både ryg og bryst fra i forgårs.

Jeg kan godt forstå du sværger til det, for det giver megen plads i hverdagen når træningen er så kort og intens - og frigørelse af GH er der rigelig af og den topper som bekendt ved de 20-30 minutter med den intensitet programmet opfordrer til.

Jo, jeg skal nok love at uploade billeder, men jeg vil lige tillade mig at trække den lidt, til formen er OK. . . . sådan da.

Du ønskes rigtig dejlig lørdag, håber I kan holde varmen i huset, det er godt nok koldt!

Fitness-Iver skrev:GODT NYTÅR mester...

Lige et lille tip: http://streetsoffiremovie.com/index.html - lækker side om filmen...

Fed film med ham den gamle Bodybuilder... Ha ha - gad sgu godt være instruktør i vores center, hvis det var sådan det foregik...

Håber du og familien kom godt ind i det nye år...

- iver

Tak for din Nytårshilsen og tak for linket Iver, der var læsestof til et par timer, og en masse jeg ikke vidste!
Filmen har jeg altid været vild med - det skyldes nok det univers den er bygget op omkring - og så er den ikke FOR rå, ift. de film der produceres idag.

Ja, - George Eifferman har godt nok været heldig.
Jeg tror helt bestemt der vil være et par kvindfolk du nok vil sortere fra i rækken og erstatte med at par andre . . . skal vi ikke gå ud fra det?

Jeg har faktisk ikke kunnet finde andre klip med Eifferman, desværre.

Det gik fint med årsskiftet - og stille og roligt med et par flasker Saint-Emillion Grand Cru til aftensmaden, og selvfølgelig champagnen . . . og masser af krudt!
Naboen og vores vennepar forlod os ca. halv to, så var den fest forbi og det blev sengetid.

Du ønskes en rigtig dejlig lørdag herfra!

Ben + Mave

Dato: 5/1/2008
Tidspunkt: 14.10
Tidsforbrug: +50min.


Squat, Smith.:
6x1 @ 135kg.
3x5 @ 125kg.

Lårcurl:
2x5 @ 70kg.

Legextension:
2x6 @ 110kg.

St. lægpres, smithstativ:
3x6 @ 140kg. PR!...

Sidd. lægpres:
2x6 @ 70kg.

Leg raise:
2x8 @ 9kg.

Side bend:
1x10 @ 22kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Så blev det endelig bentræning igen, men for pokker jeg er træt . . .
Jeg kom først i seng kl. 04.30 og jeg har stort set ikke sovet mere end sammenlagt 6 timer de foregående to nætter. Der var ikke meget "He-man" over mig i dagens pas, men jeg klarede mig efter omstændighederne godt nok, dog kunne jeg slet ikke koncentrere mig.
Jeg orkede ikke at cykle til centret - og da slet ikke når programmet stod på bentræning, så jeg tog bilen og hørte lidt musik derop istedet. Det fortrød jeg ikke.

Squatten gik nemt med de 6 singles, men de 3x5 var noget hårde - jeg havde ikke gnisten til at sætte mig op idag, men de kom i hus og i pæn stil.

Så blev det en øvelse jeg ikke har trænet i et års tid efterhånden, så jeg lagde lidt forsigtigt ud med de 110kg i legextension og fik de 2x6 jeg skulle - endda med et lille overskud, så det var fint.

Lårcurl gik rent hjem i samtlige reps helt op til rumpen - ikke noget med 3/4 eller halve, men squatten havde taget sin andel, det kunne mærkes. Sad godt idag.

Stående lægpres var suverænt den bedste øvelse idag - den sad perfekt og så endda med 140kg. i 3 sæt! Så min styrke er steget noget her . . . lækkert. Der var endda et lille overskud i sidste sæt, så jo - jeg er blevet stærkere.

Så blev det til endnu en øvelse for læggen jeg ikke har brugt i lidt over et år, nemlig siddende lægpres. Den gik såmen også fint og jeg valgte også her at holde lidt lav profil med belastningen.

Sluttede af med lidt maveøvelser inden badet og hjemturen. altsammen overstået på 50 minutter inkl. al opvarmning - det var meget godt klaret af en træt mand.

- - -

Så starter jeg på et vægttab, da vægten sagde 99,1 kg. i morges efter toiletbesøg.
Det betyder, at har jeg tiden til det, vil jeg forsøge at lægge min ugentlige kalorieindtagelse og vægt op her i loggen.
Det skulle gerne anspore mig til at holde mig selv op mod mit egen målsætning - nemlig at komme ned omkring de 90-92kg. over de næste 4-6 måneder.


Fortsat rigtig god weekend allesammen.




Taurus

Jeg vil da efterhånden nødig se en god dags bentræning...nåh men på den anden side så har jeg nogle mål og gå efter! Nu skal der gang i mine stænger...ellers kunne jeg jo lige så godt trille.
Iøvrigt lidt eftertænksomt, at du, Daddy og jeg selv alle er online kl. 0226 på BB.....nogen mennesker vil sige..."Har de ikke et liv?"...Men vi er ligeglade for det ved vi at vi har.

Fortsat god weekend
CL

Hej Big T

så fandt jeg endelig din nye log

Canis Lupus skrev:Iøvrigt lidt eftertænksomt, at du, Daddy og jeg selv alle er online kl. 0226 på BB.....nogen mennesker vil sige..."Har de ikke et liv?"...Men vi er ligeglade for det ved vi at vi har.

Fortsat god weekend
CL

Ja, og i modsætning til dem, så har I også et natteliv
Sov godt
Henning

Canis Lupus skrev:Jeg vil da efterhånden nødig se en god dags bentræning...nåh men på den anden side så har jeg nogle mål og gå efter! Nu skal der gang i mine stænger...ellers kunne jeg jo lige så godt trille.
Iøvrigt lidt eftertænksomt, at du, Daddy og jeg selv alle er online kl. 0226 på BB.....nogen mennesker vil sige..."Har de ikke et liv?"...Men vi er ligeglade for det ved vi at vi har.

Fortsat god weekend
CL

Hej CL.

Ja sikke noget natteroderi med os tre. - Men vi hygger os!!

Der er meget potientiale i dig. Jeg har lagt meget mærke til hvad du foretager dig, så du var ikke undsluppet min opmærksomhed selvom jeg gik en del for mig selv de gange vi mødtes.
Allerede nu er du KÆMPE - (hvad jeg ynder at kalde en omvandrende solformørkelse).
Er din mentale sindsstemning til det, så kan du nå temmelig langt - bare husk at træne vejrtrækningen også.
Jeg glæder mig meget til at mødes med dig igen C.L., jeg håber det kan blive aktuelt i skolernes vinterferie (hvis ikke familien har andre planer).

Tak for komplimentet.

Blackmoore skrev:Hej Big T

så fandt jeg endelig din nye log

Velkommen Blackmoore!
Din logføring har ikke været så stabil, så dette må siges at være en glædelig overraskelse.

Håber du trives vel - man savner lidt at læse om din "alternative" træning.

Håber det går dig vel, du har jo været hårdt ramt i 2007, det må vi erkende.
Heldigvis er du jo en stor mand der fylder godt i landskabet, så der er noget at stå imod med.
Er du stadig glad for jobskiftet - og savner slet ikke det kommunale system?

Med de bedste Nytårsønsker til dig, din hustru og "Bettebjørnen" (som vel ikke er så 'bette' mere )

henning skrev:Ja, og i modsætning til dem, så har I også et natteliv
Sov godt
Henning

Hej Henning.

Jeg tror at når vi når foråret og de lidt lunere vinde er på vej, så inviterer jeg de to herrer med på en "stjernefart" og fortæller lidt om livets fortrædeligheder. Det er der mere visdom i, end at sidde oppe det halve af natten og surfe på nettet.
Så får jeg også trænet deres intellekt op så de ikke kun er i fysisk topform.
Jeg ser nemlig meget frem til foråret, så er der nemlig dømt galaksejagt på første parket!


Blandt de største attraktioner i april, er Malstrømgalaksen i stjernebilledet Canes Venatici (Jagthundene):




Her et gammelt motiv hvor Bjørnevogteren (Bootes) ses med jagthundene og syd for ses stjernebilledet Coma Berenices (Berenikes Lokker).
Ursa Major (Store Bjørn) er uden for motivet.

Træningen planlagt til idag blev udskudt.
Måtte lige en tur til lægen her over middag.

Håber jeg kan nå min skulder/armtræning imorgen, da jeg har et vigtigt møde i København kl. 12.30.

Pokkers - jeg havde sådan glædet mig til træningen idag.

Taurus skrev:Hej Henning.
Jeg tror at når vi når foråret og de lidt lunere vinde er på vej, så inviterer jeg de to herrer med på en "stjernefart" og fortæller lidt om livets fortrædeligheder. Det er der mere visdom i, end at sidde oppe det halve af natten og surfe på nettet.
Så får jeg også trænet deres intellekt op så de ikke kun er i fysisk topform.

Hej Taurus.
Sådan som I tre snakker og sludre ,så er der da helt sikkert ingen der får nattero den nat
Håber at helbredet er ok?

Mange hilsner

Ibs

Ibs skrev:Hej Taurus.
Sådan som I tre snakker og sludre ,så er der da helt sikkert ingen der får nattero den nat
Håber at helbredet er ok?

Mange hilsner

Ibs

Hej Ibs.
Nej det kan du have ret i. Det skulle nødigt ende i nabostrid af den årsag.

Helbredet er OK.
Jeg har problemer med den ene albue og troede det var inflammatorisk, men det viser sig at være en irriteret slimsæk og det er ikke træningsrelateret.

Mødet i København blev aflyst her kl. 8, så nu er der dømt hård og ond træning.

Hej Taurus

Tager imod din invitation til det ydre rum, og Takker

Godt skaden ikke var værre - Rigtig god træning idag

DADDY COOL skrev:Hej Taurus

Tager imod din invitation til det ydre rum, og Takker

Godt skaden ikke var værre - Rigtig god træning idag

Det ville være mig til stor glæde hvis I kunne finde vej til en stjernestund DC.
Du er hjertelig velkommen.

Nu er det lykkedes mig at få en amatørastronom jeg har været sammen med til et Star Party, til at træne med vægte.
Og søreme om ikke min gode ven Miguel her i dette forum har investeret i en lækker reflektor (spejlkikkert). . .
Gad vide hvad det hele snart ender med.


Så til dagens træning:

Skuldre + Arme

Dato: 8/1/2008
Tidspunkt: 14.45
Tidsforbrug: +70min.


Skulderpres, Smith:
5x1 @ 105kg. Ond træning! - og PR!. . .
3x5 @ 95kg. Ditto + PR!. . .

Lateral raise:
2x6/5 @ 22kg.

Lateral raise, bent over:
2x6/5 @ 22kg.

Tricepsbænkpres:
2x6/6 @ 100kg.

Pushdown:
2x6/5 @ 67kg.

Biceps curl EZ, alm. greb:
2x6/4 @ 67kg.

Incline curl:
2x6/6 @ 25kg.

Cable curl:
1x5 @ 42.5kg. Forsøg med forskellige typer 'møggreb'

Reverse curl:
2x8/8 @ 40kg. Av, den sved.


Mental fokus:


Bemærkning:
Man var irriteret idag!
Så irriteret at det holdt lige fra først på formiddagen til jeg gik igang med jernet.
Årsagen er lidt omfattende at fortælle her, men skabt af nogle af mine kolleger - positivt at det så smittede lidt af på træningen.

Nå, jeg valgte at gå op i vægt i skulderpres i Smithstativet, da jeg synes styrken er til det. Så det blev lige til 2xPR . . . henholdsvis i de 5 singles og så de 3x5.
De 5 singles havde jeg ingen problemer med i de 105 kg. og de 3x5 var der lille overskud i sidste sæt. Jeg vil tro at 97kg. vil gå godt i de 3x5.

Pga. en irriteret slimsæk i min albue, så gik min tricepstræning ikke så godt igen. Var hos lægen igår og han sagde god for at fortsætte træningen, men ordinerede så Ibuprofen.
Og er der noget jeg IKKE GØR - så er det at tage medicin. Jeg undgår det så vidt muligt, men bliver vel nok nødt til det.
Tricepstræningen var under min standard, men øvelserne blev kørt og jeg er glad for det.

Så er bicepscurl ved at være dér hvor den trænger til en udskiftning. Den begynder ikke at køre så godt længere, så det kunne tænkes at den blev skiftet ud med enten Alt. DB Curl, eller Hammer Curl. Den første hælder jeg så mest til, men hvad vilI andre anbefale?
Måske Cable Curl eller? . . . råd modtages meget gerne, tak.

Sluttede af med en superskøn reverse curl der brændte i de små muller i underarmen. Den har jeg savnet.

Ellers skabte jeg skræk og advarsel omkring mig idag.
Sådan må det tolkes, for der var nogle "Nytårsfortsættere" i min egen alder, og lige meget hvor jeg stillede mig, så passede det, at hver gang så gik kvinderne i den modsatte ende af lokalet.
Det slog ikke fejl een eneste gang. Så enten lugter jeg temmelig grimt, eller også må jeg virke arrogant når jeg træner (hvilket jeg dog for alt i verden søger at undgå). 8-[
Om alt andet er det dejligt med nye ansigter - håber så de falder til . . . og holder ved. Det første kan vi gøre noget ved, men det andet er de selv herre over.


Er alt vel, så hedder det Ryg og Bryst på fredag. Så har arme og skuldre hvilet nok.




Med de bedste ønsker til jer alle.

Taurus

Hej min ven

Først stort tillykke med dine PR's din pressestyrke er jo af en anden verden, fantastisk styrke Det er jo rart at have kollegaer der kan inspirere til PR's

Ellers skabte jeg skræk og advarsel omkring mig idag.
Sådan må det tolkes, for der var nogle "Nytårsfortsættere" i min egen alder, og lige meget hvor jeg stillede mig, så passede det, at hver gang så gik kvinderne i den modsatte ende af lokalet.
Det slog ikke fejl een eneste gang. Så enten lugter jeg temmelig grimt, eller også må jeg virke arrogant når jeg træner (hvilket jeg dog for alt i verden søger at undgå).
Om alt andet er det dejligt med nye ansigter - håber så de falder til . . . og holder ved. Det første kan vi gøre noget ved, men det andet er de selv herre over.

Jeg er sikker på at de som nybegyndere ikke vil være i vejen, så det skal du sgu ikke bekymre dig om

Med håbet om en god onsdag
Miguel

Taurus skrev:Skulderpres, Smith:
5x1 @ 105kg. Ond træning! - og PR!. . .:twisted:
3x5 @ 95kg. Ditto + PR!. . .:twisted:

Ellers skabte jeg skræk og advarsel omkring mig idag. :ninja3:
Sådan må det tolkes, for der var nogle "Nytårsfortsættere" i min egen alder, og lige meget hvor jeg stillede mig, så passede det, at hver gang så gik kvinderne i den modsatte ende af lokalet.
Det slog ikke fejl een eneste gang. Så enten lugter jeg temmelig grimt, eller også må jeg virke arrogant når jeg træner (hvilket jeg dog for alt i verden søger at undgå). 8-[
Om alt andet er det dejligt med nye ansigter - håber så de falder til . . . og holder ved. Det første kan vi gøre noget ved, men det andet er de selv herre over.

Taurus[/b]

Flot flot PR - Tillykke =D>

Til gændgæld er du så mindre heldig med kvinderne - skal du ha' et par trix

Fortsat god træning

DC

Miguel99 skrev:Hej min ven

Først stort tillykke med dine PR's din pressestyrke er jo af en anden verden, fantastisk styrke Det er jo rart at have kollegaer der kan inspirere til PR's


Jeg er sikker på at de som nybegyndere ikke vil være i vejen, så det skal du sgu ikke bekymre dig om

Med håbet om en god onsdag
Miguel

Hej min kære ven.

Tak for komplimentet
Ja noget kan de kære kolleger bruges til . . . også andet end udvist mangel på respekt for den støtte jeg ydede dem alle før Jul.
Det er noget der gør ondt . . . rigtig ondt.


Jeg tror det var et bevidst valg med nybegynderne. Jeg tror selv jeg ville trække væk fra dem der har trænet nogen tid pga. mindreværdet.
Om man vil det eller ej, så påvirkes man jo af de omgivelser man færdes i. enten i positiv eller negativ retning.

Du ønskes også rigtig dejlig onsdag!

DADDY COOL skrev:Flot flot PR - Tillykke

Til gændgæld er du så mindre heldig med kvinderne - skal du ha' et par trix

Fortsat god træning

DC

Tak DC - Din opmærksomhed er meget værdsat!

Dit tilbud tager jeg MEGET gerne imod.
Jeg er totalt blottet for charme og har aldrig kunnet indynde mig hos det andet køn.
Så jeg vil meget gerne have en kursus . . . jeg har jo lagt mærke til at du forstår at tiltrække kvinder i din formiddagstræning.
Det må du lære mig. [-o<

Rigtig god onsdag DC - og rigtig god træning!

Tillykke med de nye rekorder . Du fortsætter jo i det samme succesfulde spor, som du har fulgt længe efterhånden.

Bruno skrev:Tillykke med de nye rekorder . Du fortsætter jo i det samme succesfulde spor, som du har fulgt længe efterhånden.

Hej Bruno.
Tak for opmærksomheden.

Jeg vil ønske dette vil vare i mange år endnu.
Selvom styrke er mit sekundære mål, så har det den heldige konsekvens, at det alt andet lige samtidig betyder mere muskelmasse.
Så op, op og atter op med belastningen.

Selv er du jo også begyndt at skabe succes med din træning
Jeg følger meget spændt din udvikling.
Der tegner sig lyse tider forude for dig, bare husk, at den fysiske grænse ligger længere ude end den mentale.
Det er inde i hovedet begrænsningen findes - blokeringer der skal fjernes.

Rigtig god onsdag ønskes du herfra.

Kære T.

Først vil jeg sige, at vi savner dig på "holdet". For det andet vil jeg sige, at vi meget gerne vil have et minikursus i stjerner en nattestund....Det er jo noget af et univers på mange måder. Nej det kunne være spændende.

Så må jeg indrømme, at du bare går til stålet med PR. Hvad skal det ikke ende med? Jeg syntes det er hammer stærkt gået. Men pas nu på albuen. Og ellers får du squ nogle nåle i en dag.

Pas på familien og vi ses
Canis Lupus

Canis Lupus skrev:Kære T.

Først vil jeg sige, at vi savner dig på "holdet". For det andet vil jeg sige, at vi meget gerne vil have et minikursus i stjerner en nattestund....Det er jo noget af et univers på mange måder. Nej det kunne være spændende.

Så må jeg indrømme, at du bare går til stålet med PR. Hvad skal det ikke ende med? Jeg syntes det er hammer stærkt gået. Men pas nu på albuen. Og ellers får du squ nogle nåle i en dag.

Pas på familien og vi ses
Canis Lupus

Tak CL.
Hvis vi en dag kunne forene en sådan aftenstund, så er det helt i min ånd.
Der er jo også masser af træningrelaterede emner - og til dig kan jeg vise dig Canis Major, Canis Minor, Canes Venatici og ikke mindst "Hundestjernen" som i oldtiden varslede Nilens oversvømmelser og er årsagen til at vi har hundedagene i vores kalender.

I må bare være på vagt, for jeg kan fortælle i timer og der er masser at se på!
Folk har en tendens til at blive meget begejstret, men også dybt forundret og de størrelser og kræfter vi her har med at gøre.
Så vogt jer hvis den dag skulle komme, det bliver nemlig lidt af en rejse i mere end een forstand.

Jeg kan godt mærke at jeg ikke er helt ung CL, men jeg kæmper alt det jeg kan.
Så jeg prøver stadig at slå rekorder.
Jeg kunne godt tænke mig at snakke med dig om dine behandlingsformer næste gang vi ses.
Jeg er meget interesseret.

Tak for omsorgen, men jeg ved det ligger til dig at tænke i de baner, jeg har jo haft glæden af dit selskab, og jeg ser meget frem til at få noget træning sammen med jer igen (dig, DC og Ibs).

Du ønskes rigtig god weekend - og pas rigtig godt på dig selv!

Hey Tarus.
Ville bare takke for de opmuntrende ord i min log, og samtidig lige slå fast, at det jo ikke er mig, men min coach DC, der fortjener ros for mit valg af øvelser... det var jo aldrig gået uden ham

Det er heldigvis snart tid til ungernes vinterferie, så vi igen kan træne sammen.

Rigtig god weekend til dig og dine.

Ibs

Ibs skrev:Hey Tarus.
Ville bare takke for de opmuntrende ord i min log, og samtidig lige slå fast, at det jo ikke er mig, men min coach DC, der fortjener ros for mit valg af øvelser... det var jo aldrig gået uden ham

Det er heldigvis snart tid til ungernes vinterferie, så vi igen kan træne sammen.

Rigtig god weekend til dig og dine.

Ibs

Hej Ibs.

Du er i gode hænder med de to herrer.
Jeg synes det er velfortjent med ros til dig.
Du tager trods alt modet og prøver øvelserne af, for du kunne sagtens have taget den beslutning kun af træne det jeg kalder regulære "pigeøvelser".

Jeg satser kraftigt på at vi kan ses i uge 7.

Rigtig god søndag Ibs!

Ugens kost.

Udsvingene i denne uge er lidt bevidst, forstået på den måde, at jeg ikke fra dag 1 starter ud med et væsentligt lavere kalorieindtag og har valgt at tage ud fra en gennemsnitsbetragtning med kalorierne.
Jeg lader indtaget falde over nogle få uger og holder så et nogenlunde leje som det nu kan passe ind i dagligdagen.

Lørdag er spise slik dag, men uden at gå til yderligheder.

Ben + Mave

Dato: 13/1/2008
Tidspunkt: 14.50
Tidsforbrug: +45min.


Squat, Smith.:
7x1 @ 135kg.
3x5 @ 125kg.

Lårcurl:
2x5/5 @ 70kg.

Legextension:
2x6/6 @ 115kg.

St. lægpres, smithstativ:
3x6/5/5 @ 144kg. . . . PR!

Cable crunch:
2x12/12 @ 45kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Drastisk beslutning - træning idag søndag . . . så passer det med træning tirsdag med skuldre og arme og træning af bryst og ryg fredag.
Så skulle der være styr på træningen.

Igen var jeg ikke oplagt til at træne, da jeg kom for sent i seng og deraf selvfølgelig kom sent op (kl. 11).
Der var dømt observationsvejr fra DMI og alle mine astrovenner fordelt i hele landet havde kørt deres "kanoner" i stilling. Det blev desværre en and for mit vedkommende, så kl. 01.30 stak jeg næsen ud en sidste gang og kunne ikke se een eneste stjerne.
Det resulterede i, at jeg endnu engang forgreb mig på min nylige investering, nemlig Flight Simulator til min PC.

Så istedet for at gå i seng, rodede jeg med nogle add-ons og fik lagt terrain mesh ind for England og Tyskland - og fik mig en flyvning fra Denver til Aspen i 12000 fod i Raytheon's T-6A Texan II.
Jeg er dybt imponeret af den grafik, og softwaren arbejder med kunstig intelligens der giver brugeren en følelse af at det er menneskeligt styret.
Al anden lufttrafik er organiseret med luftkorridorer og ATC anvisninger fra kontroltårne er styret og velorganiseret.
Intet er overladt til tilfældighederne.

Jo mere jeg har fået sat mig ind i det, desto mere spændende er det blevet. Selv IFR (instrumentflyvning) mestrer jeg nu.
Scenarierne er helt fantastiske og meget livagtige, så programmet byder på megen avanceret flyvning der kræver at man sætter sig ind i procedurer og vejledninger.

. . . Jeg bliver ALDRIG voksen!

Fortsat god søndag.



Taurus

Hej Taurus

. . . Jeg bliver ALDRIG voksen!

Og heldigvis for det; jeg sættet selv pris på at kategorisere mig i gruppen af nysgerrige legebørn fremfor gnavne gamle mænd.

Surt at der alligevel ikke blev brug for kanonen men vejret er vi jo ikke herrer over og du fandt en god alternativ beskæftigelse. Jeg kan da eftergøre dig sengetiden, efter at have hængt på nettet i "nogle timer" hoppede jeg i høkassen 1:50 med reklamebunken og vågnede lidt efter lidt henad klokken 11 og stod ud af den 11:30.

Hav en god uge!

Taurus skrev:. . . Jeg bliver ALDRIG voksen!

Nej Gud forbyde det

Og hvis vi endelig vi bliver "voksen" så giver de os Ble på

Rigtig god PR

Ser fram til uge 7

DC

Taurus skrev:
. . . Jeg bliver ALDRIG voksen!

[/b]

Den dag det sker, er jeg bange for det er slut med fremgangen i træningen

Så er Muhammed kommet til bjerget. Nu har jeg fået en profil på BB og udelukkende for at følge med i den her log, så nu skylder du rekorder ;)!

/Peter.

Taurus skrev:Ugens kost.

Udsvingene i denne uge er lidt bevidst, forstået på den måde, at jeg ikke fra dag 1 starter ud med et væsentligt lavere kalorieindtag og har valgt at tage ud fra en gennemsnitsbetragtning med kalorierne.
Jeg lader indtaget falde over nogle få uger og holder så et nogenlunde leje som det nu kan passe ind i dagligdagen.

Lørdag er spise slik dag, men uden at gå til yderligheder.

Hej min ven

Jeg ser at du er igang med noget kostkontrol, hvis jeg må være lidt kæk, så synes jeg at du allerede ligger langt nede i kcal indtag? Jeg tror ikke at en mand som du skal længere ned uden du riskerere at smide en del muskelmasse, men man kan jo altid tilpasse det opad (det er også sjovere end nedad )Held og lykke med projektet

Den dag man slipper barnet i sindet, er den dag man for alvor er gammel..

Ps det er for fedt at spille på pc/xbox

God onsdag

Gregers skrev:Hej Taurus
Citat:

Taurus skrev:. . . Jeg bliver ALDRIG voksen!

Og heldigvis for det; jeg sættet selv pris på at kategorisere mig i gruppen af nysgerrige legebørn fremfor gnavne gamle mænd.

Surt at der alligevel ikke blev brug for kanonen men vejret er vi jo ikke herrer over og du fandt en god alternativ beskæftigelse. Jeg kan da eftergøre dig sengetiden, efter at have hængt på nettet i "nogle timer" hoppede jeg i høkassen 1:50 med reklamebunken og vågnede lidt efter lidt henad klokken 11 og stod ud af den 11:30.

Hav en god uge!

Hej Gregers.
Jeg kender dig nu også for at være lidt af en natteravn . . .

Det er ikke meget jeg har brugt teleskopet her i vinter, så jeg ser frem til foråret og håber på bedre vejrbetingelser.

Tak, du ønskes også en skøn uge.

DADDY COOL skrev:

Taurus skrev:. . . Jeg bliver ALDRIG voksen!

Nej Gud forbyde det

Og hvis vi endelig vi bliver "voksen" så giver de os Ble på

Rigtig god PR

Ser fram til uge 7

DC

Hej DC

Tak for komplimentet ang. min PR.
Jeg ser også frem til uge 7!

Rigtig dejlig onsdag!

Tind skrev:

Taurus skrev:. . . Jeg bliver ALDRIG voksen!

[/b]


Den dag det sker, er jeg bange for det er slut med fremgangen i træningen

Så er Muhammed kommet til bjerget. Nu har jeg fået en profil på BB og udelukkende for at følge med i den her log, så nu skylder du rekorder ;)!

/Peter.

Nej, hvilken glædelig overraskelse!

Velkommen til Peter.
Jeg følger dig nu af og til på MOL - du er blandt dem jeg helst ikke sådan slipper. Jeg skal virkelig være træt af mit forumskriveri før jeg kapitulerer med din log.
Dejligt hvis jeg kan følge dig her.

Husk på, at jeg er mere end tyve år ældre end dig, men jeg kæmper dog for at opretholde videre fremgang
Er betingelsen for at du holder ved her, at jeg skaber nogle PR, så kommer de også. Det vil jeg arbejde for.

Tak for dit besøg!

Rigtig dejlig onsdag.

Miguel99 skrev:Hej min ven

Jeg ser at du er igang med noget kostkontrol, hvis jeg må være lidt kæk, så synes jeg at du allerede ligger langt nede i kcal indtag? Jeg tror ikke at en mand som du skal længere ned uden du riskerere at smide en del muskelmasse, men man kan jo altid tilpasse det opad (det er også sjovere end nedad )Held og lykke med projektet

Den dag man slipper barnet i sindet, er den dag man for alvor er gammel..

Ps det er for fedt at spille på pc/xbox

God onsdag

Hej min redningsmand!

Jeg ved godt at det ser mistænkeligt ud, og jeg har ved tidligere lejlighed fået samme respons på at uploade min kalorieindtagelse.

Den er dog god nok.
Jeg har foretaget beregninger ud fra et amerikansk software der fortæller mig, at mit ligevægtsindtag ligger omkring de 2400-2500 kcal. - med pågældende energiniveau i min dagligdag som 'kontormus'.

Jeg har testet det over en 3 måneders periode for ca. 3 år siden hvor det viste sig, at jeg øgede i vægt ved at ligge ver de 2600kcal i 3 uger.
Ved en kaloriendtagelse på ca. 2200 og derunder, begyndte jeg at tabe mig, så herudfra giver beregningerne et retvisende billede af hvor jeg bør ligge.

Jeg har foretaget kontrolberegninger i to andre programmer med et resultat der afveg mindre end 2% fra hvad første beregning viste.

Så ovenstående beregningsmetoder, samt min egen erfaring, er mit udgangspunkt i denne "mildere" diætplan.
Vigtigt er, at mit glutaminindtag er højt da det holder på muskelmassen under diæt.

Så der bliver guflet noget Bodylab whey95, som jeg af vægtige årsager forsværger til.

Du ønskes også en dejlig onsdag kære ven og tak for opmærksomheden.
Du får en mail inden længe.


Til jer alle kan jeg så løfte sløret for, at hustruen herhjemme betragter mig som det tredje barn i familien.

Til foråret bygger jeg et bordtennisbord til sønnen . . . og hvem tror I lige skal stå i den anden ende af bordet . . .