Taurus log

Skuldre + Arme

Dato: 18/4/2008
Tidspunkt: 9.35
Tidsforbrug: 65 min.

Skulderpres, maskine:
8x1 @ 100kg. (nænsom træning)
3x5 @ 90kg. do.

Sidd. tricepspres:
3x6 @ 57kg. Peace of cake . . . :roll:

Rope pushdown:
2x6 @ 40kg. Kunne godt have tålt mere vægt . . .

Bicepscurl, lige stang:
2x6 @ 65kg. . . . med overskud

Scott curl:
2x6 @ 51kg. Også for let.

Reverse curl:
2x6 @ 47kg. Ikke en nem øvelse ret efter bicepstræningen.

Mental fokus: :) :) :) :) :twisted: :twisted:

Bemærkning:
Fin træning med hele holdet . . . og så var der kage der smagte hammergodt!!

Gik rimeligt med skulderen, men valgte kun basistræningen og sprang så isoøvelserne over for ikke at belaste den for meget.

Triceps var stærk idag, så jeg fik ikke lige ramt topvægten. Det var lidt det samme med biceps, dog har jeg ikke trænet Scott curl meget længe, så jeg undervurderede mig selv ved at starte ud med 47kg. Stoppede dog hurtigt da jeg kunne mærke at det slet ikke var nok, men de 4kg. mere var så også lige lidt nok.
Sluttede dagens træning af med reverse curl og lidt leg med naias datter på 1½ år.

Elelrs rigtig god koncentration, trods en masse mennesker - det kørte fortrinligt mentalt! =D>

God weekend til jer alle.

Taurus

Hej min ven

Det var godt nok et teleskop der vil noget, men man er vel knap så mobil med sådan et? :lol:

Ang. din skulder, så kan jeg kunne melde mig i koret af tilhængere at rotator cuff træning, det har ihvertfald hjulpet min dårlige skulder, men en specialists vurdering er nok også rar at have.

Flot at du har taget en masse knægte under dine vinger, så de kan få en fornuftig tilgang til træning istedet for at vælge den genvej mange yngre hankøn vælger, når tålmodigheden ikke slår til =D>

Med ønsket om en god bedring med skulderen og ønsket om at du og familien må få en dejlig bededagsferie

Miguel99 skrev:Hej min ven

Det var godt nok et teleskop der vil noget, men man er vel knap så mobil med sådan et? :lol:

Ang. din skulder, så kan jeg kunne melde mig i koret af tilhængere at rotator cuff træning, det har ihvertfald hjulpet min dårlige skulder, men en specialists vurdering er nok også rar at have.

Flot at du har taget en masse knægte under dine vinger, så de kan få en fornuftig tilgang til træning istedet for at vælge den genvej mange yngre hankøn vælger, når tålmodigheden ikke slår til =D>

Med ønsket om en god bedring med skulderen og ønsket om at du og familien må få en dejlig bededagsferie :D

Hej kære ven. :)

Det går væsentlig bedre med skulderen nu, men jeg burde nok som du skriver, gå til en specialist for at få klarhed over hvad der til tider driller med den.

De var rigtig søde de knægte, så jeg følte ikke at en dundertale var nødvendig. De ønskede ikke selv at prøve med AS, så kan de bevare fornuften vil jeg være glad.

Bededagsferien var SUPER.
Sikken et skønt vejr =D> og hustruen fik renset belægningsstenene på terrassen med vores nye højtryksrenser og sønnen slog græs.
MIG?? . . . ja, hvad søren lavede jeg egentlig . . . :oops:

- jo, jeg fik ordnet bil, og skiftet til sommerdæk.

Rigtig dejlig mandag Miguel.

Hej Taurus,
Det er god prioritering at uddelegere det øvrige arbejde og selv tage sig af automobilet

Mht. at komme ned og kigge i din kanon er det ikke så meget afstanden der ville bliver problemet men snarere mine omskiftelige og til tider uforudsigelig arbejdstider. Det er selvfølgelig lækkert at de nye arbejdstider giver lidt mere fritid men det koster voldsomt i mulighederne for at kunne planlægge. Men som med alt andet her i livet kan man ikke få i både pose og sæk.

Til gengæld er vejret dejligt. Sol og blå himmel i massevis - det er noget der kan bruges.

Med ønsker om en god uge til dig og resten af familien!

Gregers skrev:Hej Taurus,
Det er god prioritering at uddelegere det øvrige arbejde og selv tage sig af automobilet :D

Mht. at komme ned og kigge i din kanon er det ikke så meget afstanden der ville bliver problemet men snarere mine omskiftelige og til tider uforudsigelig arbejdstider. Det er selvfølgelig lækkert at de nye arbejdstider giver lidt mere fritid men det koster voldsomt i mulighederne for at kunne planlægge. Men som med alt andet her i livet kan man ikke få i både pose og sæk.

Til gengæld er vejret dejligt. Sol og blå himmel i massevis - det er noget der kan bruges.

Med ønsker om en god uge til dig og resten af familien!

Den bil må jeg vist hellere klare - de andre gør det ikke godt nok (synes de da selv :D )

Lidt synd Gregers, du skulle ellers være meget velkommen, for det er en helt fantastisk oplevelse at se gennem sådan en kikkert, men tilbuddet består, så kan du jo se om der på noget tidspunkt vil opstå en mulighed fremover.
Jeg ved godt at dine arbejdstider gør al planlægning meget svær, men du viser stor interesse for emnet, så derfor synes jeg du skulle have tilbudet . . .

DEJLIGT VEJR - jeg nød 100% hjemturen fra arbejdet. Der var ikke een sky på himlen . . . helt fantastisk :wings:
Så jeg skal ige ud med kikkerten her til aften. =D>

Tak Gregers - du ønskes en mindst lige så dejlig uge!

Hej T

Jeg sad lige og skrev i Specters log, at jeg nu har brugt Glucosamine ledflex for mine albue led problemmer, og syntes faktisk at være i bedring. Måske du skulle overveje en lille tur til matas eller apoteket.

Lyder som om I fik nydt "sommervejret" det er sku dejligt når det melder sin ankomst.

Bryst + Ryg

Dato: 21/4/2008
Tidspunkt: 14.25
Tidsforbrug: +55 min.

Bænkpres:
5x1 @ 130kg.
3x5 @ 110kg. (Lidt forsigtigt)

Skråpres m. HV.:
2x12 @ 32kg. (starter forsigtigt pga. skulderen)

Pulldown, triangelgreb:
2x5/4 @ 103kg.

Pulley row, spadegreb:
2x6/6 @ 115kg.

Straight arm DB-pullover:
2x8/8 @ 27kg.

Mental fokus:

Bemærkning:
Rimelig god træning og endelig lidt brysttræning igen.
Min skulder har det bedre så jeg forsøgte mig med lidt god opvarmning forinden og prøvede så med 130kg. Det gik altsammen fint, men jeg kan godt mærke at jeg har tabt styrke i den stille periode.
Der bliver så lidt at arbejde på, men det skal også lige med, at jeg ikke har taget kreatin i en måned nu, så også min rygtræning lider under denne deloadperiode. Der er jeg også faldet lidt i styrke og min restitution er heller ikke på toppen ift. fyldte kreatinlagre.

Men ellers god træning med den dejlige krølle, at Naia var i fuld sving da jeg ankom. Så vi fik lige vekslet et par ord inden hun skulle videre.

Så er der lovet perfekt seeing i aften, så jeg skal lige ud med teleskopet og prøve Saturn af ved 600-700 ganges forstørrelse. Det bliver spændende om atmosfæren er rolig nok til at jeg kan få et skarpt billede i okularet.
Det vil jeg følge op på senere på ugen . . .

Den 3-4 maj er der Astrotræf ved Præstø men må melde pas, da jeg er i Eindhooven med sønnen til international turnering for U-11 hold fra 1 til 4 maj.

Har til gengæld givet tilsagn om et mindre Star Party i Nordsjælland den 24 maj . . . jøsses jeg glæder mig som en lille dreng!! :dance:

God tirsdag til alle.

Taurus

Taurus skrev:. . .
Så er der lovet perfekt seeing i aften, så jeg skal lige ud med teleskopet og prøve Saturn af ved 600-700 ganges forstørrelse. Det bliver spændende om atmosfæren er rolig nok til at jeg kan få et skarpt billede i okularet.
Det vil jeg følge op på senere på ugen . . .

Var ude med teleskopet fra 21.50 til 22.40.
Seeingen var noget nær perfekt med rolige jetstrømme. Vinden kom fra NØ, hvilket bevirker, at vi ikke er plaget af lufturo.
Så jeg prøvede lige Saturn ved 500x og den stod knivskarpt omgivet af 5 måner.
Havde jeg været ude en halv time tidligere, kunne jeg have set Mimosa bevæge sig om bag Saturn.

Skulle da også lige prøve med mit 3.5mm Hyperion + Barlow, hvilket i mit teleskop giver 700x og det gik lige, men billedet bliver ikke skarpt og jeg mistede kontrasten - bl.a. var Cassinidelingen nu svær at se.
ved 350-500x var der ingen problemer i at se skybælterne på Saturn samt den lidt mørkere nordkalot og dens karakteristiske gule nuance i skyerne nær ækvator.

Fik også lige set på to galakser i Løven inden jeg pakkede sammen. Vækkeruret ringede igen her kl. 04.15, så der var ikke tid til mere.

FEDT OBS.-VEJR!!! =D>

Herunder et billede af en af mine astrovenner fra Kastrup. Billedet er taget med et amatørteleskop.

Hey Taurus...

Respekt for en bænkpress du fyrer af.. Dælme ikke dårligt da... Du er eddermame stærk champ... Hold da ferie :oops:

Mega lækkert billede din kammerat har taget.. Det virker meget fascinerende på mig det astrologi - måske noget jeg skulle kigge på når mit "fitness flip" (som fruen kalder det) er slut? He he

Respekt fra det fynske... :wink:

Hej min ven

Jeg fandt noget om skulder opvarmning, som du måske kunne bruge til noget?

Fitness-iver skrev:Hey Taurus...

Respekt for en bænkpress du fyrer af.. Dælme ikke dårligt da... Du er eddermame stærk champ... Hold da ferie

Mega lækkert billede din kammerat har taget.. Det virker meget fascinerende på mig det astrologi - måske noget jeg skulle kigge på når mit "fitness flip" (som fruen kalder det) er slut? He he

Respekt fra det fynske...

Godmorgen Iver.

Tak!!

Jeg kan nu ikke lade være at tænke på din squat i samme ombæring - det du roser mig for i min bænk, kan jeg så tilskrive dig i din squat . . . :wink:

Det er nu ikke astrologi men astronomi Michael - uha, uha . . . hvis man kommer til at sige astrolog til en astronom. #-o

De fleste astronomer hører nemlig til skeptikerne inden for astrologien.
Men jo - det er spændende og selv igår aftes stod naboen ude og betragtede den flotte stjernehimmel.
Du kan starte denne hobby for under 4.000,- og så er du altså rigtig godt kørende med et stort og godt teleskop der holder hele livet.
I øjeblikket er de yderligere faldet i pris så man får superkvalitet smidt i nakken - næsten

Det glæder mig at du finder interesse i emnet, for det er spændende at se på galakser og tåger m.v. og spændende at kende til de kræfter og størrelser der hersker i verdensaltet.

Arh . . ."fitness-flip" - hun kan være stolt over at have en så veltrænet mand i huset!!!
Det er jo præcis det pigerne vil have og det klares ikke liggende på sofaen.

Rigtig god onsdag til jer alle i familien

Miguel99 skrev:Hej min ven

Jeg fandt noget om skulder opvarmning, som du måske kunne bruge til noget?

. . .

Hej kære ven!

Tak for linket!
Den modsvarer fint rotatormanchetøvelserne i kombineret form.
Jeg bliver nødt til at lægge den træning med ind i mit program, men spørgsmålet er, om denne træning så skal lægges først, eller efter træningen.
Jeg bliver nødt til at prøve det af, for at se om ikke det kan hjælpe mig.

Det var sødt af dig at tænke på mig i den forbindelse

Ben - Mave

Dato: 22/4/2008
Tidspunkt: 14.20
Tidsforbrug: +50min.

Squat, Smith.:
5x1 @ 150kg. PR
3x5 @ 130kg.

Lårcurl:
3x6/4/3 @ 75kg.

St. lægpres, smithstativ:
3x10/8/8 @ 140kg.

Cable crunch:
2x12 @ 45kg.

Mental fokus:

Bemærkning:
Jeg gik lidt ved siden af mig selv i denne træning.
Jeg var ikke mentalt på toppen så koncentrationen svigtede for mig i øvelserne.

Ellers solid gang træning, men squatten føltes lidt tung - måske pga. ovenstående.
Til gengæld var det også lige en forøgelse på 5kg. fra de 145kg. fra sidste bentræning.

Jeg valgte så at træne med lidt højere reps i læggen - udelukkende ud fra ren lyst og var ikke planlagt.

Fik så en rep-PR i lårcurl, så selvom jeg ikke var på toppen, blev det alligevel tilfredsstillende . . .

God onsdag til jer alle.

Taurus

Tak!!
Jeg kan nu ikke lade være at tænke på din squat i samme ombæring - det du roser mig for i min bænk, kan jeg så tilskrive dig i din squat . . .

He he

Det er nu ikke astrologi men astronomi Michael - uha, uha . . . hvis man kommer til at sige astrolog til en astronom.

Flot Iver - det var også det jeg mente.. Men du ved tastaturet tog magten fra mig... :lol:

De fleste astronomer hører nemlig til skeptikerne inden for astrologien.
Men jo - det er spændende og selv igår aftes stod naboen ude og betragtede den flotte stjernehimmel.
Du kan starte denne hobby for under 4.000,- og så er du altså rigtig godt kørende med et stort og godt teleskop der holder hele livet.
I øjeblikket er de yderligere faldet i pris så man får superkvalitet smidt i nakken - næsten

Lyder spændende - helt sikkert... Det er super interessant - helt sikkert

Arh . . ."fitness-flip" - hun kan være stolt over at have en så veltrænet mand i huset!!!
Det er jo præcis det pigerne vil have og det klares ikke liggende på sofaen.

Lige nøjagtig hvad jeg siger til fruen - hun er dog ikke helt enig :lol:

Rigtig god onsdag til jer alle i familien

I lige måde mester - god dag til dig og familien også...

Taurus skrev:
Miguel99 skrev:Hej min ven

Jeg fandt noget om skulder opvarmning, som du måske kunne bruge til noget?

. . .

Hej kære ven!

Tak for linket!
Den modsvarer fint rotatormanchetøvelserne i kombineret form.
Jeg bliver nødt til at lægge den træning med ind i mit program, men spørgsmålet er, om denne træning så skal lægges først, eller efter træningen.
Jeg bliver nødt til at prøve det af, for at se om ikke det kan hjælpe mig.

Det var sødt af dig at tænke på mig i den forbindelse

Jeg tror at den skal køres før men du kan da have ret i at man sagtens kunne køre den sidst. Jeg tror jeg selv vil teste det som opvarmning

Fitness-iver skrev:
Tak!! :) :) :)
Jeg kan nu ikke lade være at tænke på din squat i samme ombæring - det du roser mig for i min bænk, kan jeg så tilskrive dig i din squat . . . :wink:
:oops: He he

Fortjent til dig! =D>

Det er nu ikke astrologi men astronomi Michael - uha, uha . . . hvis man kommer til at sige astrolog til en astronom.

Flot Iver - det var også det jeg mente.. Men du ved tastaturet tog magten fra mig...

Kunne gætte det - du er forlængst tilgivet.
Jeg forstod det godt, så det er bare mig der hænger mig i detaljer Iver (typisk mig 8-[ ).

De fleste astronomer hører nemlig til skeptikerne inden for astrologien.
Men jo - det er spændende og selv igår aftes stod naboen ude og betragtede den flotte stjernehimmel.
Du kan starte denne hobby for under 4.000,- og så er du altså rigtig godt kørende med et stort og godt teleskop der holder hele livet.
I øjeblikket er de yderligere faldet i pris så man får superkvalitet smidt i nakken - næsten

Lyder spændende - helt sikkert... Det er super interessant - helt sikkert

Denne 8" koster 3.900kr.
Så har man teleskop til et helt liv for den går dybt og leverer en fremragende kvalitet.
- Tubus (røret) er ca. 25cm i diameter.
- Samlet højde ca. 130 cm.

Arh . . ."fitness-flip" - hun kan være stolt over at have en så veltrænet mand i huset!!!
Det er jo præcis det pigerne vil have og det klares ikke liggende på sofaen.

Lige nøjagtig hvad jeg siger til fruen - hun er dog ikke helt enig

Min har vendt sig og synes jeg skal knokle på, dog uden at ødelægge mig selv.
En kvindelig kollega er så betaget af mig så hun bliver ved at presse på for at jeg skal fastholde min træning. Gud nåde og trøste når jeg fortæller hende at jeg har sprunget træningen over en dag - så er der ballade!
Dejligt med al den opbakning!

Rigtig god onsdag til jer alle i familien

I lige måde mester - god dag til dig og familien også...

Tak!

Miguel99 skrev:Jeg tror at den skal køres før men du kan da have ret i at man sagtens kunne køre den sidst. Jeg tror jeg selv vil teste det som opvarmning

Det må vi afprøve.
Jeg skal træne skuldre imorgen, så det kunne være oplagt at forsøge sig med den.

Fortsat en rigtig dejlig onsdag min ven!

Skuldre + Arme

Dato: 24/4/2008
Tidspunkt: 14.00
Tidsforbrug: 60 min.

Skulderpres, Smith:
5x1 @ 100kg. (dælme mistet noget topstyrke :evil:

)
3x5 @ 90kg. (ditto.)

Lateral raise, bent over (på bænk):
2x8/8 @ 22kg.

Sidd. tricepspres, curlstang:
2x6/6 @ 61kg. - PR :twisted:

Rope pushdown:
2x6/6 @ 45kg.

Triceps kickback:
1x6 @ 11kg. (test af helt ny øvelse)
1x6 @ 14kg.

Bicepscurl, lige stang:
2x5/4 @ 70kg. - PR! :twisted:

Scott curl:
2x6/6 @ 54kg.

Reverse curl:
2x10/10 @ 40kg.

Mental fokus:

Bemærkning:
Ingen koncentration - og blev forstyrret under træningen af skuldre.

Fik en kæmpe PR i bicepscurl med lige stang og en mindre i Scott curl.
Og også en kæmpe PR i siddende tricepspres.

Så selvom jeg er plaget af skader og ingen koncentration i træningen, så kom den i hus med et velment smil om læben da jeg forlod centret.
Glemte så fuldstændigt min rotatormanchet . . . #-o

God fredag.

Taurus

Taurus skrev:Skuldre + Arme

Sidd. tricepspres, curlstang:
2x6/6 @ 61kg. - PR :twisted:

Bicepscurl, lige stang:
2x5/4 @ 70kg. - PR! :twisted:

Scott curl:
2x6/6 @ 54kg.

[/b]

Hej min ven

Det er sgu godt nogle vilde vægte du slynger rundt med :shock: Jeg er vildt imponeret!!

Tillykke med dine PR's =D>

Rigtig god fredag

Det´ jo vanvittigt :shock:
Men tillykke med dem alligevel =D>

Og et tidligt ønske om at du får en god weekend.

(Stod også selv i går med åben mund og polypper og gloede op. Op. Ud. Onkel bor ude på landet, godt nok i en mindre by, men der er alligevel meget mere mørkt end herhjemme og jøsses for en lækker himmel selv med det blotte øje)

Miguel99 skrev:
Hej min ven

Det er sgu godt nogle vilde vægte du slynger rundt med :shock: Jeg er vildt imponeret!!

Tillykke med dine PR's =D>

Rigtig god fredag :D

Tak kære ven! :)
Hvor motiverende at få en sådan tilkendegivelse. =D>

Håber at du har nydt den smukke weekend!

Gregers skrev:Det´ jo vanvittigt :shock:
Men tillykke med dem alligevel =D>

Og et tidligt ønske om at du får en god weekend.

(Stod også selv i går med åben mund og polypper og gloede op. Op. Ud. Onkel bor ude på landet, godt nok i en mindre by, men der er alligevel meget mere mørkt end herhjemme og jøsses for en lækker himmel selv med det blotte øje)

Tak kære Gregers!

Dit og Miguels indlæg glæder mig rigtig meget og får mig virkelig til at klø på! :thumpup:

Håber at du også har haft en skøn weekend.

Hvor hører jeg tit at når folk kommer en tur ud på landet en stjerneklar aften, så bliver de helt automatisk draget af stjernehimlen og dette vidunderlige syn.
Alle kigger helt spontant opad og føler sig draget . . .
Det er også en eventyrlig dejlig hobby og danner grobund for en masse filosofiske tanker.

Bryst + Ryg

Dato: 27/4/2008
Tidspunkt: 13.10
Tidsforbrug: +60 min.

Bænkpres:
6x1 @ 130kg.
3x5 @ 112.5kg. (svær)

Skråpres m. HV.:
2x8/6 @ 42kg. (mistet noget styrke i min pause med brystet)

Pulldown, triangelgreb:
2x8/5 @ 103kg.(Rep-PR +3rep!) :twisted:

Pulley row, spadegreb:
2x5/4 @ 118kg. - PR! :twisted:

Straight arm DB-pullover:
2x10/10 @ 30kg.

Rotatormanchet - Ekstern rotation:
1x15 @ 4kg.

Mental fokus:

Bemærkning:
Ingen koncentration overhovedet i dagens træning af brystet. Jeg var mere fokuseret på ikke at skade min skulder, eller forværre dens tilstand, så jeg var ikke "på" i de to øvelser.
Til gengæld fik jeg en stor rep.-PR i træk til bryst og en god PR i pulley row.

Sluttede træningen af med en rotatormanchetøvelse.

Regner med træning af ben tirsdag og onsdag skuldre/arme. Torsdag morgen kl. 5, drager jeg til Holland med sønnens foboldhold og forældre til Valkenwaard Trophy. Så jeg er først hjemme igen søndag aften.
Er jeg så frisk nok, bliver der træning mandag d. 5 - har nemlig taget afspadsering denne dag.

Jeg har så genoptaget min kreatinindtagelse igen nu, så jeg håber på at få lidt mere masse på igen og få noget styrke med også.

Så vil jeg lige følge op på mine musikindlæg, som har været lidt forsømt den senere tid.
Her med et rigtig godt hit som jeg selv hørte rigtig meget!
God fornøjelse med hvad jeg vil kalde et vaskeægte forsommerhit anno 1990 . . .

http://www.dailymotion.com/video/x8rk8_nick-kamen-i-promised-myself

Taurus

Ben + Mave

Dato: 29/4/2008
Tidspunkt: 14.15
Tidsforbrug: +50min.

Squat, Smith.:
6x1 @ 150kg. (ingen problemer)
3x5 @ 130kg.

Lårcurl:
2x6/4 @ 75kg.
1x6 @ 70kg.

St. lægpres, smithstativ:
3x6/6/6 @ 155kg.

Cable crunch:
2x10/10 @ 50kg.

Mental fokus:

Bemærkning:
Idag føltes de 150kg. slet ikke så tunge som sidst, og det til trods for at der blev udført 6 singles.
Til gengæld føltes de to første sæt med de 130 kg. noget hårde og jeg tror at det skyldtes en dybere squat i mine singles og jeg gik langsomt ned. Det var så lige lidt for langsomt efter min smag, men begrundelsen er, at jeg sidst kunne mærke lidt i mit højre knæ og var så meget påpasselig med at det ikke skulle udvikle sig til noget værre i dagens træning.
Der var så heller ingen problemer.

Ellers en fornuftig omgang sammen med konen, som næsten er blevet en fast bestanddel i træningen.

Så vil jeg lige følge lidt op på musikken med et superhit fra 1983 af Real Life
For mig er det et heftigt nummer fyldt med kult . . . men værsågod - lyt og bedøm selv:

Taurus

Skuldre + Arme

Dato: 30/4/2008
Tidspunkt: 14.25
Tidsforbrug: 85 min.

Skulderpres, Smith:
8x1 @ 107kg. (Nem!)
3x5 @ 95kg. (fungerede utrolig smidigt idag. :dance:

)

Lateral raise, bent over (på bænk):
3x7/6/5 @ 25kg.

Liggende tricepspres:
2x5/4 @ 77kg. - PR!! :twisted:

Rope pushdown:
2x6/4 @ 50kg. - PR! :twisted:

Alt. DB curl:
2x6/5 @ 32kg.

Scott curl:
2x6/5 @ 56kg. - PR!! :twisted:

Reverse curl:
2x8/8 @ 45kg.

Mental fokus:

Bemærkning:
Sidste pas inden hollandsturen.
Det gik dælme godt og med et par smækre PR som jeg blev glad for at nå.
Selv min skuldertræning var langt over sidste uges standard og styrken er tæt på at være helt tilbage. Jeg havde ingen problemer med de 8 singels og de 3x5 med 95 kg. gik som smurt, dog var den sidste rep i sidste sæt lidt svær, men op kom den uden at skulle kæmpe indædt for at få den i hus.

Det tegner godt.

Tricepstræningen idag var suveræn god! Den behøver ingen yderligere kommentarer, andet end at en teenager (skyde ham til ca. 16-17 år) trænede ryg ved siden af mig og han havde mere travlt med at se hvad jeg lavede med en curlstang på 77kg. end at koncentrere sig om sin egen træning . . . :mrgreen:

Bicepstræningen var også rigtig god og min scott curl slog også PR. Jeg tror godt den tåler 57 kg. næste gang.

Træningen tog noget tid da jeg måtte hvile lidt mellem de enkelte øvelser, dels pga. varmen (sveder ekstremt meget) og så var jeg bare hammertræt. Har ikke sovet mere end godt 4 timer i nat.

Forventer at være tilbage i loggen mandag d. 5.

Rigtig god Kr. Himmelfart til alle.

Taurus

Uhyggelig OH-styrke :shock:

Hvordan kan det være du er så glad for smith?

Bay skrev:Uhyggelig OH-styrke
Hvordan kan det være du er så glad for smith?

Hej 'Bay'

Tak for komplimentet!

Det er et forholdsvis lille center jeg bevæger mig i, som udstyrsmæssigt er begrænset.
Så lider jeg af Scheuerman (ryglidelse) der ikke tillader mig at stå opret med frie vægte når de er for tunge - her tænker jeg specielt på skulderpres. I Squat tror jeg ikke det vil afføde nogle problemer.

Så mit bedste alternativ til disse begrænsninger, er så smithen.

Du ønskes en rigtig dejlig Kr. Himmelfart - og tak for dit indlæg.

Bay skrev:Uhyggelig OH-styrke

Yes, manden er uhyggelig..

Virkelig nogle tunge 1rep løft for tiden, er især imponeret over din skulder styrke.. :wink:

KingKong skrev:
Bay skrev:Uhyggelig OH-styrke

Yes, manden er uhyggelig..

Virkelig nogle tunge 1rep løft for tiden, er især imponeret over din skulder styrke..

Jeg hægter mig på dig - af al kraft
KK . . . men du er dælme svær at følge trop med . . .

Tak for alletiders kompliment!

Hej min ven

Hvordan gik jeres mandetur til Holland?

Håber at du har haft ligeså godt vejr som det har været herhjemme

Taurus log

Brugere online