YooOooOo,

jeg fandt lige den her:

http://msnmand.dk/gallery/38265/173350

der er myte nummer 4 vi taler om... Der står rent faktisk at det er en myte, selvom jeg har søgt en masse informationer på det før... Nogen der har nogle argumenteR?

Hvis vi ser på hvordan kroppen helst vil have sin energi, så er det i rækkefølgen: Kulhydrat, Protein, Fedt.

Det betyder at det er afhængigt af meget glykogen der er lagret i din krop mht. hvad du forbrænder.
Du vil først nedbryde glykogenet fra dine muskler og her efter din lever (Det er mig bekendt den process der også giver sidestik). Mængden af energi lageret som glykogen afhænger af hvor lang tid siden det er du har fået noget at spise.
Når alle dine reserver er tømte vil kroppen automatisk begynde at gå efter protein og fedt for at skabe energi. Da kroppen helst bruger proteiner frem for fedt til produktion af energi vil den begynde at hente det fra din fedt frie masse, eller dine hårdt tjente muskler om man vil det og nedbryder dem til aminosyre.
Kroppen monitorer dog konstant dit ammoniak og urinstof der er i dit system, det er begge biprodukter af den nebrydningsprocessen af protein. Når niveauerne bliver for høje går kroppen efter fedt.

Det betyder altså i kort at kroppen først nedbryder protein og så fedt, når alle energilagere er væk.

Som BB vil du gerne beholde så meget af din hårdt tjente masse, hvorfor det giver mening at spise noget, evt. nogle aminosyre eller lign., før man begiver sig ud på tung aktivitet såsom løb.