Hvordan er det bedst at træne sin bicep på denne maskine


• er det godt at køre 3x8 eller 3x10 /3x12 osv... eller findes der en god metode til at få ens guns til at skrige for mercy? jeg træner en arm af gangen med 3x8 er det dumt? jeg vil selvfølgelig gerne ha' store biceps og har ingen fedt på armene, så man kan se mine blodåre utrolig hurtigt og selv når min puls er lavest. så går bare efter en store muskelmasse til bicep brachii,
(evt hvad gør i for at få store arme?)

• og hvilke andre muskler er bedst at træne samme dag som man træner biceps, og her skal det kun foregå på overkroppen fordi mine ben allerede er pumpede nok! i forhold til overkroppen... (pga jeg snart skal på skiferie.og de allerede bliver holdt ved lige.)

Jeg håber at det her er en troll.

tror maskinen gør mest gavn hvis du løfter den i en arm lige som en håndvægt

SSTC.GFX skrev:tror maskinen gør mest gavn hvis du løfter den i en arm lige som en håndvægt

okay og hvad er så bedst at køre af reps?

The Little Kid: Hahah, genialt

xMichael.C skrev:

SSTC.GFX skrev:tror maskinen gør mest gavn hvis du løfter den i en arm lige som en håndvægt

okay og hvad er så bedst at køre af reps?

Der er ingenting der er "bedst". Læs nogle af artiklerne på sitet, så du i det mindste får opbygget dig en basisviden.