Hej, har 1 års træningserfaring og vil gerne have noget feedback på mit bænkpres og dødløft for at optimere teknikken.

Ift. min dødløft teknik vil jeg tilføje at jeg er begyndt at få en irritation på indersiden af hofteskålen (mest den venstre) når jeg dødløfter. Det opstår i toppen af løftet når benene strækkes helt ud. Nogen der ved hvad dette kan skyldes?

Dødløft:
https://www.dropbox.com/s/dod3asq8sbhur ... 7.mov?dl=0

Bænk:
https://www.dropbox.com/s/rlqirw23krkr7 ... 2.mov?dl=0

Holst456 skrev:Hej, har 1 års træningserfaring og vil gerne have noget feedback på mit bænkpres og dødløft for at optimere teknikken.

Ift. min dødløft teknik vil jeg tilføje at jeg er begyndt at få en irritation på indersiden af hofteskålen (mest den venstre) når jeg dødløfter. Det opstår i toppen af løftet når benene strækkes helt ud. Nogen der ved hvad dette kan skyldes?

Dødløft:
https://www.dropbox.com/s/dod3asq8sbhur ... 7.mov?dl=0

Bænk:
https://www.dropbox.com/s/rlqirw23krkr7 ... 2.mov?dl=0

Der skal generelt flere vinkler på løftet før at komme konkrete rettelser. Men her er nogle som jeg umiddelbart kunne se.

Dødløft:
- Start med hoften højere.
- Prøv at presse mere med hælen.
- Du glemmer at spænde ballerne, når du skal locker ud. Så spænd ballerne!

Bænkpres:
Det er svært at se ud fra videoen, men det ligner at banen er en smule ujævn, når du rammer brystet. Prøv at holde pause lige over brystet.
Nedsænkningsfasen varierer meget i farten. Hold farten konstant.
Prøv at skubbe benene længere tilbage under bænken. Så kan du få mere leg-drive involveret.

Mr. Petersen skrev:
Der skal generelt flere vinkler på løftet før at komme konkrete rettelser. Men her er nogle som jeg umiddelbart kunne se.

Dødløft:
- Start med hoften højere.
- Prøv at presse mere med hælen.
- Du glemmer at spænde ballerne, når du skal locker ud. Så spænd ballerne!

Bænkpres:
Det er svært at se ud fra videoen, men det ligner at banen er en smule ujævn, når du rammer brystet. Prøv at holde pause lige over brystet.
Nedsænkningsfasen varierer meget i farten. Hold farten konstant.
Prøv at skubbe benene længere tilbage under bænken. Så kan du få mere leg-drive involveret.

Tak for feedback.
Kan prøve at rette nogle af tingene og filme fra andre vinkler i morgen til træning. Hvilke vinkler tænkte du på?

Holst456 skrev:

Mr. Petersen skrev:
Der skal generelt flere vinkler på løftet før at komme konkrete rettelser. Men her er nogle som jeg umiddelbart kunne se.

Dødløft:
- Start med hoften højere.
- Prøv at presse mere med hælen.
- Du glemmer at spænde ballerne, når du skal locker ud. Så spænd ballerne!

Bænkpres:
Det er svært at se ud fra videoen, men det ligner at banen er en smule ujævn, når du rammer brystet. Prøv at holde pause lige over brystet.
Nedsænkningsfasen varierer meget i farten. Hold farten konstant.
Prøv at skubbe benene længere tilbage under bænken. Så kan du få mere leg-drive involveret.

Tak for feedback.
Kan prøve at rette nogle af tingene og filme fra andre vinkler i morgen til træning. Hvilke vinkler tænkte du på?

Bare flere forskellige vinkler: fra siden ved bænkpressen, foran/siden ved dødløften osv. Det kan være svært at se fejlene ud fra én vinkel nemlig.