Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55189 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Egilsson

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028281 indlæg i 86365 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 305
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 294

Følg bodybuilding.dk på

Tempo, volumen og TUT - de misforståede variabler


Diskussion af artiklerne i arkivet

Tilbage til Artikel-diskussion





Tempo, volumen og TUT - de misforståede variabler

Ny artikel fra Brian Henneberg:
https://www.bodylab.dk/shop/tempo-volum ... 127c1.html

Når man sammensætter et træningsprogram, er der en lang række variabler man kan skrue på for at gøre træningen så effektiv som mulig. Det er variabler som volumen, frekvens, intensitet, pauselængde, RPE, øvelsesvalg og tempo.

I den artikel du sidder og læser lige nu vil jeg se på nogle almindelige misforståelser omkring både TUT, tempo og volumen, og deres indflydelse på muskelvækst.


Billede

Kom med din kommentar, eller stil spørgsmål til artiklen i denne tråd.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 12099
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Med hvad med constant tension (statisk spænding på musklen), når der nu nævnes TUT? Eksempelvis hvis man (bænk-)presser et par håndvægte med 50 % ROM og holder spændingen/positionen i 60+ sekunder. Da der indtræder intramuskulær hypoxi (og dermed øget mekanisk og metabolisk stress), må det i teorien vel kunne give en effekt svarende til den, som man kan opnå med okklusionstræning?
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 2398
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Etrius skrev:Med hvad med constant tension (statisk spænding på musklen), når der nu nævnes TUT? Eksempelvis hvis man (bænk-)presser et par håndvægte med 50 % ROM og holder spændingen/positionen i 60+ sekunder. Da der indtræder intramuskulær hypoxi (og dermed øget mekanisk og metabolisk stress), må det i teorien vel kunne give en effekt svarende til den, som man kan opnå med okklusionstræning?


Det vil det i et eller andet omfang. Det er i hvert fald det man forsøger, i den oprindelig version af myo reps. Man kan dog opnå kraftigere effekt ved okklusionstræning.

Hvordan mener du hypoxi øger det mekaniske stress?
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 12099
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NikolajBach skrev:
Etrius skrev:Med hvad med constant tension (statisk spænding på musklen), når der nu nævnes TUT? Eksempelvis hvis man (bænk-)presser et par håndvægte med 50 % ROM og holder spændingen/positionen i 60+ sekunder. Da der indtræder intramuskulær hypoxi (og dermed øget mekanisk og metabolisk stress), må det i teorien vel kunne give en effekt svarende til den, som man kan opnå med okklusionstræning?


Det vil det i et eller andet omfang. Det er i hvert fald det man forsøger, i den oprindelig version af myo reps. Man kan dog opnå kraftigere effekt ved okklusionstræning.

Hvordan mener du hypoxi øger det mekaniske stress?

Næ, det er også noget vrøvl. Det mener jeg altså ikke. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 2398
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Artikel-diskussion




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster