Tempo, volumen og TUT - de misforståede variabler

Tempo, volumen og TUT - de misforståede variabler

Ny artikel fra Brian Henneberg:
https://www.bodylab.dk/shop/tempo-volum ... 127c1.html

Når man sammensætter et træningsprogram, er der en lang række variabler man kan skrue på for at gøre træningen så effektiv som mulig. Det er variabler som volumen, frekvens, intensitet, pauselængde, RPE, øvelsesvalg og tempo.

I den artikel du sidder og læser lige nu vil jeg se på nogle almindelige misforståelser omkring både TUT, tempo og volumen, og deres indflydelse på muskelvækst.

Kom med din kommentar, eller stil spørgsmål til artiklen i denne tråd.

Med hvad med constant tension (statisk spænding på musklen), når der nu nævnes TUT? Eksempelvis hvis man (bænk-)presser et par håndvægte med 50 % ROM og holder spændingen/positionen i 60+ sekunder. Da der indtræder intramuskulær hypoxi (og dermed øget mekanisk og metabolisk stress), må det i teorien vel kunne give en effekt svarende til den, som man kan opnå med okklusionstræning?

Etrius skrev:Med hvad med constant tension (statisk spænding på musklen), når der nu nævnes TUT? Eksempelvis hvis man (bænk-)presser et par håndvægte med 50 % ROM og holder spændingen/positionen i 60+ sekunder. Da der indtræder intramuskulær hypoxi (og dermed øget mekanisk og metabolisk stress), må det i teorien vel kunne give en effekt svarende til den, som man kan opnå med okklusionstræning?

Det vil det i et eller andet omfang. Det er i hvert fald det man forsøger, i den oprindelig version af myo reps. Man kan dog opnå kraftigere effekt ved okklusionstræning.

Hvordan mener du hypoxi øger det mekaniske stress?

NikolajBach skrev:
Etrius skrev:Med hvad med constant tension (statisk spænding på musklen), når der nu nævnes TUT? Eksempelvis hvis man (bænk-)presser et par håndvægte med 50 % ROM og holder spændingen/positionen i 60+ sekunder. Da der indtræder intramuskulær hypoxi (og dermed øget mekanisk og metabolisk stress), må det i teorien vel kunne give en effekt svarende til den, som man kan opnå med okklusionstræning?

Det vil det i et eller andet omfang. Det er i hvert fald det man forsøger, i den oprindelig version af myo reps. Man kan dog opnå kraftigere effekt ved okklusionstræning.

Hvordan mener du hypoxi øger det mekaniske stress?

Næ, det er også noget vrøvl. Det mener jeg altså ikke. :wink:

Tempo, volumen og TUT - de misforståede variabler

Brugere online