rallen skrev:Mange tak Moqensen. Er dog snart ved at være en smule vinter fed, og det er vidst for tidligt.

Har du styr på dine kalorier? Så kan du skære lidt fra så du kun bulker 0,2 kg om ugen

Moqensen skrev:

rallen skrev:Mange tak Moqensen. Er dog snart ved at være en smule vinter fed, og det er vidst for tidligt.

Har du styr på dine kalorier? Så kan du skære lidt fra så du kun bulker 0,2 kg om ugen

Ikke helt tror jeg, prøver at ramme de 5k om dagen. Men jeg regner med at tage et hurtigt cut i December, hvis alt går som planlagt.

rallen skrev:

Moqensen skrev:

rallen skrev:Mange tak Moqensen. Er dog snart ved at være en smule vinter fed, og det er vidst for tidligt.

Har du styr på dine kalorier? Så kan du skære lidt fra så du kun bulker 0,2 kg om ugen

Ikke helt tror jeg, prøver at ramme de 5k om dagen. Men jeg regner med at tage et hurtigt cut i December, hvis alt går som planlagt.

Okay det kræver sgu iron will med alle de julefrokoster, højtider og festligheder der hører julen til

Moqensen> Nemlig, det er også det for jeg skriver hvis alt går som planlagt. :O) Jeg ownede dig desuden ikke i dag. :O/

SEATED SMITH SHOULDERPRESS:

40 kg x 20
50 kg x 15
60 kg x 8
70 kg x 5 PR
60 kg x 10

WIDEGRIP SEATED SMITH SHOULDERPRESS:´

40 kg x 20 PR
40 kg x 15
40 kg x 12
40 kg x 12

EZ CURLS:

10 kg x 20
20 kg x 20
40 kg x 15
50 kg x 12
60 kg x 10 PR
40 kg x 35 PPPPPR

DB HAMMER CURLS:

25 kg x 18 PR
25 kg x 16
25 kg x 15
25 kg x 15

DB FRONT RAISES + DB LATERAL RAISES + SEATED DB SHOULDERPRESS:

10 kg x 10 - 10 kg x 15 - 10 kg x 20
10 kg x 12 - 10 kg x 12 - 10 kg x 20

Jeg regner med at gaine 4 kg om ugen henover julen
Hvis du skal gøre dig håb om en dag at owne mig i delts smider du det smith stativ ad helvedes til og begynder at rykke i noget fri vægt.
Lol wtf hvad sker der for dine rekorder Hvor meget cheater du lige?

Moqensen skrev:Jeg regner med at gaine 4 kg om ugen henover julen
Hvis du skal gøre dig håb om en dag at owne mig i delts smider du det smith stativ ad helvedes til og begynder at rykke i noget fri vægt.
Lol wtf hvad sker der for dine rekorder Hvor meget cheater du lige?

4 kg? Det er jo nothing min ven, jeg vejede 64 kg i juni og 82 kg nu. :O)
Men det er umuligt at træne skulderpress i vores squatrack... Skifter dog også snart over til db's.

De 60 x 10 i curl's er dødsens cheatede, men de 40 x 35 var yderst pæne til omkring de 20 reps. Alle andre pr's er 100% legit. En træning uden pr er en spildt træning.

Haha 4 kg om ugen er god fedt, når man tænker på jeg er vant til at lean gaine ca. 0,3 - 0,4/0,5 stykker om ugen Jeg elsker bulk, men gør det altid lean alligevel. Det var da trist at det er umuligt. Det er sådan at mit set-up er i HMF.

Haha ja tænkte nok der var en del cheat indover Fedt nok koncept at have - så cheater du bare lige lidt hist og her for at sikre dig nogle rekorder?

Moqensen skrev:Haha 4 kg om ugen er god fedt, når man tænker på jeg er vant til at lean gaine ca. 0,3 - 0,4/0,5 stykker om ugen Jeg elsker bulk, men gør det altid lean alligevel. Det var da trist at det er umuligt. Det er sådan at mit set-up er i HMF.

Haha ja tænkte nok der var en del cheat indover Fedt nok koncept at have - så cheater du bare lige lidt hist og her for at sikre dig nogle rekorder?

Hovsa, jeg læste det som 4 kg i alt, hvis du gør det pr. uge tager jeg hatten af for dig. Lean bulk er desuden for sissies.

Det er umuligt i squat racket, umuligt i tell you.

Jeg kan godt prøve at filme mine curls engang, det er faktisk ikke så slemt som man skulle tro. Men ja, jeg har været kendt for at lige bounce lidt ekstra i bænken for at få det sidste rep med til en PR.

151009

Lortet lorte lort, lort. Jeg vågnede kl. 12 da jeg havde lovet min ven en tidlig træning, pga. han skulle på arbejde. Så med 4 timers søvn i ryggen begav jeg mig til træning...

INCLINE DB BENCHPRESS:

10 kg x 20
18 kg x 20
25 kg x 20 PR
25 kg x 18
25 kg x 17

BB BENCHPRESS:

50 kg x 20
70 kg x 10
80 kg x 5
90 kg x 4
77,5 kg x 12 PR

Værste omgang lort har jeg næppe præsteret før. Mit opspænd var umuligt at få til at virke.

INCLINE DB FLIES:

18 kg x 20 PR
18 kg x 18
18 kg x 17

Nu vil jeg powernappe et par timer, så står den på benern.

I stedet for at træne ben blev det til en ekstra lang middagslur. :O)

16109

I dag fik jeg prøvet Ny Helse, hyggeligt. :O)

SNATCHGRIP RACKPULLS:

50 kg x 10
80 kg x 10
100 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 4

Er rimelig sikker på jeg gjorde noget forkert, kan vel have noget at gøre med at jeg aldrig hverken har kørt rackpulls eller snatchgrip. Må lige få noget kompetent vejledning, hvis jeg beslutter mig for at køre den igen.

DUMBBELL ROWS:

18 kg x 25
28 kg x 20
38 kg x 20

48 kg x 15 v. side
48 kg x 15 h. side
61,2 kg x 10 v. side PR
61,2 kg x 9 h. side - måtte resette mit grip på 7 rep pga. den var ved at tippe forover.
61,2 kg x 12 v. side PR
61,2 kg x 12 h. side

Super dejligt ikke at skulle rode med gaffatape og få sviner af centerlederen. Overvejede også at prøve med 71'erne, men de var lige lidt for langt væk til at jeg gad og ødelægge min ryg ved at bære dem over.

PULLDOWNS:

45 lbs x 20 - hold kæft en tung pulldown.
85 lbs x 12 - tung tung tung
100 lbs x 5 - omg -.-
85 lbs x 11

Er rimelig sikker på at pundene her svarer til det dobbelte af hvad equinox's pulldown vejer, pga kabel-halvering, ellers er der da noget galt.

BARBELL ROWS:

80 kg x 15
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10

CHIN UPS:

BW x 10
BW + 10 kg x 8
BW + 10 kg x 6
BW + 10 kg x 6

weak.

DB REAR LATERAL RAISES:

10 kg x 20
10 kg x 20
12 kg x 20 PR
12 kg x 20

CHEST SUPPORTED DB ROWS:

18 kg x 15
18 kg x 15
18 kg x 15
18 kg x 12

Alt i alt en super god træning, der var dog totalt tomt for mennesker efter kl. 19. Regner desuden med at melde mig ind i morgen, hvis jeg kan sparke mig selv op inden kl. 12, bare en smule irreterende at der er en transport til på ca. 40 min. hver vej ..

171009

Officielt Ny Helse-member. :O)

DUMBBELL BENCHPRESS:

18 kg x 20
28 kg x 10
32 kg x 6 cheap shot-PR
38,3 kg x 4 PR

Dejligt med tungere håndvægte, alle deres vægte under 38 kg er dog utroligt irriterende at have liggende på lårene.

BARBELL BENCHPRESS:

20 kg x 20
50 kg x 20
70 kg x 10
80 kg x 5
90 kg x 4 PR

De 90 var vel en pr i den forstand at vores stang i det gamle center kun vejede 17,5, derudover kræver denne bløde bænk lige lidt tilvendelse.

HIGH INCLINE BARBELL BENCHPRESS:

20 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 6
75 kg x 2 - ulige vægt, deres 10'ere og 15'ere ligner meget hinanden. -.-
70 kg x 5
60 kg x 10
50 kg x 20

INCLINE DUMBBELL FLIES:

16 kg x 10 -> 12 kg x 10
16 kg x 12 -> 12 kg x 8 -> 12 kg x 8 (Presses)

Mine nye friends dernede troede desuden ikke at jeg vejede et gram over 70 kilo, øv. :O(

rallen skrev:
Officielt Ny Helse-member. :O)

Zülow...

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:
Officielt Ny Helse-member. :O)

Zülow...

Bürge?

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:
Officielt Ny Helse-member. :O)

Zülow...

Bürge?

har du taget christian med?

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:
Officielt Ny Helse-member. :O)

Zülow...

Bürge?

har du taget christian med?

Nej, regner ikke med han gider betale for 2 medlemsskaber. :s

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:
Officielt Ny Helse-member. :O)

Zülow...

Bürge?

har du taget christian med?

Nej, regner ikke med han gider betale for 2 medlemsskaber. :s

sikkert ikke..
er det godt ellers?

kappabel-champ skrev:er det godt ellers?

Rigtig godt. 90 kg. håndvægte (snart får de 120, ikke at jeg får brug for det), power rack, flere bænkpres stationer, skråbænkpres, decline bænkpres, super godt eleiko udstyr osv., nok det bedste center i Århus. Derudover bare super flinke og seriøse folk.

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:er det godt ellers?

Rigtig godt. 90 kg. håndvægte (snart får de 120, ikke at jeg får brug for det), power rack, flere bænkpres stationer, skråbænkpres, decline bænkpres, super godt eleiko udstyr osv., nok det bedste center i Århus. Derudover bare super flinke og seriøse folk.

80 kg DB og kommende 102.5 kg- Og Hammerstrenght maskiner

Poliquin skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:er det godt ellers?

Rigtig godt. 90 kg. håndvægte (snart får de 120, ikke at jeg får brug for det), power rack, flere bænkpres stationer, skråbænkpres, decline bænkpres, super godt eleiko udstyr osv., nok det bedste center i Århus. Derudover bare super flinke og seriøse folk.

80 kg DB og kommende 102.5 kg- Og Hammerstrenght maskiner

Jeg kunne ikke være mere ligeglad da jeg aldrig får brug for så tunge håndvægte. Hvor får de plads til at smide HS maskinerne hen, de er da ret store hvis jeg husker korrekt?

rallen skrev:

Poliquin skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:er det godt ellers?

Rigtig godt. 90 kg. håndvægte (snart får de 120, ikke at jeg får brug for det), power rack, flere bænkpres stationer, skråbænkpres, decline bænkpres, super godt eleiko udstyr osv., nok det bedste center i Århus. Derudover bare super flinke og seriøse folk.

80 kg DB og kommende 102.5 kg- Og Hammerstrenght maskiner

Jeg kunne ikke være mere ligeglad da jeg aldrig får brug for så tunge håndvægte. Hvor får de plads til at smide HS maskinerne hen, de er da ret store hvis jeg husker korrekt?

Men derfor er det stadig forkert når du skriver 90 kg

De er ved at sælge nogen af de gamle blå maskiner Det blir rocker fedt med HS maskinerne

Poliquin skrev:

rallen skrev:

Poliquin skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:er det godt ellers?

Rigtig godt. 90 kg. håndvægte (snart får de 120, ikke at jeg får brug for det), power rack, flere bænkpres stationer, skråbænkpres, decline bænkpres, super godt eleiko udstyr osv., nok det bedste center i Århus. Derudover bare super flinke og seriøse folk.

80 kg DB og kommende 102.5 kg- Og Hammerstrenght maskiner

Jeg kunne ikke være mere ligeglad da jeg aldrig får brug for så tunge håndvægte. Hvor får de plads til at smide HS maskinerne hen, de er da ret store hvis jeg husker korrekt?

Men derfor er det stadig forkert når du skriver 90 kg

De er ved at sælge nogen af de gamle blå maskiner Det blir rocker fedt med HS maskinerne

Selvfølgelig, sagde da heller ikke andet.

Det blir rigtig nice, den dips-imiterende Hammerstrength maskine de har nu er ikke så god som f.eks. deres skulder- og brystpres maskiner IMO, håber de får dem.

rallen skrev:Selvfølgelig, sagde da heller ikke andet.

Det blir rigtig nice, den dips-imiterende Hammerstrength maskine de har nu er ikke så god som f.eks. deres skulder- og brystpres maskiner IMO, håber de får dem.

Glæder mig mest til High pull og Low pull

mente også at have hørt, at der er op til 80 kg db's

Poliquin skrev:

rallen skrev:Selvfølgelig, sagde da heller ikke andet.

Det blir rigtig nice, den dips-imiterende Hammerstrength maskine de har nu er ikke så god som f.eks. deres skulder- og brystpres maskiner IMO, håber de får dem.

Glæder mig mest til High pull og Low pull

Hvor mange forskellige får de da? Håber ikke de fjerner T-bar row'en.

rallen skrev:

Poliquin skrev:

rallen skrev:Selvfølgelig, sagde da heller ikke andet.

Det blir rigtig nice, den dips-imiterende Hammerstrength maskine de har nu er ikke så god som f.eks. deres skulder- og brystpres maskiner IMO, håber de får dem.

Glæder mig mest til High pull og Low pull

Hvor mange forskellige får de da? Håber ikke de fjerner T-bar row'en.

Det ved jeg ikke

kappabel-champ skrev:mente også at have hørt, at der er op til 80 kg db's

Skal du ud og prøve kræfter med dem engang?

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:mente også at have hørt, at der er op til 80 kg db's

Skal du ud og prøve kræfter med dem engang?

Måske 60 kroner for at få den ære at røre ved sådan nogle tunge vægte er vel kun fair^^

Det er ærgerligt det ligger så langt væk, for der er jo både billigere og bedre end equinox. Men jeg gider sgu ikk træne der fast, så meget tid vil jeg ikk ofre på transport. Men det kan godt være en en-dagstræning skal prøves.

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:mente også at have hørt, at der er op til 80 kg db's

Skal du ud og prøve kræfter med dem engang?

Måske 60 kroner for at få den ære at røre ved sådan nogle tunge vægte er vel kun fair^^

Det er ærgerligt det ligger så langt væk, for der er jo både billigere og bedre end equinox. Men jeg gider sgu ikk træne der fast, så meget tid vil jeg ikk ofre på transport. Men det kan godt være en en-dagstræning skal prøves.

Ja, det er lidt noget bøvl med transport, det bliver ikke noget problem i hverdagene da min skole ligger 5 min. derfra. Derimod kan weekendtræninger godt blive lidt problematiske da de allerede lukker kl. 16 :Q

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:

rallen skrev:

kappabel-champ skrev:mente også at have hørt, at der er op til 80 kg db's

Skal du ud og prøve kræfter med dem engang?

Måske 60 kroner for at få den ære at røre ved sådan nogle tunge vægte er vel kun fair^^

Det er ærgerligt det ligger så langt væk, for der er jo både billigere og bedre end equinox. Men jeg gider sgu ikk træne der fast, så meget tid vil jeg ikk ofre på transport. Men det kan godt være en en-dagstræning skal prøves.

Ja, det er lidt noget bøvl med transport, det bliver ikke noget problem i hverdagene da min skole ligger 5 min. derfra. Derimod kan weekendtræninger godt blive lidt problematiske da de allerede lukker kl. 16 :Q

puha, så skal man tidligt op.

Det er der også træls at have alt ens "gear" med i skoel.