Hej

Jeg har kigget på dette program: https://www.t-nation.com/training/the-b ... al-lifters

Jeg synes det virker rigtig interessant. Særligt på grund af den systematiske brug af intensitetsteknikker. Men er der nogen herfra, der har erfaring med programmet, som de vil dele? Eller andre, der har en holdning til programmet og ræsonnementet bag?

Jeg tænker umiddelbart at det er et program, som egner sig bedst til et bulk. Men hvad synes i om at bruge det under cut?

Tak!

Jeg vil ikke mene at det er optimalt at bruge udtrætningstekikker i sådan en grad, når du har så høj frekvens. At køre til failure og forbi faliure er ekstem trakserende.
Jeg ville dele det op i overkrop og underkrop hvis jeg kørte 2 split 3 gange i ugen.
Til sidst ville jeg lade flere at de store øvelser gå igen, og ikke så meget variation, altså mere squat, bænk osv.

Du kan læse lidt mere her: http://www.bodybuilding.dk/apropos-hojfrekvent-traening-for-storre-muskelvaekst-t87791.html

Med andre ord, find dig et andet program!

Jeg har kørt det i en omgang af ca 1,5 måned. Et af de bedste programmer jeg har prøvet. Store styrkegains og følte mig altid frisk og veloplagt.
Kørte med meget længere opvarmning end det fremskrevne, kørte med andre øvelser end de fremskrevne og Jeg kørte også mTor som basis øvelser, Udover ved arme. Dog ben kørte jeg kun et par normale sæt langt fra failure, og kørte også med nakke, underarm og Læg træning 3x om ugen.

Til det Julius skriver, så er 1 enkelt tungt allout sæt pr muskel 3x om ugem ingen problemer at restituere sig fra imo. Men det har sandsynligvis også noget med den store øvelsesvariation at gøre så det er igen en positiv ting. Men hvis du er begynder eller intermediær med mindre end top god motorik, så kør et andet program imo

Det starter egentlig med rimelig fornuftig teori, og går pludselig over i, at køre til max dropsets med høj frekvens. Dropsets, er noget crossfittere og storforbrugere af performance enhancer, har skabt. Det er komplet unødvendigt svært og overraskende utilregneligt at følge op på sådan en omgang.