'The Bus Log' Gaxe's project

Man kan bortforklare meget :wink:

Gaxe skrev::wub:

Man kan bortforklare meget

JEG ER FAIL!

Legend skrev:Man bliver ikke verdensmester af at tude.

Kan du træne inden kamp? :Â´)

Gaxe skrev:
Legend skrev:Man bliver ikke verdensmester af at tude.

Kan du træne inden kamp?

Skal køre om 40min så når det sku ikk

Hvordan bliver man så verdensmester?

GPP - Styrke - Fundament program - Medium dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Gaxe my sushi/rice and curry maaan

Leg extension
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

SS med:

Lying leg curl
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Incline bænkpres
5x30kg
5x50kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg<-- hart problemer med mit håndled, så starter fra scratch, så jeg for rigtig grib.

Barbell shrugs
5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x110kg
5x90kg

Pull ups
10xbw
10xbw
3xbw

Dumbell side laterals
15x5kg
15x5kg<- igen var forsigtig med håndled

BB Curls
15x12kg
15x12kg

Triceps pushdows
15x25kg
15x25kg

Lever Crunchs
15x40
15x40

God aften :thumpup:

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Gaxe

Dagens sætning/hændelse: Gaxe han er ICE!

Squat
har problemer med mit venstre knæ

Bænk
WU: 10x30kg

5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x62,5kg
5x65kg

Dødløft
Problemer med venstre knæ, kunne ikke gå ned

DB Side laterals
15x6kg
15x7kg

Cabel Curl
15x25kg
15x27,5kg

Triceps pushdown
15x27,5kg
15x30kg

Selvom jeg ikke fik fuld udbytte af dagens træning, så synes jeg den var spas og hyggelig. Gaxe vil mene dagen var fesen og jeg taler trashtalk, men sådan er vi så forskellige.
Jeg forsøgte at komme under huden på Gaxe, men han har en facede jeg lige skal igennem. Indtil det man kalder "The Circle Of Trust". Men glæder mig til at blive rigtig god ven med ham! :hihi:

Nu vil jeg tage ud og spise noget god mad i SAS klubben 'Ved Diget' og fejrer mit 10-tal fra formiddagens design eksamen :dance:

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: Gaxe og min bror

Dagens hændelse: Gaxe griner af at brødrene ikke kan få vægtene af!

Squat
Valgt fra pga knæ problemer

Military press
5x35kg
5x40kg
5x40kg
5x42,5kg
5x45kg

Bent Over Barbell
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

Dumbell rear laterals
15x8kg
15x8kg

Lever curls
15x25kg
15x30kg

Triceps exstension
15x20kg
15x20kg

Planken
30sek BW+5kg
30sek BW+5kg
45sek BW+5kg

Rigtig fin let træning, tog ikke så lang tid taget 3 mennesker i betragning. Det var skønt at træne med Gaxe og min bror for første gang. Han er en ivrig lille end, vægtene kan kun gå for langsomt, nu skal han være stor!

GPP - Styrke - Medium dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Coach 'Gaxe' Slice & Mr. entusiast

Benpres
5x100
5x120
5x130
5x140
5x140

Incline bænkpres
5x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Barbell shrugs
5x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Chinups
10xbw
10xbw
5xbw

Dumbell side laterals
15x8kg
15x8kg

lever Curls
15x30kg
derefter et dropsæt.. XXxXX

Triceps pushdows
15x30kg
derefter et dropsæt.. XXxXX

Er jeg en slacker? :-k

et spørgsmål jeg har tænkt over hele natten, dog uden svar.

self er du en slacker... nogen gange undre jeg mig over hvorfor du kommer derop.

Gaxe skrev:self er du en slacker... nogen gange undre jeg mig over hvorfor du kommer derop.

Fordi jeg gerne vil være din ven

http://www.ufc.com/index.cfm?fa=EventDetail.home&eid=2958

En kamp jeg MEGET gerne vil se!!!!!

Der er lavet lidt om siden da? :lol:

Pænt lavet, Gaxe skreg på samme med til træning! :lol:

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Mini Me

Dagens sætning/hændelse: "Skal vi ikke lave den her også. jeg har lyst til at lave mer'"

Ben Press
WU: 5x90kg

5x120kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg
5x200kg

Bænk
WU: 10x30kg

5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
5x65kg

Dødløft
WU 5x40kg

5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

DB Side laterals
15x8kg
15x8kg

Cabel Curl
15x30kg
15x30kg

Triceps pushdown
15x30kg
15x30kg

Crunches
Lidt til siden og sådan :Â´)

Vi sluttede da også lige af med at ro lidt!

Rigtig flot træning, passer til det flotte vejr, at et par flotte fyre træner flot! :hihi:

Der var masser af power på!

Jeg er ikke en slacker!

Fin træning m8.. :hihi:

Selvfølgelig er du en slacker.. men jeg vil da glæde mig til onsdag, så du kan vise de nye takter.

Gaxe skrev:Fin træning m8..

Selvfølgelig er du en slacker.. men jeg vil da glæde mig til onsdag, så du kan vise de nye takter.

Thanks! Du kommer ikke til at lave andet end at samle din underkæbe op så mange gode takter jeg får vist dig! :hihi:

Lige lidt til Gaxes morgenmad

F*** jeg elsker det KO

GPP - Styrke - Let dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Coach Gace Krumpy & Mini-Me

Squat
5x20kg
5x40kg

5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x70kg
5x75kg

Military
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Seated Cable Row
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x55kg
5x55kg

DB rear laterals
15x8kg
15x8kg

Lever Curls
15x25kg
15x25kg

Triceps extension
15x22kg
15x22kg

Planken
30sek BW+5kg
30sek BW+5kg
30sek BW+5kg

Sku udemærket let dag, ikke så meget at sige.. =D>

GPP - Styrke - Medium dag

Sted: FitnessWorld

Makker: Gaaaaaaaa( b )xe og Mini Me

Squat
10x20kg

5x60kg
5x70kg
5x75kg
3x80kg
3x82,5kg

Incline bænkpres
5x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Barbell shrugs
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg

Chinups
10xbw
10xbw
5xbw

Dumbell Side laterals
15x8kg
15x8kg

lever Curls
15x30
15x25

Triceps pushdows
15x27,5
15x25

Here you go, den vi snakkede om igår..

Mange tak, den har været u-findelig! :lol:

'The Bus Log' Gaxe's project

Brugere online