Joh-NAI skrev:

Fruergaard1986 skrev:HAHAHAHAHA WTF

Du har altså for meget tid joh-nai når du finder youtube klip med gårde med mit navn hahaha

Tiden er i og for sig en mangel faktor, men når man præcist intensiverer sin søgning og ved hvad man går efter, så tager det faktisk ganske få sekunder

Elsker du skriver noget, der overhovedet ikke giver mening Ses om lidt Hr. Husk

Bill Starr's fundament program - Medium dag

Makker: Gaxe aka UltimateFighter

Dagens Sætning: But how do i feel this good sober // But why do i feel this party's over

Squat
8x36

5x66kg
5x76kg
5x86kg
3x96kg
3x98,5kg

Incline DB bænkpres
5x26kg
5x26kg
5x28kg
5x28kg
5x30kg

Barbell shrugs
5x96kg
5x96kg
5x101kg
5x103,5kg
5x106kg

Pull ups
14xBW
%xBW <- kunne håndled ikke lide. Men det skal nok komme igen.
%xBW

Dumbell side laterals
15x10kg
15x10kg

Cable curls
15x20kg
15x25kg

Triceps pushdows
15x25kg
15x22,5kg

LIGHT WEIGHT BABY, idag var der godt knald på. Stemningen i centeret var hardcore smedning! Taget mit måneds fravær i betragtning så er jeg yderst tilfreds med aftenes tur i ringen.
Flotte fyre og personer der hilser, men man ikke husker. Fight i omklædningen og koloni i badet.. Rock on with the cock out!
GODNAT - og så det sagt!

Har altså lige et spørgsmål til din styrkeliste ude i siden...
der står du tager 110kg i dødløft og squat og 85 i bænk, men er altså ikke hvad der fremgår af din log de sidste mange mange træninger ???

Fruergaard1986 skrev:Har altså lige et spørgsmål til din styrkeliste ude i siden...
der står du tager 110kg i dødløft og squat og 85 i bænk, men er altså ikke hvad der fremgår af din log de sidste mange mange træninger ???

Det er også gamle max..

Fruergaard1986 skrev:Har altså lige et spørgsmål til din styrkeliste ude i siden...
der står du tager 110kg i dødløft og squat og 85 i bænk, men er altså ikke hvad der fremgår af din log de sidste mange mange træninger ???

Derudover er det 1RM man plejer at skrive derude... ergo er det ikke noget vi træner på daglig basis

Gaxe skrev:

Fruergaard1986 skrev:Har altså lige et spørgsmål til din styrkeliste ude i siden...
der står du tager 110kg i dødløft og squat og 85 i bænk, men er altså ikke hvad der fremgår af din log de sidste mange mange træninger ???

Derudover er det 1RM man plejer at skrive derude... ergo er det ikke noget vi træner på daglig basis

Men den gang var det jo også 1RM og vel stadig mit gamle max? hehe

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Fruergaard1986 skrev:Har altså lige et spørgsmål til din styrkeliste ude i siden...
der står du tager 110kg i dødløft og squat og 85 i bænk, men er altså ikke hvad der fremgår af din log de sidste mange mange træninger ???

Derudover er det 1RM man plejer at skrive derude... ergo er det ikke noget vi træner på daglig basis

Men den gang var det jo også 1RM og vel stadig mit gamle max? hehe

Præcis.. det var bare for at præcisere overfor brumbass, at det ikke er det man kaster rundt med til hverdag

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Fruergaard1986 skrev:Har altså lige et spørgsmål til din styrkeliste ude i siden...
der står du tager 110kg i dødløft og squat og 85 i bænk, men er altså ikke hvad der fremgår af din log de sidste mange mange træninger ???

Derudover er det 1RM man plejer at skrive derude... ergo er det ikke noget vi træner på daglig basis

Men den gang var det jo også 1RM og vel stadig mit gamle max? hehe

Præcis.. det var bare for at præcisere overfor brumbass, at det ikke er det man kaster rundt med til hverdag

Godt så, bare vi er enige

Har forresten også fået billetter til Frank Hvam standup i september og til et andet sjov i Juni med Frank Hvam og Micheal Wolff

Jaja, ved godt max er 1rm, ville også bare høre... syns det var MEGET højere end hva der står i din log. intet ondt fra min side, ville bare lige høre hvordan tingene hang sammen. Men tror vidst også lige jeg skal have opdateret min styrkeliste så

Fruergaard1986 skrev:Jaja, ved godt max er 1rm, ville også bare høre... syns det var MEGET højere end hva der står i din log. intet ondt fra min side, ville bare lige høre hvordan tingene hang sammen. Men tror vidst også lige jeg skal have opdateret min styrkeliste så

I know, men det er mine max fra FitnessDK det er derfor du ikke kan finde det i min log hehe Men er på vej derop igen forhåbenlig
Ja vi må holde en max dag om 4-5uger

Fruergaard1986 skrev:Jaja, ved godt max er 1rm, ville også bare høre... syns det var MEGET højere end hva der står i din log. intet ondt fra min side, ville bare lige høre hvordan tingene hang sammen. Men tror vidst også lige jeg skal have opdateret min styrkeliste så

Det er da kun ca 10-15 kg over det han løfter 5 gange.. det er da vel ok ? Hvornår har du lavet 115kg i bp ?

tog 115 ude i fitnessDK...

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Gaxe

Dagens sætning: Kongehuset er et monaki

Squat
5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
4x101kg

Bænk
5x60kg
5x70kg
5x65kg
5x67,5kg
5x67,5kg

Dødløft
5x76kg
5x81kg
5x86kg
5x91kg
5x96kg

DB Side laterals
15x10kg
15x10kg

Cabel Curl
15x22,5kg
15x25kg

Triceps pushdown
15x25
15x27,5

Film, 'La Bomba', valg, sol, vejr, arhg mumsiiii

Gaxe er til tider stor i munden, så jeg måtte sætte sønnike lidt på plads. Nederste video demonstrerer det så flot

Joh-NAI skrev:Gaxe er til tider stor i munden, så jeg måtte sætte sønnike lidt på plads. Nederste video demonstrerer det så flot

Seriøst, Mr. Tapeout.. nu tager vi sku til det mauy thai og får det afgjort.. Hvis jeg finder tid og sted.. ska du så med ?

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Gaxe er til tider stor i munden, så jeg måtte sætte sønnike lidt på plads. Nederste video demonstrerer det så flot

Seriøst, Mr. Tapeout.. nu tager vi sku til det mauy thai og får det afgjort.. Hvis jeg finder tid og sted.. ska du så med ?

Sure Thang, bring it on. It's all on you ;)

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Gaxe er til tider stor i munden, så jeg måtte sætte sønnike lidt på plads. Nederste video demonstrerer det så flot

Seriøst, Mr. Tapeout.. nu tager vi sku til det mauy thai og får det afgjort.. Hvis jeg finder tid og sted.. ska du så med ?

Sure Thang, bring it on. It's all on you ;)

Fint, har smidt en mail til: http://www.sorrachan.eu/traen.html om hvordan vi kommer derop, pris osv..

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Gaxe er til tider stor i munden, så jeg måtte sætte sønnike lidt på plads. Nederste video demonstrerer det så flot

Seriøst, Mr. Tapeout.. nu tager vi sku til det mauy thai og får det afgjort.. Hvis jeg finder tid og sted.. ska du så med ?

Sure Thang, bring it on. It's all on you ;)

Fint, har smidt en mail til: http://www.sorrachan.eu/traen.html om hvordan vi kommer derop, pris osv..

c00l. Ser nice ud. Kan godt lide der er fri træning. Så kan vi selv stå og slå på puder eller hinanden?

Joh-NAI skrev:c00l. Ser nice ud. Kan godt lide der er fri træning. Så kan vi selv stå og slå på puder eller hinanden?

ye.. tror jeg .. men ved det jo ikke endnu

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:c00l. Ser nice ud. Kan godt lide der er fri træning. Så kan vi selv stå og slå på puder eller hinanden?

ye.. tror jeg .. men ved det jo ikke endnu

Bare noget mental træning. <- efter første time Men jeg sys det kunne være nice bare at komme derned og slå lidt, få svedt godt og grundigt igennem.

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:c00l. Ser nice ud. Kan godt lide der er fri træning. Så kan vi selv stå og slå på puder eller hinanden?

ye.. tror jeg .. men ved det jo ikke endnu

Bare noget mental træning. <- efter første time Men jeg sys det kunne være nice bare at komme derned og slå lidt, få svedt godt og grundigt igennem.

nu må vi se hvad de siger.. kan være vi skal derned i morgen

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:c00l. Ser nice ud. Kan godt lide der er fri træning. Så kan vi selv stå og slå på puder eller hinanden?

ye.. tror jeg .. men ved det jo ikke endnu

Bare noget mental træning. <- efter første time Men jeg sys det kunne være nice bare at komme derned og slå lidt, få svedt godt og grundigt igennem.

nu må vi se hvad de siger.. kan være vi skal derned i morgen

What about work?

i morgen aften joe..

Du må selv bestemme... i morgen, onsdag eller torsdag kl 18;00 skal vi derned ?

Gaxe skrev:Du må selv bestemme... i morgen, onsdag eller torsdag kl 18;00 skal vi derned ?

Så må det blive onsdag. Har du andet nyttig info?

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:Du må selv bestemme... i morgen, onsdag eller torsdag kl 18;00 skal vi derned ?

Så må det blive onsdag. Har du andet nyttig info?

Ikke så meget andet end vi skal have shorts og t-shirt også møder vi op til en prøve time kl 18. Det er deres fælles trænings tid. Men det er en deal, eftersom vi skal træne i morgen ?

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:Du må selv bestemme... i morgen, onsdag eller torsdag kl 18;00 skal vi derned ?

Så må det blive onsdag. Har du andet nyttig info?

Ikke så meget andet end vi skal have shorts og t-shirt også møder vi op til en prøve time kl 18. Det er deres fælles trænings tid. Men det er en deal, eftersom vi skal træne i morgen ?

Lyder c00l..! Hvad med penge, for free? Skal til 7mands kamp, så kan ikke i morgen og møder kl 8 så kan ikk tidligt

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:Du må selv bestemme... i morgen, onsdag eller torsdag kl 18;00 skal vi derned ?

Så må det blive onsdag. Har du andet nyttig info?

Ikke så meget andet end vi skal have shorts og t-shirt også møder vi op til en prøve time kl 18. Det er deres fælles trænings tid. Men det er en deal, eftersom vi skal træne i morgen ?

Lyder c00l..! Hvad med penge, for free? Skal til 7mands kamp, så kan ikke i morgen og møder kl 8 så kan ikk tidligt

Prøve time = gratis..

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:Du må selv bestemme... i morgen, onsdag eller torsdag kl 18;00 skal vi derned ?

Så må det blive onsdag. Har du andet nyttig info?

Ikke så meget andet end vi skal have shorts og t-shirt også møder vi op til en prøve time kl 18. Det er deres fælles trænings tid. Men det er en deal, eftersom vi skal træne i morgen ?

Lyder c00l..! Hvad med penge, for free? Skal til 7mands kamp, så kan ikke i morgen og møder kl 8 så kan ikk tidligt

Prøve time = gratis..

Nizzel..! Men nu er det sådan at alle prøver time ikke er gratis, men nice denne er ;)