The Chewbacca Chronicles

Marco- skrev:
Corbin skrev:
Marco- skrev:
Corbin skrev:
Den skal køres med spotter på fra nu.

Eller du kunne tage dig sammen og køre den hjemme hos mig.

Eller du kunne holde din kæft.
Ej, det burde jeg måske have gjort. Men har haft og har stadig en hård dag, så havde simpelthen ikke overskud.

Hahah luk
Ja jeg orkede heller ikke cykle hele vejen hjem til dig. Jeg lå og sov da du skrev! Men næste gang burde du komme herhjem. For det virker fandme godt den opstilling jeg har lavet.

Jaer, gør jeg bare så. Men tror fandme jeg er svag i den her øvelse. Tror sgu det hjælper mig rigtigt godt i min bænk.

Godt nok

. Heh det sjovt nok lidt omvendt for mig. Jeg har nem ved den ifht bænk (synes jeg), men ja den kommer helt sikkert til at booste bænken! :twisted:

I forbindelse med Squat, skal du huske, at det ikke er så vigtigt, at du bryder parallel, når det er til at blive bedre i sport. Dine bevægelser på en bane vil stort aldrig ligne den, som du er i, når du laver full squats

the-QB skrev:I forbindelse med Squat, skal du huske, at det ikke er så vigtigt, at du bryder parallel, når det er til at blive bedre i sport. Dine bevægelser på en bane vil stort aldrig ligne den, som du er i, når du laver full squats

Har jeg også tænkt over om jeg skulle ændre det, men bliver glutes ikke aktiveret mere når man går attg? Og er glutes ikke vigtig når man bla. snakker spurt?

Marco- skrev:
the-QB skrev:I forbindelse med Squat, skal du huske, at det ikke er så vigtigt, at du bryder parallel, når det er til at blive bedre i sport. Dine bevægelser på en bane vil stort aldrig ligne den, som du er i, når du laver full squats

Har jeg også tænkt over om jeg skulle ændre det, men bliver glutes ikke aktiveret mere når man går attg? Og er glutes ikke vigtig når man bla. snakker spurt?

Jo, men f.eks. i boxsquat kan du komme en længere bagud med hoften, altså ens underben kan blive meget mere "lige op". Dette gør at hele bagkæden aktiveres mere.. I det hele tages aktiveres bagkæden en del mere, hvis der køres meget henimod Power Squat, hvilket det er meget muligt med, i box squat.

the-QB skrev:
Marco- skrev:
the-QB skrev:I forbindelse med Squat, skal du huske, at det ikke er så vigtigt, at du bryder parallel, når det er til at blive bedre i sport. Dine bevægelser på en bane vil stort aldrig ligne den, som du er i, når du laver full squats

Har jeg også tænkt over om jeg skulle ændre det, men bliver glutes ikke aktiveret mere når man går attg? Og er glutes ikke vigtig når man bla. snakker spurt?

Jo, men f.eks. i boxsquat kan du komme en længere bagud med hoften, altså ens underben kan blive meget mere "lige op". Dette gør at hele bagkæden aktiveres mere.. I det hele tages aktiveres bagkæden en del mere, hvis der køres meget henimod Power Squat, hvilket det er meget muligt med, i box squat.

Så jeg skal til KUN at box squatte? Gør DeFranco egentlig ikke også kun det?

Defranco kører KLART størstedelen af hans squatten med box.. Så kan du jo køre varierende højder

the-QB skrev:Defranco kører KLART størstedelen af hans squatten med box.. Så kan du jo køre varierende højder

Tænkte jeg nok. Tror sgu at jeg gør så.

Når man box squatter, skal man så sidde stille i et sekund, eller er det bare lige touch-n-go?

Marco- skrev:
the-QB skrev:Defranco kører KLART størstedelen af hans squatten med box.. Så kan du jo køre varierende højder

Tænkte jeg nok. Tror sgu at jeg gør så.
Når man box squatter, skal man så sidde stille i et sekund, eller er det bare lige touch-n-go?

Lige være der et ½-1 sek.. Prøv at se youtube under "joe defranco" .. Der er så SYGT mange vids af atleter der træner under ham i New Jersey

the-QB skrev:
Marco- skrev:
the-QB skrev:Defranco kører KLART størstedelen af hans squatten med box.. Så kan du jo køre varierende højder

Tænkte jeg nok. Tror sgu at jeg gør så.
Når man box squatter, skal man så sidde stille i et sekund, eller er det bare lige touch-n-go?

Lige være der et ½-1 sek.. Prøv at se youtube under "joe defranco" .. Der er så SYGT mange vids af atleter der træner under ham i New Jersey

Har set hundredvis af film med ham, og de er uhyggelige hans atleter!
Men tak for hjælpen. ;)

Vægten sagde 84,8kg idag :shock:

er sikker på meget er væske, for det er pr med omkrin 1½kg!
Mens jeg er skadet skruer jeg kcal indtaget ned til 4000kcal, og når jeg så bliver klar igen er 4700kcal igen.

Vægten idag: 83,9kg, så igår var bare væske.

Træningen idag hos Corbin med omkring 0 grader!

Incline bench
8x50kg
15x60kg
12x60kg
10x60kg
12x60kg

Chins
4x8xbw

Deadlift
8x50kg
8x70kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
2x10x130kg rep pr.
8x130kg

Nice dødløft idag, tog pusten fra mig, så magtede ikke lige mere træning. Pump i erector!
Corbin ville lave lidt dødløft rehab så løftede med. Skal også vænne mig til øvelsen igen da jeg planlægger et max inden nytår i dødløft.

Aldrig i mit liv har jeg haft så onde doms i hele ryggen. :shock:

Håber sgu det går væk inden kampen imorgen. S:

Tabte med én til Herning idag.
Tredje kamp i denne sæson vi taber med én, så nu ser det skidt ud angående overlevelse i division.
Min fod har det bedre men den var bundet op med tape idag, men tror godt den kan holde til tung lowerbody.
Glæder mig til at være helt klar igen, så skal det bulk også snart op og køre. Magter simpelthen ikke jeg har så svært ved at tage på. Forstår heller ikke hvorfor jeg skal spise så meget, det er virkelig voldsomt synes jeg.

Træningen idag hos Corbin.
Cykling derhen i rigtigt koldt vejr!
Vægten imorges: 84,3 =D>

Floor presses
kan ikke huske det hele.
3x92kg - pr!
der er til mere.

DB bench presses - One minute rest
18x22kg
9x22kg
6½x22kg
Er så lidt udholden at det halve kunne være nok.

Barbell rows
8x50kg
3x6x70kg - dårlig form.

superset

Lying rear delt flyes
3x8x6kg

+ Lidt iso abs og curls.

Out of Kassein.

Kosten for idag.

Ingen håndbold træning idag, så blev til lidt alternativt.

1 km's opvarmningsløb. Ville have løbet længere, men havde planlagt at løbe på grus, da jeg kom i tanke om at jeg måske skulle vente med sådan noget ujævnt underlag når min fod ikke var tapet op, så tog bare en stille og rolig tur.
Derefter blev det til lidt chins og dips.

Chins OH
7xbw
4x5xbw
4x4xbw
2x3xbw
1xbw

Dips
7xbw
4x5xbw
4x4xbw
2x3xbw
1xbw

100reps ialt.

Godt pump i armene.

Lower body

Box squat
air squats x ?
8x50kg
8x70kg
5x90kg
3x100kg
3x110kg
0x120kg. baah

Noget lavere box end sidst, men sådan skal den køres, da den rammer rigtigt godt. Var ikke skide oplagt idag, men tror der er til de 115kg.

BB step ups
2x8x50kg
Fik ondt i lænden af denne øvelse.
Walking lunges
6x50kg
ondt i anklen. :p

High rep ab cirkel x 3
Sprinter set ups + reverse crunch + V sit ups + Toe touches.

Gay træning!

Strongman træning idag.

Power Cleans & Cleans and Press
6x46kg
5x58kg
3x3x66kg

Kan ikke huske det helt. Men pressede ihvertfald 2x66kg.

Tire flip
3x10

Zig-Zag Farmer walks 50m
3runsx39kg

Backwards Sled Drag 50m
3x50kg

Super træning, med god styrke. Alt skal øges næste gang.

Billeder af Corbin fra strongman idag.

Harder, Better, Faster, Stronger

Ser godt nok godt ud Marco og Corbin. Strongman er fascinerende.
Tough guy Corbin.

Hvor har du det enorme traktordæk fra Marco?

Beirholm skrev:Harder, Better, Faster, Stronger

Ser godt nok godt ud Marco og Corbin. Strongman er fascinerende.
Tough guy Corbin.
Hvor har du det enorme traktordæk fra Marco?

Har fået det af en god ven, hvis far er landmand. Så det stod bare ubrugt. Men vi skal "desværre" til at have et tungere et, da vi kan flippe det for mange gange nu.

Marco- skrev:
Beirholm skrev:Harder, Better, Faster, Stronger

Ser godt nok godt ud Marco og Corbin. Strongman er fascinerende.
Tough guy Corbin.
Hvor har du det enorme traktordæk fra Marco?

Har fået det af en god ven, hvis far er landmand. Så det stod bare ubrugt. Men vi skal "desværre" til at have et tungere et, da vi kan flippe det for mange gange nu.

Pre-exhaust sets

TheFatboy skrev:
Marco- skrev:
Beirholm skrev:Harder, Better, Faster, Stronger

Ser godt nok godt ud Marco og Corbin. Strongman er fascinerende.
Tough guy Corbin.
Hvor har du det enorme traktordæk fra Marco?

Har fået det af en god ven, hvis far er landmand. Så det stod bare ubrugt. Men vi skal "desværre" til at have et tungere et, da vi kan flippe det for mange gange nu.

Pre-exhaust sets

Det er sgu hårdt nok i forvejen! Så hellere et tungere dæk.

Hvad vejer det da?

Beirholm skrev:Hvad vejer det da?

Ingen anelse. Vi tror det vejer omkring de 150kg, men vi har ingen anelse.

Marco- skrev:
TheFatboy skrev:
Marco- skrev:
Beirholm skrev:Harder, Better, Faster, Stronger

Ser godt nok godt ud Marco og Corbin. Strongman er fascinerende.
Tough guy Corbin.
Hvor har du det enorme traktordæk fra Marco?

Har fået det af en god ven, hvis far er landmand. Så det stod bare ubrugt. Men vi skal "desværre" til at have et tungere et, da vi kan flippe det for mange gange nu.

Pre-exhaust sets

Det er sgu hårdt nok i forvejen! Så hellere et tungere dæk.

Derfor kan det gamle stadig bruges som dropset-dæk :lol:

TheFatboy skrev:
Marco- skrev:
TheFatboy skrev:
Marco- skrev:
Beirholm skrev:Harder, Better, Faster, Stronger

Ser godt nok godt ud Marco og Corbin. Strongman er fascinerende.
Tough guy Corbin.
Hvor har du det enorme traktordæk fra Marco?

Har fået det af en god ven, hvis far er landmand. Så det stod bare ubrugt. Men vi skal "desværre" til at have et tungere et, da vi kan flippe det for mange gange nu.

Pre-exhaust sets

Det er sgu hårdt nok i forvejen! Så hellere et tungere dæk.

Derfor kan det gamle stadig bruges som dropset-dæk

Haha, ja det kan du have ret i!

Men vi skulle også gerne komme levende fra det..

Marco- skrev:
TheFatboy skrev:
Marco- skrev:
TheFatboy skrev:
Marco- skrev:
Beirholm skrev:Harder, Better, Faster, Stronger

Ser godt nok godt ud Marco og Corbin. Strongman er fascinerende.
Tough guy Corbin.
Hvor har du det enorme traktordæk fra Marco?

Har fået det af en god ven, hvis far er landmand. Så det stod bare ubrugt. Men vi skal "desværre" til at have et tungere et, da vi kan flippe det for mange gange nu.

Pre-exhaust sets

Det er sgu hårdt nok i forvejen! Så hellere et tungere dæk.

Derfor kan det gamle stadig bruges som dropset-dæk

Haha, ja det kan du have ret i!
Men vi skulle også gerne komme levende fra det..

Nej

Træningen idag bliver rykket til imorgen, da der alligevel ikke er håndbold træning.

Marco- skrev:Træningen idag bliver rykket til imorgen, da der alligevel ikke er håndbold træning.

Slack on! Er du meget øm fra igår eller hvad?

The Chewbacca Chronicles

Brugere online