Marco- skrev:Tænkte lige, du har stadig min DeFranco film, ikk?

Jo jeg har. Tager den med hjem i weekenden, så kan vi evt. lige mødes eller endnu bedre tage en træning sammen?

Kocemba skrev:

Marco- skrev:Tænkte lige, du har stadig min DeFranco film, ikk?

Jo jeg har. Tager den med hjem i weekenden, så kan vi evt. lige mødes eller endnu bedre tage en træning sammen?

Ja, det kunne sgu være fint.
Tror alligevel ikke jeg skal noget..

Marco- skrev:Ja, det kunne sgu være fint.
Tror alligevel ikke jeg skal noget..

Synes vi skal finde ud af lidt træning så!
Mit program ser således ud for weekenden:
Lørdag: Jumps + Sprints (laktisk arbejde)
Søndag: Off dag (30 min cardiac output)

Kocemba skrev:

Marco- skrev:Ja, det kunne sgu være fint.
Tror alligevel ikke jeg skal noget..

Synes vi skal finde ud af lidt træning så!
Mit program ser således ud for weekenden:
Lørdag: Jumps + Sprints (laktisk arbejde)
Søndag: Off dag (30 min cardiac output)

Jeg skulle egentlig BB den lidt en af dagene.

Det finder vi ud af ;)
Søndag kan jeg godt fyre lidt vanity work af !

Kocemba skrev:Det finder vi ud af ;)
Søndag kan jeg godt fyre lidt vanity work af !

Super. Så skrives vi lige i weekenden. ;)

Så startede den nye håndbold sæson, og det gik fint, ingen skader som jeg lige umiddelbart kunne mærke. Kan godt mærke jeg er i dårlig form, men det er der jo ikke noget at sige til, da jeg slet ikke har taget højde for det i min træning den sidste stykke tid, hvilket har været helt bevidst.

Jeg kan sagtens mærke jeg er blevet MEGET stærkere, rykkede min 100kg store stregspiller rundt i dag som ingen ting! Det var sgu lækkert.
Ellers er der kommet godt smæk i min arm, og min springstyrke er vel bevaret selvom jeg har taget lidt på.

Bliver en spændende sæson vi går imøde!

Hvilken klub besluttede du dig så for, og er det ikke meget tidligt at sæsonen starter??

the-QB skrev:Hvilken klub besluttede du dig så for, og er det ikke meget tidligt at sæsonen starter??

Jeg besluttede mig for min gamle klub. Lige nu ser det ud til det bliver det bedste hold. Det eneste minuspunkt er at vi har nogle dårlige faciliteter og træningsforhold, men når holdet er bedst, så kommer vi også til at møde de bedste.
Hvis det bliver så uudholdeligt at træne der, så flytter jeg til Middelfart hvor forholdene er så optimale som de overhovedet kan være, men det vil så betyde vi skal spille i ØST, og turene vil derfor gå til Sjælland, som er meget langt!

Vi "sommer" træner i de næste par uger, og så har vi pauser igen i nogle uger. Så den er ikke startet helt rigtigt.

Jeg er klar på lidt sommertræning ;)

Marco- skrev:

the-QB skrev:Hvilken klub besluttede du dig så for, og er det ikke meget tidligt at sæsonen starter??

Jeg besluttede mig for min gamle klub. Lige nu ser det ud til det bliver det bedste hold. Det eneste minuspunkt er at vi har nogle dårlige faciliteter og træningsforhold, men når holdet er bedst, så kommer vi også til at møde de bedste.
Hvis det bliver så uudholdeligt at træne der, så flytter jeg til Middelfart hvor forholdene er så optimale som de overhovedet kan være, men det vil så betyde vi skal spille i ØST, og turene vil derfor gå til Sjælland, som er meget langt!

Vi "sommer" træner i de næste par uger, og så har vi pauser igen i nogle uger. Så den er ikke startet helt rigtigt.

Okay, det lyder da også meget fornuftigt! i hvilken række skal i så spille ?

Kocemba skrev:Jeg er klar på lidt sommertræning ;)

Tror godt du kan få lov til at træne med.

The-QB skrev:Okay, det lyder da også meget fornuftigt! i hvilken række skal i så spille ?

Vi satser helt sikkert på at spille i den bedste række inden jul, altså Division. Om vores niveau rækker til Liga efter jul tvivler jeg på, men så længe vi spiller division er der god mulighed for at blive opdaget til diverse talenttræninger mm.

Ganske udemærket back.
Umiddelbart flere tæsk til guns og lats.
Ellers rigtigt gode skuldre og trapz.

Moqensen skrev:Ganske udemærket back.
Umiddelbart flere tæsk til guns og lats.
Ellers rigtigt gode skuldre og trapz.

Mange tak.
Og er helt enige i dine betragtninger! Dem vil der helt sikkert også blive arbejdet på!

Marco- skrev:

Moqensen skrev:Ganske udemærket back.
Umiddelbart flere tæsk til guns og lats.
Ellers rigtigt gode skuldre og trapz.

Mange tak.
Og er helt enige i dine betragtninger! Dem vil der helt sikkert også blive arbejdet på!

Så lidt da
Ja, det er altid godt med fokus-punkter.

Forresten også en ond ond erector!

Dagens træning sammen med Mikkel i lorte vejr.
Jeg følte mig ret uoplagt fordi jeg kom lidt for sent i seng, da jeg græd mig i søvne, fordi United kom i finalen. Lorte hold. Please, Barca, vind iaften.

Chins OH - 100% strict
8xbw
7xbw
6xbw
6xbw
5xbw

Så slog koffein pillen til, og så var jeg oplagt.

Barbell rows
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg - pr.

DB Rows
8x42kg
8x42kg
8x42kg
8x42kg
8x42kg - volume pr.

Corner rows
10x52kg
10x46kg
10x46kg
10x46kg
10x46kg

superset

Rear Laterals
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Concentration curls
12x10kg
12x10kg
12x10kg
10x10kg
10x10kg
8x10kg
8x10kg

Rear Laterals
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Fin nok træning.

Marco- skrev:Jeg følte mig ret uoplagt fordi jeg kom lidt for sent i seng, da jeg græd mig i søvne, fordi United kom i finalen. Lorte hold. Please, Barca, vind iaften.

AHAHAHAHA!

GLORY GLORY MAN UTD
THE REDS KEEP MARCHING ON

Moqensen skrev:

Marco- skrev:Jeg følte mig ret uoplagt fordi jeg kom lidt for sent i seng, da jeg græd mig i søvne, fordi United kom i finalen. Lorte hold. Please, Barca, vind iaften.

AHAHAHAHA!

GLORY GLORY MAN UTD
THE REDS KEEP MARCHING ON

Haha Håbede du ville se den..
I får høvl i Rom!

Marco- skrev:

Moqensen skrev:

Marco- skrev:Jeg følte mig ret uoplagt fordi jeg kom lidt for sent i seng, da jeg græd mig i søvne, fordi United kom i finalen. Lorte hold. Please, Barca, vind iaften.

AHAHAHAHA!

GLORY GLORY MAN UTD
THE REDS KEEP MARCHING ON

Haha Håbede du ville se den..
I får høvl i Rom!

Vi har slået begge hold i CL før, og vi gør det igen, ligemeget hvem det bliver

Mogensen >> Dreaaam on!

Hvis nogen har noget proteinpulver og/eller carbs til salg med choko smag, så sig endelig til!!

Ja tak, 2x20kg + 2x10kg skiver er kommet hjem til mig. Så nu er der grundlag for nye PRs!!

Dagens håndboldtræning var lort. Vi var fem spillere, og skulle løbe en 5km. Min tid var 30min, virkelig elendigt, men den skal dog tages med et gran salt, da jeg virkelig var uoplagt og min venstre fod sov halv delen af ruten. Tror godt jeg kan løbe den på 25min med min nuværende form, så helt slemt står det da ikke til

Bodyweight imorges: 89,1kg

Igår kom jeg sent i seng, igen, pga et lille besøg.. Så jeg stod op kl 13 idag, ret smadret.
Men trænet blev der. Alene hjemme med de nye vægte og et ordentligt blæsevejr!

Barbell Bench
10x10kg
8x50kg
17x70kg - pr!
8x70kg
7x70kg
8x70kg
8x70kg

DB Bench
6x30kg
6x30kg - de var lidt for tunge idag.
8x26kg
7x26kg
7x26kg

Dips
5x
5x
6x
5x
4x
Satme utroligt at det betyder SÅ meget om jeg kører øvelsen først i passet eller senere.

Seated Barbell Shoulder Presses
8x34kg
5x34kg
5x34kg
4x34kg
5x34kg

Flyes
12x10kg
12x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

superset

Side laterals
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Skull Chrushers
7x30kg
7x30kg
7x30kg
6x30kg
6x30kg

Fin træning.

Dagens træning med Kocemba hjemme ved mig.
Bodyweight imorges: 88,9kg

Chins OH
5x
5x10kg
5x10kg
4x10kg
5x10kg
4x10kg
4x10kg

Barbell Rows
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg - pr.

DB rows
8x44,5kg - pr.
6x44,5kg
6x44,5kg
6x44,5kg
6x44,5kg

Højre arm er meget stærkere i denne her øvelse.

Pendlay rows
12x54kg
12x54kg
10x54kg
10x54kg
10x54kg

Rear laterals
8x10kg
8x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Concentration curls
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Udmærket træning.

Hardcore back blasting! Dine BB rows er jo ved at være ganske habile (:

Corbin skrev:Hardcore back blasting! Dine BB rows er jo ved at være ganske habile (:

Jae, de er ved at blive bedre!
Det blev 75kr pr mand for gaven til iaften. ;)

Marco- skrev:

Corbin skrev:Hardcore back blasting! Dine BB rows er jo ved at være ganske habile (:

Jae, de er ved at blive bedre!
Det blev 75kr pr mand for gaven til iaften. ;)

Det går sgu ikke, jeg må lige oppe mig. Det skal da være mig der er king of the biceps exercises!
Okay, det var da billigt sluppet (:

Corbin skrev:

Marco- skrev:

Corbin skrev:Hardcore back blasting! Dine BB rows er jo ved at være ganske habile (:

Jae, de er ved at blive bedre!
Det blev 75kr pr mand for gaven til iaften. ;)

Det går sgu ikke, jeg må lige oppe mig. Det skal da være mig der er king of the biceps exercises!
Okay, det var da billigt sluppet (:

Haha, så må du til at komme ud af din slack-rutine!
Ja, vi blev mange om det til sidst, så det var fint nok.

God træning i dag !
Min mobil er lige gået ud, og opladeren ligger selvfølgelig i The Bronx.
Hvad siger du til at være her hos mig 11.30 i morgen? Eller er det bøvlet, så cykler jeg bare derned.

Kocemba skrev:God træning i dag !
Min mobil er lige gået ud, og opladeren ligger selvfølgelig i The Bronx.
Hvad siger du til at være her hos mig 11.30 i morgen? Eller er det bøvlet, så cykler jeg bare derned.

Jeg kan skam godt være ved dig 11.30, tror jeg..
Hvis jeg kan finde hjem til dig.

Jeg har lige sendt pm med adressen!