IMORGEN skal jeg bb, weeeeeee.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1248
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1246
Følg bodybuilding.dk på
The Chewbacca Chronicles
Håndbold kamp idag, som vi vandt stort. Ingen brok fra knæene
IMORGEN skal jeg bb, weeeeeee.
IMORGEN skal jeg bb, weeeeeee.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
FORPULEDE LORTE BODYMAN SHAKES ! AGGGGGGH!
Dagens træning uden mates i dagens sauna.
Opvarmning
BARBELL BENCH
8x30kg
8x50kg
8x70kg
8x78kg
3x90kg
3x95kg
2x100kg - rep pr.
- Enten bliver jeg stærkere af ikke at styrketræne, eller så responderer jeg bare utroligt godt på kreatin.
DB FLYES
2x10x15,5kg
superset
BARBELL BENCH
2x10x60kg
BARBELL ROWS
8x50kg
8x70kg
7x90kg
8x90kg
8x90kg
- Min "fat"bar er umulig at bruge til det her uden straps. Glider ud hele tiden.
MILITARY/PUSH PRESS
3x8x50kg
CHINS OH
3x8x
DB CURLS
5x8x18,5kg
BARBELL OH EXT
3x10x35kg
REVERSE CURLS
3x8x35kg
SWISSBALL CRUNCHES
3x12x4kg behind neck
WUPTI!
Dagens træning uden mates i dagens sauna.
Opvarmning
BARBELL BENCH
8x30kg
8x50kg
8x70kg
8x78kg
3x90kg
3x95kg
2x100kg - rep pr.
- Enten bliver jeg stærkere af ikke at styrketræne, eller så responderer jeg bare utroligt godt på kreatin.
DB FLYES
2x10x15,5kg
superset
BARBELL BENCH
2x10x60kg
BARBELL ROWS
8x50kg
8x70kg
7x90kg
8x90kg
8x90kg
- Min "fat"bar er umulig at bruge til det her uden straps. Glider ud hele tiden.
MILITARY/PUSH PRESS
3x8x50kg
CHINS OH
3x8x
DB CURLS
5x8x18,5kg
BARBELL OH EXT
3x10x35kg
REVERSE CURLS
3x8x35kg
SWISSBALL CRUNCHES
3x12x4kg behind neck
WUPTI!
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hjemme fra Ribe stævne som vinder..
Knæene har det okay.
Imorgen skal jeg træne, og på tirsdag skal vi spille kvalifikation..
Knæene har det okay.
Imorgen skal jeg træne, og på tirsdag skal vi spille kvalifikation..
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stille og rolig håndboldtræning idag.
Imorgen er en vigtig dag, og på onsdag skal jeg bodybuilde.
Imorgen er en vigtig dag, og på onsdag skal jeg bodybuilde.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
18 måls sejr idag. Et skridt nærmere divisionen.
Imorgen står den på bodybuilding.
Imorgen står den på bodybuilding.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Idag har jeg bodybuildet med CORBIN.
Det var godt og vi fik skudt nogle flere film til vores BB-MOVIE.
Opvarmning
BARBELL BENCH
Op til
5x80kg
16x80kg - +1rep pr !
DB FLYES
2x10x15,5kg
superset
DB PRESS
2x12x15,5kg
BARBELL ROWS
8x46kg
8x66kg
8x86kg
3x8x100kg
10x86kg
MILITARY PRESS
2x8x50kg
10x50kg
CHINS OH
2x8x
10x
LATERALS
3x10x10,5kg
REAR LATERALS
3x10x10,5kg
BARBELL CURLS
3x8x35kg
- av i håndled
DIPS
2x12x
DB CURLS
2x12x15kg
20x15kg
ABS
One legged dragon flags - 10reps
(Swissball crunches - 10reps+4kg ss one legged dragon flags - 10reps) x 2
Så blev det mørkt. Meget mørkt. Nu vil jeg snart sove !
Det var godt og vi fik skudt nogle flere film til vores BB-MOVIE.
Opvarmning
BARBELL BENCH
Op til
5x80kg
16x80kg - +1rep pr !
DB FLYES
2x10x15,5kg
superset
DB PRESS
2x12x15,5kg
BARBELL ROWS
8x46kg
8x66kg
8x86kg
3x8x100kg
10x86kg
MILITARY PRESS
2x8x50kg
10x50kg
CHINS OH
2x8x
10x
LATERALS
3x10x10,5kg
REAR LATERALS
3x10x10,5kg
BARBELL CURLS
3x8x35kg
- av i håndled
DIPS
2x12x
DB CURLS
2x12x15kg
20x15kg
ABS
One legged dragon flags - 10reps
(Swissball crunches - 10reps+4kg ss one legged dragon flags - 10reps) x 2
Så blev det mørkt. Meget mørkt. Nu vil jeg snart sove !
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har gode doms over alt idag, som jeg måtte gennemføre håndboldtræningen i selskab med 2.divisions herre. Uden at overdrive var det hjernedødt hårdt og intenst. Lækker, lækker træning.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sejr med 13 over Odense og nederlag med 8 til GOG. De havde en fuldstændig vanvittig landsholdsmålmand, som var umulig at score på.
Kamp igen imorgen.
Kamp igen imorgen.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I fredags fik jeg noget behandling kaldet ShockWawe - nogen som ved hvad det er, og evt. kan forklare hvad der sker? 
I går spillede vi seedningskamp og vi vandt, så på søndag skal vi møde AJAX og et andet hold.
I dag er off-day da jeg har fået lov til at holde fri fra træning da jeg er fyldt med skader.
I går spillede vi seedningskamp og vi vandt, så på søndag skal vi møde AJAX og et andet hold.
I dag er off-day da jeg har fået lov til at holde fri fra træning da jeg er fyldt med skader.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Idag blev vi introduceret for styrketræning i klubben. Vi har fået en fysisktræner som hedder Jon - han har tidligere deltaget i AF og sluttede som nr.4.
Han har sat os på et HST program, som jeg nok ikke kommer til at køre, fordi- jeg trods min kedelige styrke for tiden, er nået foran de andre fra holdet. Så får nok selv lov til at bestemme
Vi trænede alligevel lidt idag.
BARBELL BENCH
op til
9x90kg
BARBELL ROWS
op til
12x90kg
CHINS UH
17xbw - pr
SEATED DB CURLS
15x17,5kg - pr
LATERALS
15x11kg - pr
EZ FRENCHPRESS
15x30kg
+ stang
HÅNDBOLD
Lidt forsvar, da knæene skal spares til søndag.
Imorgen vil jeg bb derhjemme.
Han har sat os på et HST program, som jeg nok ikke kommer til at køre, fordi- jeg trods min kedelige styrke for tiden, er nået foran de andre fra holdet. Så får nok selv lov til at bestemme
Vi trænede alligevel lidt idag.
BARBELL BENCH
op til
9x90kg
BARBELL ROWS
op til
12x90kg
CHINS UH
17xbw
- prSEATED DB CURLS
15x17,5kg - pr
LATERALS
15x11kg - pr
EZ FRENCHPRESS
15x30kg
+ stang
HÅNDBOLD
Lidt forsvar, da knæene skal spares til søndag.
Imorgen vil jeg bb derhjemme.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Havde gode doms i triceps idag.
Træning i DGI sammen med Corbin.
Opvarmning
DB INCLINE PRESS
8x15kg
8x20kg
4sæt x 10reps x 30kg
BARBELL ROWS
3sæt x 8reps x 100kg
- Med nye straps.
SEATED LEVER ROWS
2sæt x 8reps
MILITARY
3sæt x 8reps x 50kg
+ lidt cheat
CHINS OH
3sæt x 10reps x bw - må være volume pr
INCLINE FLYES
3 sæt x 8reps x 15,5kg
CABLE LATERALS
3sæt x 8reps
FACEPULLS
3sæt x 8reps
DB CURLS
2x8x20kg
10x20kg
+ mere biceps og mave..
Træning i DGI sammen med Corbin.
Opvarmning
DB INCLINE PRESS
8x15kg
8x20kg
4sæt x 10reps x 30kg
BARBELL ROWS
3sæt x 8reps x 100kg
- Med nye straps.
SEATED LEVER ROWS
2sæt x 8reps
MILITARY
3sæt x 8reps x 50kg
+ lidt cheat
CHINS OH
3sæt x 10reps x bw - må være volume pr
INCLINE FLYES
3 sæt x 8reps x 15,5kg
CABLE LATERALS
3sæt x 8reps
FACEPULLS
3sæt x 8reps
DB CURLS
2x8x20kg
10x20kg
+ mere biceps og mave..
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Håndboldtræningen idag blev noget lort pga mine knæ. Imorgen skal jeg til endnu en shockwave behandling.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Idag gjorde det ondt at blive behandlet med shockwave, men jeg håber det gør jobbet. Har fået nye såler.
Dagens bodybuilding hos Corbin.
DB INCLINE FLY-PRESSES
15x23kg
8sæt x 12reps x 23kg
15reps + 3forced x 23kg
DB ROTATING CURLS
8x21kg
6x23kg - pr
6x23kg
7 sæt x 8reps x 21kg
DB PREACHER CURLS
12x10kg
12x10kg - nogle af dem var forced.
4reps + 8forced x 10kg
Nu skal jeg holde weekend.
Dagens bodybuilding hos Corbin.
DB INCLINE FLY-PRESSES
15x23kg
8sæt x 12reps x 23kg
15reps + 3forced x 23kg
DB ROTATING CURLS
8x21kg
6x23kg - pr
6x23kg
7 sæt x 8reps x 21kg
DB PREACHER CURLS
12x10kg
12x10kg - nogle af dem var forced.
4reps + 8forced x 10kg
Nu skal jeg holde weekend.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Idag spillede vi os ENDELIG i divison ! Det var fremragende.
Nu står den på en måneds stille og rolig træning så knæene kan komme sig
Nu står den på en måneds stille og rolig træning så knæene kan komme sig
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gratz
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1949
- Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Todays workout with CORBINho!
BARBELL CURLS
3sæt x 8reps x 40kg
8reps x 45kg
DB HAMMER CURLS
3sæt x 10reps x 23kg
8reps x 23kg
DB PREACHER CURLS
3sæt x 8reps x 10,5kg
15reps x 10,5kg
SKULLCRUSHERS
3sæt x 8reps x 40kg
8x40kg + 15reps x 40 kg CG BENCH
DB OA EXTENSIONS
2sæt x 8reps x 13,5kg
8reps x 13,5kg + 40reps x 13,5kg TWO HANDED EXTENSIONS
BURN MOTHERFUCKER, BURN!
BARBELL CURLS
3sæt x 8reps x 40kg
8reps x 45kg
DB HAMMER CURLS
3sæt x 10reps x 23kg
8reps x 23kg
DB PREACHER CURLS
3sæt x 8reps x 10,5kg
15reps x 10,5kg
SKULLCRUSHERS
3sæt x 8reps x 40kg
8x40kg + 15reps x 40 kg CG BENCH
DB OA EXTENSIONS
2sæt x 8reps x 13,5kg
8reps x 13,5kg + 40reps x 13,5kg TWO HANDED EXTENSIONS
BURN MOTHERFUCKER, BURN!
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
træning i middelfart i dag sammen med resten af holdet.
BARBELL BENCH
3sæt x 15reps x 75kg
BARBELL ROWS
2sæt x 15reps x 80kg
MILITARY/PUSH PRESS
2sæt x 15reps x 40kg+stang(2-3kg)
CHINS
2sæt x 8reps x
Håndbold træning
Har fået nye indlæg i skoene, så de skulle lige spilles til - derfor stille og roligt, igen i dag
BARBELL BENCH
3sæt x 15reps x 75kg
BARBELL ROWS
2sæt x 15reps x 80kg
MILITARY/PUSH PRESS
2sæt x 15reps x 40kg+stang(2-3kg)
CHINS
2sæt x 8reps x
Håndbold træning
Har fået nye indlæg i skoene, så de skulle lige spilles til - derfor stille og roligt, igen i dag
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Todays workout with CORBIN and a new GUEST STAR - JACOBzzzzz..
CHINS OH
5x
6x10kg
4x20kg
3x20kg
3x20kg
3x20kg
8x
8x
DB FLYES
10x15kg
10x15kg
10x15kg
superset
BARBELL BENCH
6x60kg
6x60kg
6x60kg - 4x60kg - 3x60kg
- Mine pecs var ikke langt fra at blive revet over.
LATERALS
10x10,5kg
10x10,5kg
10x10,5kg - 5x10,5kg - 4x10,5kg
REAR LATERALS
3sæt x 10reps x 10,5kg
REVERSE CURLS
8x46kg
8x46kg
8x46kg - 8x38kg - 10x26kg
DB CONCENTRATION CURLS
8x15,5kg
8x15,5kg
8x15,5kg - 8x10,5kg
DIPS
3sæt x 8reps x
superset
DB OA OH EXT
2sæt x 8reps x 10,5kg
+ 8reps x 10,5kg
HANGING LEG/HIP RAISES
3sæt x 8reps
SWISSBALL CRUNCHES
12x6kg
12x6kg
12x6kg + 12x
DOOOOOOOOOOOONE!!!!
CHINS OH
5x
6x10kg
4x20kg
3x20kg
3x20kg
3x20kg
8x
8x
DB FLYES
10x15kg
10x15kg
10x15kg
superset
BARBELL BENCH
6x60kg
6x60kg
6x60kg - 4x60kg - 3x60kg
- Mine pecs var ikke langt fra at blive revet over.
LATERALS
10x10,5kg
10x10,5kg
10x10,5kg - 5x10,5kg - 4x10,5kg
REAR LATERALS
3sæt x 10reps x 10,5kg
REVERSE CURLS
8x46kg
8x46kg
8x46kg - 8x38kg - 10x26kg
DB CONCENTRATION CURLS
8x15,5kg
8x15,5kg
8x15,5kg - 8x10,5kg
DIPS
3sæt x 8reps x
superset
DB OA OH EXT
2sæt x 8reps x 10,5kg
+ 8reps x 10,5kg
HANGING LEG/HIP RAISES
3sæt x 8reps
SWISSBALL CRUNCHES
12x6kg
12x6kg
12x6kg + 12x
DOOOOOOOOOOOONE!!!!
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har fået ondt i min midt/øvre ryg. Mærkeligt.
Stille og rolig håndboldtræning idag - kroppen trænger til en pause
Stille og rolig håndboldtræning idag - kroppen trænger til en pause
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har været epic drunk i weekenden. Nice.
Dagens træning med Corbin i DGI.
DB BENCHPRESS
op til
3 sæt x 8 reps x 35kg
SEATED LEVER ROW
3 sæt x 8 reps
DB FLAT FLYES
13,5kg/12,10,10
superset
CHESTPRESS
2sæt x 8reps
6 reps--> 5xdrop
- PUMP!
BARBELL ROWS
3sæt x 12reps x 60kg
CHINS
bw/4,4,4
SEATED SMITH SHOULDER PRESSES
3sæt x 12reps x 30kg+stang
DB CURLS
3sæt x 8reps x 20kg
DB PREACHER CURLS
3sæt x 10reps x 10kg
PUSHDOWNS
3sæt x 8reps
KNEELING CABLE CURLS SS SWISSBALL CRUNCHES
3sæt x 12 + 12
- I Svømmebad og så på Chicken og Burger og spise.
Dagens træning med Corbin i DGI.
DB BENCHPRESS
op til
3 sæt x 8 reps x 35kg
SEATED LEVER ROW
3 sæt x 8 reps
DB FLAT FLYES
13,5kg/12,10,10
superset
CHESTPRESS
2sæt x 8reps
6 reps--> 5xdrop
- PUMP!
BARBELL ROWS
3sæt x 12reps x 60kg
CHINS
bw/4,4,4
SEATED SMITH SHOULDER PRESSES
3sæt x 12reps x 30kg+stang
DB CURLS
3sæt x 8reps x 20kg
DB PREACHER CURLS
3sæt x 10reps x 10kg
PUSHDOWNS
3sæt x 8reps
KNEELING CABLE CURLS SS SWISSBALL CRUNCHES
3sæt x 12 + 12
- I Svømmebad og så på Chicken og Burger og spise.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I middelfart og styrke på håndbold bagefter.
BARBELL BENCH
op til
2sæt x 15reps x 80kg - volume pr.
- Nice nok, og godt med overskud. Den bænk er noget bedre end min egen
CHINS
2sæt x 8reps
MILITARY
2sæt i smith
BARBELL ROWS
8x80kg
8x110kg - PR ! Boooooooooooom.
DB CURLS
2sæt x 8reps x 22kg
Håndbold træning
Fodbold.
Skud.
Kontra.
Forsvar.
Kamp.
- Var med til det hele, super win.
BB i morgen !
BARBELL BENCH
op til
2sæt x 15reps x 80kg - volume pr.
- Nice nok, og godt med overskud. Den bænk er noget bedre end min egen
CHINS
2sæt x 8reps
MILITARY
2sæt i smith
BARBELL ROWS
8x80kg
8x110kg - PR ! Boooooooooooom.
DB CURLS
2sæt x 8reps x 22kg
Håndbold træning
Fodbold.
Skud.
Kontra.
Forsvar.
Kamp.
- Var med til det hele, super win.
BB i morgen !
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning med Corbin og Mikkel samt Jacob, som kom for at slacke..
RACKPULLS
3sæt x 8reps x 126kg
DB FLYES
3sæt x 8reps x 15,5kg
superset
BARBELL BENCH
3sæt x 8reps x 70kg
CHINS -rest pause 10sec
8 + 4 + 2
8 + 3 + 2
6 + 3 + 2
MILITARY - 100% strictness
3sæt x 11reps x 50kg
BARBELL CURLS - rest pause 10sec
38kg x 8 + 5 + 5
38kg x 8 + 5 + 3
FRENCHPRESS
2sæt x 10reps x 38kg
ONE LEGGED DRAGON FLAGS SS SWISSBALL CRUNCH
10 + 12
10 + 12
10 + 12
Done, finito, the end, færdig.
RACKPULLS
3sæt x 8reps x 126kg
DB FLYES
3sæt x 8reps x 15,5kg
superset
BARBELL BENCH
3sæt x 8reps x 70kg
CHINS -rest pause 10sec
8 + 4 + 2
8 + 3 + 2
6 + 3 + 2
MILITARY - 100% strictness
3sæt x 11reps x 50kg
BARBELL CURLS - rest pause 10sec
38kg x 8 + 5 + 5
38kg x 8 + 5 + 3
FRENCHPRESS
2sæt x 10reps x 38kg
ONE LEGGED DRAGON FLAGS SS SWISSBALL CRUNCH
10 + 12
10 + 12
10 + 12
Done, finito, the end, færdig.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
For ikke at overreache tog jeg stille træning i dag i middelfart.
BARBELL BENCH
8x60kg
8x60kg
8x70kg
EZ CURLS
8x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
+ stang
EZ SKULLCRUSHERS
10x30kg
10x30kg
10x30kg
+ stang
superset
LATERALS
10x12,5kg
10x12,5kg
8x12,5kg -> 10x10,5kg -> 12x6kg
BARBELL BENCH
8x60kg
8x60kg
8x70kg
EZ CURLS
8x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
+ stang
EZ SKULLCRUSHERS
10x30kg
10x30kg
10x30kg
+ stang
superset
LATERALS
10x12,5kg
10x12,5kg
8x12,5kg -> 10x10,5kg -> 12x6kg
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vi vandt træningskamp i dag, og knæene brokkede sig ikke voldsomt meget
Tror jeg vil bb i morgen
Tror jeg vil bb i morgen
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning i dgi med corbin.
OLYMPIC BARBELL CURLS
12x20kg
8x40kg
6x45kg
6x45kg
8x40kg
8x40kg
ROPE PUSHDOWNS
12x20kg
8x30kg
8x37,5kg
6x42,5kg
6x42,5kg
8x37,5kg
8x37,5kg
DB PREACHER CURLS
8x13,5kg
6x13,5kg
6x13,5kg
6x13,5kg
PUSHDOWNS
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
DB HAMMER CURLS
8x20kg
8x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
SWISSBALL CRUNCHES - buddy breaks
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
Så tog vi i svømmehallen for at slacke.. Nu skal jeg slacke videre.
OLYMPIC BARBELL CURLS
12x20kg
8x40kg
6x45kg
6x45kg
8x40kg
8x40kg
ROPE PUSHDOWNS
12x20kg
8x30kg
8x37,5kg
6x42,5kg
6x42,5kg
8x37,5kg
8x37,5kg
DB PREACHER CURLS
8x13,5kg
6x13,5kg
6x13,5kg
6x13,5kg
PUSHDOWNS
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
DB HAMMER CURLS
8x20kg
8x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
SWISSBALL CRUNCHES - buddy breaks
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
Så tog vi i svømmehallen for at slacke.. Nu skal jeg slacke videre.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gun workout FTW!!!!!!
No Sacrifices, just the decision to train hard
-
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1528
- Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens træning.
10min løb
CHINS
10x
8x
6x
5x + 2 + 2
:)
10min løb
CHINS
10x
8x
6x
5x + 2 + 2
:)"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning i middelfart.
BARBELL BENCH
op til
2sæt x 15reps x 82,5kg - pr
- Der er også til noooget mere.
BARBELL ROWS
op til
3sæt x 8reps x 90kg
CHINS
8x
12x
EZ CURLS
10x30kg
10x30kg
10x30kg
+ stang
EZ FRENCHPRESS
7x30kg
12x20kg
12x20kg
+stang
- Så var der håndbold træning, hvor jeg var med til alt, igen
BARBELL BENCH
op til
2sæt x 15reps x 82,5kg - pr
- Der er også til noooget mere.
BARBELL ROWS
op til
3sæt x 8reps x 90kg
CHINS
8x
12x
EZ CURLS
10x30kg
10x30kg
10x30kg
+ stang
EZ FRENCHPRESS
7x30kg
12x20kg
12x20kg
+stang
- Så var der håndbold træning, hvor jeg var med til alt, igen
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En hel side i din log kun med træning af overkroppen, dog med undtagelse af dine rackpulls og cheat curls 
No Sacrifices, just the decision to train hard
-
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1528
- Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kocemba skrev:En hel side i din log kun med træning af overkroppen, dog med undtagelse af dine rackpulls og cheat curls
lol - jeg cheat curler ikke
Mine ben er swole nok, så de behøves ikke at trænes
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster
