THE DOUG HEPBURN WAY

Hej BB..

nu har jeg søgt noget lidt rundt efter et spilt program til masse...
og er faldet over dette.. artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html
nogen der har nogen erfaring med dette program??

og er det virkelig øvelser nok til at gaine masse??

1. Ja, det er uden tvivl nok til at øge ens muskelmasse
2. Hvis du skal køre det, så sørg for at have en rimelig træningserfaring først.

Jeg har prøvet mig af med det før, og det kørte fint nok i nogle uger, men jeg kunne ikke blive ved med det, fordi jeg ikke lå i energioverskud i perioden, jeg kørte det.
Det kunne også være en idé at starte lidt lavere end ca 90% af ens max til singlerne den/de første par uger man kører det.

Jiyan skrev:1. Ja, det er uden tvivl nok til at øge ens muskelmasse
2. Hvis du skal køre det, så sørg for at have en rimelig træningserfaring først.

Jeg har prøvet mig af med det før, og det kørte fint nok i nogle uger, men jeg kunne ikke blive ved med det, fordi jeg ikke lå i energioverskud i perioden, jeg kørte det.
Det kunne også være en idé at starte lidt lavere end ca 90% af ens max til singlerne den/de første par uger man kører det.

Som Jiyan skriver er det en god ide at have en masse erfaring før du begynder at træne det program..
Jeg har selv trænet i 3 år.. 2 år seriøst hvor jeg tog 25kg på det første.. og ca 10 over det sidste års tid.

Og inden i begynder at hate skal det siges at jeg startede ud med en vægt på 60 - Vejer 98 nu.

Som udgangspunkt har jeg fået en masse inspiration fra http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php, hvor jeg selv strikkede et program sammen med dertilhørende kostplan - Og det sparkede virkelig røv efter min mening. Jeg kunne se musklerne voksede og mærkede samtidig et sindssygt pump.

THE DOUG HEPBURN WAY

Brugere online