Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1315
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1312
Følg bodybuilding.dk på
The lady in 'macho' land
Side 2 af 2 • 1, 2
How upper sgu da!! for helvett d:
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
HIIT IT!!!
15 min HIIT + 15 min ekstra cykling!
15 min HIIT + 15 min ekstra cykling!
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Laver lige lidt mere af det der HIIT!!
15 min HIIT + 15 min ekstra cykling
Ser frem til at smide rundt med nogle vægte imorgen, go go go!
15 min HIIT + 15 min ekstra cykling
Ser frem til at smide rundt med nogle vægte imorgen, go go go!
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lower fra igåår!
Squat 4x8
Opvarmningssæt
8x45
8x50
8x55
8x57,5
Dødløft 6x3
Opvarmningssæt
3x45
3x50
3x55
3x55
3x57,5
3x57,5
Split squat 4x10
4x10 á 10 kg
Leg kick back cable 4x8
8x30
8x40
8x50
8x70
Calf raises 5x10
10x45
10x45
10x51
10x51
10x66
_____________________________________________________________________________________________________________________
UPPPER DAY!
Rear flyes 4x8
8x5
8x5
8x6
8x6
BB row 3x12
12x35
12x37,5
12x40
Military press 4x8
4x8 á 20kg
Low row 6x8
8x25
8x25
8x30
8x30
8x35
8x35
Shoulder press 4x8
8x8
8x8
8x9
8x9
DB curls 4x8
8x8
8x9
8x10
8x10
Front raise 4x8
8x5
8x6
8x6
8x6
DB seated overhead extension 4x8
8x8
8x9
8x9
8x10
Shrugs 5x10
10x12
10x14
10x16
10x18
10x18
Bom bom .. Så det restaday i morgen!
Squat 4x8
Opvarmningssæt
8x45
8x50
8x55
8x57,5
Dødløft 6x3
Opvarmningssæt
3x45
3x50
3x55
3x55
3x57,5
3x57,5
Split squat 4x10
4x10 á 10 kg
Leg kick back cable 4x8
8x30
8x40
8x50
8x70
Calf raises 5x10
10x45
10x45
10x51
10x51
10x66
_____________________________________________________________________________________________________________________
UPPPER DAY!
Rear flyes 4x8
8x5
8x5
8x6
8x6
BB row 3x12
12x35
12x37,5
12x40
Military press 4x8
4x8 á 20kg
Low row 6x8
8x25
8x25
8x30
8x30
8x35
8x35
Shoulder press 4x8
8x8
8x8
8x9
8x9
DB curls 4x8
8x8
8x9
8x10
8x10
Front raise 4x8
8x5
8x6
8x6
8x6
DB seated overhead extension 4x8
8x8
8x9
8x9
8x10
Shrugs 5x10
10x12
10x14
10x16
10x18
10x18
Bom bom .. Så det restaday i morgen!
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
No workout today 
Græder lidt indeni, men har hørt man skal lytte til sin krop!
Render svimmel og influenzaramt rundt herhjemme, så en omgang HIIT er nok ikke lige det den skriger efter.
God træning til jer derude, indtager alt hvad der indtages kan som kan afhjælpe
og så håber jeg på snartligt gensyn i centret i morgen
Græder lidt indeni, men har hørt man skal lytte til sin krop!
Render svimmel og influenzaramt rundt herhjemme, så en omgang HIIT er nok ikke lige det den skriger efter.
God træning til jer derude, indtager alt hvad der indtages kan som kan afhjælpe
og så håber jeg på snartligt gensyn i centret i morgen
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Trodsede sygdommen og tog ned og fik en RØV LÆKKER træning
- sygdommen skal ikke trække mig ned ;) kan dog mærkes lidt på kg ..
Dødløft 6x3
Opvarmningssæt
3x45
3x50
3x50
3x55
3x55
3x60
Squat 4x8
Opvarmningssæt
8x50
8x50
8x55
8x55
Split squat 4x8
8x10
8x10
8x14
8x14 - 12 kg var i brug, så må man jo bare gå op
Leg curls Maschine 4x8
8x20
8x27
8x27
8x35
Calf raises machine 5x10
10x48
10x55
10x55
10x61
10x61
- Tror da nok lige mine lægge kan mærke de er kommet igang med de calf raises i maskine, går som en der har .... i ........
- sygdommen skal ikke trække mig ned ;) kan dog mærkes lidt på kg ..
Dødløft 6x3
Opvarmningssæt
3x45
3x50
3x50
3x55
3x55
3x60
Squat 4x8
Opvarmningssæt
8x50
8x50
8x55
8x55
Split squat 4x8
8x10
8x10
8x14
8x14 - 12 kg var i brug, så må man jo bare gå op
Leg curls Maschine 4x8
8x20
8x27
8x27
8x35
Calf raises machine 5x10
10x48
10x55
10x55
10x61
10x61
- Tror da nok lige mine lægge kan mærke de er kommet igang med de calf raises i maskine, går som en der har .... i ........
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
De sidste 3 dages træning:
Fredag , upper
- Desværre ret ustruktureret og stadig med lidt sygdom i kroppen, men det er ingen undskyldning for ikke at træne igennem!
Pull ups assisted maschine
4xmax antal
Benchpress 6x6
Opvarmningssæt
6x25
6x25
6x30
6x30
6x35
6x35
BB row 3x10
10x35
10x40
10x40
Low row 6x8
8x25
8x30
8x30
8x30
8x35
8x35
Rear flyes 4x8
8x5
8x6
8x6
8x6
DB curls 4x8
8x9
8x9
8x10
8x10
________________________________________________________________________________________________________________
Lørdag, HIIT
HIIT i 15 min + 10 min ekstra cykling
________________________________________________________________________________________________________________
Søndag, HIIT
HIIT i 15 min.
Sygdommen er så godt som ude af kroppen så ser frem til at give den max gas i den næste uge!
Fredag , upper
- Desværre ret ustruktureret og stadig med lidt sygdom i kroppen, men det er ingen undskyldning for ikke at træne igennem!
Pull ups assisted maschine
4xmax antal
Benchpress 6x6
Opvarmningssæt
6x25
6x25
6x30
6x30
6x35
6x35
BB row 3x10
10x35
10x40
10x40
Low row 6x8
8x25
8x30
8x30
8x30
8x35
8x35
Rear flyes 4x8
8x5
8x6
8x6
8x6
DB curls 4x8
8x9
8x9
8x10
8x10
________________________________________________________________________________________________________________
Lørdag, HIIT
HIIT i 15 min + 10 min ekstra cykling
________________________________________________________________________________________________________________
Søndag, HIIT
HIIT i 15 min.
Sygdommen er så godt som ude af kroppen så ser frem til at give den max gas i den næste uge!
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Møghamrende lækker lower!
Opvarmning
Squat 4x8
8x50
8x55
8x55
8x60 - ENDELIG OPPE PÅ DE 60!
Dødløft 6x6
6x45
6x45
6x50
6x50
6x55
6x55
Split squat 4x10
10x10
10x10
10x10
10x12
Calf raises machine 5x10
10x55
10x55
10x61
10x68
10x75
Happerlaps!
Opvarmning
Squat 4x8
8x50
8x55
8x55
8x60 - ENDELIG OPPE PÅ DE 60!
Dødløft 6x6
6x45
6x45
6x50
6x50
6x55
6x55
Split squat 4x10
10x10
10x10
10x10
10x12
Calf raises machine 5x10
10x55
10x55
10x61
10x68
10x75
Happerlaps!
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
UUUUUUPPER
Opvarming + kosteskaft
Rear flyes 4x8
8x5
8x6
8x6
8x6
BB row 3x12
12x35
12x40
12x40
Military press 3x8
8x20
8x20
8x20
Low row 6x8
8x25
8x30
8x30
8x30
8x30
8x35
Shoulder press 4x8
8x8
8x9
8x9
8x9
DB curls 4x8
8x9
8x10
8x10
8x10
Lying BB row 4x8
8x12
8x14
8x14
8x16
Shrugs 4x10
10x14
10x16
10x16
10x18
Opvarming + kosteskaft
Rear flyes 4x8
8x5
8x6
8x6
8x6
BB row 3x12
12x35
12x40
12x40
Military press 3x8
8x20
8x20
8x20
Low row 6x8
8x25
8x30
8x30
8x30
8x30
8x35
Shoulder press 4x8
8x8
8x9
8x9
8x9
DB curls 4x8
8x9
8x10
8x10
8x10
Lying BB row 4x8
8x12
8x14
8x14
8x16
Shrugs 4x10
10x14
10x16
10x16
10x18
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
- Reputation point: 5
- Indlæg: 576
- Tilmeldt: 11. jan 2013, 09:59
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
pishamrende lækker lower
Dødløft 6x3
Opvarmningssæt
3x50
3x55
3x57,5
3x60
3x60
3x65 - PR , så sker der lidt!
Squat 4x8
Opvarmningssæt
8x50
8x55
8x55
8x60
Split squat 4x8
8x10
8x12
8x14
8x16
Leg curls 4x8
8x20
8x27
8x27
8x27
Calf raises machine 5x10
10x61
10x68
10x72
10x78
10x82
Dødløft 6x3
Opvarmningssæt
3x50
3x55
3x57,5
3x60
3x60
3x65 - PR , så sker der lidt!
Squat 4x8
Opvarmningssæt
8x50
8x55
8x55
8x60
Split squat 4x8
8x10
8x12
8x14
8x16
Leg curls 4x8
8x20
8x27
8x27
8x27
Calf raises machine 5x10
10x61
10x68
10x72
10x78
10x82
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
- Reputation point: 5
- Indlæg: 576
- Tilmeldt: 11. jan 2013, 09:59
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hell yea, upper daay!
Opvarmning + hende kosten
Pull ups 4xmax antal (bænken var optaget)
Bench press 6x6
Opvarmningssæt
6x20
6x20
6x25
6x27,5
6x30
6x30
Low row 6x8
8x30
8x30
8x30
8x30
8x35
8x35
Rear flyes 4x8
8x5
8x6
8x6
8x6
DB curls 4x8
8x10
8x10
8x10
8x10 - mon ikke man skulle kaste sig ud i de 12 kg på tirsdag!
Shoulder press 4x8
8x8
8x9
8x9
8x10 - ENDELIG MAN!
Lying DB row 4x8
8x12
8x14
8x16
8x16
Front raise 4x8
8x5
8x5
8x6
8x6
Shrugs 4x10
10x12
10x14
10x16
10x18
Opvarmning + hende kosten
Pull ups 4xmax antal (bænken var optaget)
Bench press 6x6
Opvarmningssæt
6x20
6x20
6x25
6x27,5
6x30
6x30
Low row 6x8
8x30
8x30
8x30
8x30
8x35
8x35
Rear flyes 4x8
8x5
8x6
8x6
8x6
DB curls 4x8
8x10
8x10
8x10
8x10 - mon ikke man skulle kaste sig ud i de 12 kg på tirsdag!
Shoulder press 4x8
8x8
8x9
8x9
8x10 - ENDELIG MAN!
Lying DB row 4x8
8x12
8x14
8x16
8x16
Front raise 4x8
8x5
8x5
8x6
8x6
Shrugs 4x10
10x12
10x14
10x16
10x18
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
HIIT i 15 min - bum bum
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag: 15 min HIIT + 15 min ekstra cykling - oh yea!
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
LOWER BODYYY
Nyt center - kunne ikke finde det hele men fik taget de lækre store.
Opvarmning
Squat 4x8
Opvarmningssæt
8x50
8x55
8x57,5
8x60
Dødløft 5x6
Opvarmningssæt
6x50
6x55
6x55
6x60
6x60
Split squat 4x10
10x10
10x10
10x10
10x12
Nyt center - kunne ikke finde det hele men fik taget de lækre store.
Opvarmning
Squat 4x8
Opvarmningssæt
8x50
8x55
8x57,5
8x60
Dødløft 5x6
Opvarmningssæt
6x50
6x55
6x55
6x60
6x60
Split squat 4x10
10x10
10x10
10x10
10x12
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
UPPER DAY!
ALT ALT for lækker styrke i de 'små' arme idag!
Opvarmning + kosten
Rear flyes 4x8
8x5
8x6
8x6
8x7
Military press 5x8
8x20
8x20
8x20
8x20
8x22,5
BB row 3x12
12x35
12x40
12x45
Shoulder press 4x8
8x8
8x9
8x10
8x10
DB curl 4x8
8x10
8x10
8x12
8x12
Sitting overhead extension 4x8
8x9
8x10
8x12
8x14
Front raise 4x8
8x5
8x6
8x7
8x7
Shrugs 4x10
10x14
10x18
10x18
10x20
- BUM BUM
ALT ALT for lækker styrke i de 'små' arme idag!
Opvarmning + kosten
Rear flyes 4x8
8x5
8x6
8x6
8x7
Military press 5x8
8x20
8x20
8x20
8x20
8x22,5
BB row 3x12
12x35
12x40
12x45
Shoulder press 4x8
8x8
8x9
8x10
8x10
DB curl 4x8
8x10
8x10
8x12
8x12
Sitting overhead extension 4x8
8x9
8x10
8x12
8x14
Front raise 4x8
8x5
8x6
8x7
8x7
Shrugs 4x10
10x14
10x18
10x18
10x20
- BUM BUM
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ayer - 15 min HIIT træning
____________________________________________________________________________________________________________________
Hoy - LOWER DAY
Optimeret program, reps er blevet sat op så der kan komme lidt mere fokus på masse end styrke
Lidt ned i kg dog for at ramme det nye program!
Opvarmning på løbebånd
Dødløft 6x3
3x50
3x55
3x57,5
3x60
3x60
3x65
Squat 30 reps m/max vægt
2 opvarmningssæt á
8x45
8x50
8x57,5
6x57,5
8x57,5
6x57,5
Split squat 4x12
12x10
12x10
12x10
12x10
Calf raises 4x12
12x61
12x61
12x68
12x68
Benene og røven er allerede let ramt - senere står den på en løbetur med pappi, skal nok blive spændende!
____________________________________________________________________________________________________________________
Hoy - LOWER DAY
Optimeret program, reps er blevet sat op så der kan komme lidt mere fokus på masse end styrke
Lidt ned i kg dog for at ramme det nye program!
Opvarmning på løbebånd
Dødløft 6x3
3x50
3x55
3x57,5
3x60
3x60
3x65
Squat 30 reps m/max vægt
2 opvarmningssæt á
8x45
8x50
8x57,5
6x57,5
8x57,5
6x57,5
Split squat 4x12
12x10
12x10
12x10
12x10
Calf raises 4x12
12x61
12x61
12x68
12x68
Benene og røven er allerede let ramt - senere står den på en løbetur med pappi, skal nok blive spændende!
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Upper day med optimeret program
Hold nu op man begynder at kunne mærke det, kan dog også ses lidt på kg.
Opvarmning + kosten
Benchpress 6x6
Opvarmningssæt
6x20
6x25
6x25
6x30
6x30
6x32,5
Cable push down 4x12
12x70
12x70
12x70
12x70
Pull ups assisted 4xmax antal
Rear flyes 4x12
12x4
12x4
12x5
12x5
DB Curls 4x12
12x9
12x9
12x9
12x9
Lying DB row 4x12
12x12
12x12
12x12
12x12
Shrugs 4x12
12x12
12x14
12x16
12x18
Hold nu op man begynder at kunne mærke det, kan dog også ses lidt på kg.
Opvarmning + kosten
Benchpress 6x6
Opvarmningssæt
6x20
6x25
6x25
6x30
6x30
6x32,5
Cable push down 4x12
12x70
12x70
12x70
12x70
Pull ups assisted 4xmax antal
Rear flyes 4x12
12x4
12x4
12x5
12x5
DB Curls 4x12
12x9
12x9
12x9
12x9
Lying DB row 4x12
12x12
12x12
12x12
12x12
Shrugs 4x12
12x12
12x14
12x16
12x18
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
30 min løb ude i det lækre vejr!
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ayer: totaal restday . knæene er begyndt at svide lidt så var tiltrængt
Hoy - lower daay
Opvarmning
Squat
2xopvarmningssæt med 50 & 55 kg
6x60
8x60
6x60
6x60
Deadlift 6x6
Opvarmningssæt
6x50
6x55
6x55
6x60
6x60
6x60
Split squat 4x12
12x10
12x10
12x10
12x10
Calf raises 4x12
12x55
12x61
12x68
12x68
+ 30 min løb i løbeklub senere på aftenen
Snak om balder der svider!
Hoy - lower daay
Opvarmning
Squat
2xopvarmningssæt med 50 & 55 kg
6x60
8x60
6x60
6x60
Deadlift 6x6
Opvarmningssæt
6x50
6x55
6x55
6x60
6x60
6x60
Split squat 4x12
12x10
12x10
12x10
12x10
Calf raises 4x12
12x55
12x61
12x68
12x68
+ 30 min løb i løbeklub senere på aftenen
Snak om balder der svider!
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ayer - upper day
Opvarmning + kååst
Rear flyes 4x12
12x5
12x5
12x6
12x6
BB row 4x12
12x35
12x35
12x40
12x40
Military 4x12
12x20
12x20
12x20
11x20
Low row 4x12
12x25
12x25
12x30
12x30
DB curls 4x12
12x9
12x9
12x9
12x9
Shoulder press 4x12
12x8
12x8
12x9
12x9
Lying DB row 4x12
12x12
12x12
12x14
12x14
Front raise 4x12
12x5
12x5
12x6
12x6
Shrugs 4x12
12x14
12x18
12x18
12x20
_________________________________________________________________________________________________________________
HOY - total restday
Kan mærke mine knæ er begyndt at drille lidt og andre små skavanker så tager nogle hele restdays og lægger HIIT lidt på hylden til kroppen har fået ro, man må jo hellere lytte til den!
Opvarmning + kååst
Rear flyes 4x12
12x5
12x5
12x6
12x6
BB row 4x12
12x35
12x35
12x40
12x40
Military 4x12
12x20
12x20
12x20
11x20
Low row 4x12
12x25
12x25
12x30
12x30
DB curls 4x12
12x9
12x9
12x9
12x9
Shoulder press 4x12
12x8
12x8
12x9
12x9
Lying DB row 4x12
12x12
12x12
12x14
12x14
Front raise 4x12
12x5
12x5
12x6
12x6
Shrugs 4x12
12x14
12x18
12x18
12x20
_________________________________________________________________________________________________________________
HOY - total restday
Kan mærke mine knæ er begyndt at drille lidt og andre små skavanker så tager nogle hele restdays og lægger HIIT lidt på hylden til kroppen har fået ro, man må jo hellere lytte til den!
Han er ligesom en flødebolle uden kokos, og jeg spiser kun kokos!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 97
- Tilmeldt: 23. nov 2013, 18:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster
