Jeg tænkte netop at du ville kunne lide det

Fatboy skrev:Jeg tænkte netop at du ville kunne lide det

Jeg er tidligere, på et andet forum, blevet døbt "The Camp Russell Crowe". Det er sgu sjovt.

Jeg er netop blevet færdig med at nyde mit køkken.
Over den sidste lille uges tid har jeg haft gang i oprydning i mit køkken og nu har jeg så meget (gulv)plads at jeg snildt kan fyre en lille træning af.
Mit knæ driller stadig lidt, så jeg droppede løbeturen til fordel for køkkentræning.
Det blev til følgende:

Pushups (med den ene hånd på en basketball).
Skyhumps (et og to ben og med min ~45kgs sandsæk)
Loading (sandsæk fra gulv til køkkenbord og ned igen.
CoC grippers
Goodmornings mod strong resistance band
Flat bent legged raises
Superman
Sandbag cleans (and press)
Headstand
Handstand pushups
Pinchgrips vs doubled medium band.
Box squats med krydset medium band.
Shoulder squats
Lidt foam rolling & fire hydrants til at starte med
Squats mod medium band
Band pullaparts
Band shoulder dislocations

Ikke noget superintenst, bare "a lil' summin to get the blood flowing". Jeg havde ikke lavet nogen plan, så jeg gik bare pr instinkt, og det virkede ok. Holdt praktisk taget ingen pauser, og kom da til at svede en smule.

Jeg går i øvrigt og tænker på at anskaffe mig en (måske to håndvægte). Mit problem er bare at når jeg får sådan en ide, så griber det som regel om sig. Lige nu kigger jeg på 2x 50mm håndvægte og 100kg (faktisk måske endda 135kg (4x15, 4x10, 4x5, 4x2.5 og 4x1.25) i skiver. Det kommer vist til at stå mig i små 2000. Det ville så også betyde at jeg allerede er godt i gang med bygge homegym. Det eneste jeg så ville mangle var en stang og nogen 20ere.
Ååååhhhhhhh.

Legend skrev:
Jeg går i øvrigt og tænker på at anskaffe mig en (måske to håndvægte). Mit problem er bare at når jeg får sådan en ide, så griber det som regel om sig. Lige nu kigger jeg på 2x 50mm håndvægte og 100kg (faktisk måske endda 135kg (4x15, 4x10, 4x5, 4x2.5 og 4x1.25) i skiver. Det kommer vist til at stå mig i små 2000. Det ville så også betyde at jeg allerede er godt i gang med bygge homegym. Det eneste jeg så ville mangle var en stang og nogen 20ere.
Ååååhhhhhhh.

Gør det.

Kan du skaffe noget brugt eller køber du nyt?

Tanken går på nyt, primært fordi jeg ikke kan skaffe brugt. Nu må vi se.

Din log og indstilling til ting er inspirerende.

Jeg ville have skrevet noget smart med at du ligner Russell Crowe...
Så er der bare lige proppet med Russell' jokes herinde

Vild gennemsnitspuls under EB-løbet. Og tillykke med det

Tak moho&Schaffer.
Hvad ved du i øvrigt om hvor meget jeg ligner Russell Crowe? Det er vist i virkeligheden mest på billeder tror jeg.

Jeg kan slet ikke forstå at jeg kan opretholde en puls på 170+ i over 40 minutter.

Hvad mærke havde du tænkt på til håndvægte, og hvor finder du sådan en bunke til omkring 2000,-?

P.s du er rn hurtig Legend efterhånden, jeg glæder mig til at se hvordan det går med dig under CPH maraton?

Legend skrev:Tak moho&Schaffer.
Hvad ved du i øvrigt om hvor meget jeg ligner Russell Crowe? Det er vist i virkeligheden mest på billeder tror jeg.

Jeg kan slet ikke forstå at jeg kan opretholde en puls på 170+ i over 40 minutter.

Det gør jeg jo heller ikke...
Synes det lyder helt vildt. Det er alligevel ret tæt på din maxpuls(?)

hvad har du i hovedet når du løber ?

AmK skrev:Hvad mærke havde du tænkt på til håndvægte, og hvor finder du sådan en bunke til omkring 2000,-?

Her.
For lige knap 2500kr kan du få 2x 50mm håndvægte, 2x15kg, 4x10kg, 4x5kg, 4x2.5 og 4x1.25. Du kan smide .50kg skiver oveni, hvis du synes det er sjovt - de koster omkring 20kr parret.
Det kan gøres en anelse billigere, men jeg tror jeg ville foretrække gummibelagte skiver.

Anmoho skrev:Det gør jeg jo heller ikke...
Synes det lyder helt vildt. Det er alligevel ret tæt på din maxpuls(?)

hvad har du i hovedet når du løber ?

Maxpuls plejer man at sige er 220-alder, og godtnok er jeg gammel, men der er et par dage til jeg bliver 50. ;)

Hvad jeg har i hovedet? Tænker du musik, eller hvad jeg tænker på?
Jeg har en kortere liste af teknikrelaterede ting. Hurtige fødder, løse skuldre, aktive arme, straight posture - den slags ting. Derudover fokuserer jeg med løbende mellemrum på min krop og hvordan jeg har det, har jeg ondt nogen steder? Hvordan har jeg ondt? Er jeg træt? Tørstig? Mangler jeg sukker? Dette er primært på længere ture.
I tirsdags var jeg dog temmelig opslugt af tanken om at fange El Venado. Jeg forestiller mig følelsen af at "vinde" og holder fast i den tanke.
På hverdagsture har jeg ikke nogen jeg skal fange, der tænker jeg på min log (ikke nødvendigvis denne log) og hvordan jeg skal slå den.

Det kunne være du mente hvad musik jeg hører, hvis det er tilfældet, så må du sige til. ;)

Legend skrev:Maxpuls plejer man at sige er 220-alder, og godtnok er jeg gammel, men der er et par dage til jeg bliver 50. ;)

Hvad jeg har i hovedet? Tænker du musik, eller hvad jeg tænker på?
Jeg har en kortere liste af teknikrelaterede ting. Hurtige fødder, løse skuldre, aktive arme, straight posture - den slags ting. Derudover fokuserer jeg med løbende mellemrum på min krop og hvordan jeg har det, har jeg ondt nogen steder? Hvordan har jeg ondt? Er jeg træt? Tørstig? Mangler jeg sukker? Dette er primært på længere ture.
I tirsdags var jeg dog temmelig opslugt af tanken om at fange El Venado. Jeg forestiller mig følelsen af at "vinde" og holder fast i den tanke.
På hverdagsture har jeg ikke nogen jeg skal fange, der tænker jeg på min log (ikke nødvendigvis denne log) og hvordan jeg skal slå den.

Det kunne være du mente hvad musik jeg hører, hvis det er tilfældet, så må du sige til. ;)

170+ som gennesnitspuls vil jeg fortsat påstå er højt, ihvertfald i min bette verden. Jeg sniger mig op omkring 185 som det aller højeste når jeg løber, og gn.snittet noget lavere. 10 km. med en puls på 171 ville slå mig ihjel

Jo, det var lige hvad jeg mente. "Følelsen af at vinde"...

Det er et spørgsmål om tilvænning. Det var hårdt, men ikke absurd hårdt. Jeg havde til mere. Jeg var desuden helt frisk da jeg lige havde fået vejret. Jeg er en helt.

Følelsen af at vinde..
Jeg har gået og tænkt lidt over en opdatering noget tid. Folk skriver at de er inspirerede af min tilgang til træning og af min intensitet. Jeg vil knytte et par ord til det.

Forleden dag fik jeg en PB - der stod bl.a. "Jeg har netop valgt at give fuldstændig op på BB, min genetik rækker ikke langt, og det synes jeg blot er sørgeligt. Men jeg vil stadig gerne være fysisk aktiv, for jeg er virkelig begyndt at elske det." En del af mit svar til det var "det er ikke din genetik der er problemet, det er din indstilling".
Der er ingen der får noget forærende. Genetik betyder praktisk taget intet. Der er ingen af os der er på et niveau hvor genetik for alvor spiller ind. Genetik er derimod en pragtfuld undskyldning. Dem er der mange af. Der findes mange undskyldninger for svaghed, men ikke forklaringer. Jeg har vægttrænet i 3-4 år nu, hvoraf de første par år var noget lal. Jeg har løbet i omkring et år, og om 14 dage løber jeg et maraton på omkring 3½ time.
Som ganske ung har jeg dyrket sport på et ret højt plan, men selvom folk så mig som en galning, en berserker og en psykopat var jeg på det tidspunkt en spejderdreng. Dengang havde jeg ikke oplevet de ting jeg har oplevet i dag, ting der har været med til at påvirke mig. En del af mine muligheder for sportslige udfoldelser har jeg spildt, på en 5-6 år lang bytur. Men jeg er glad for mine erfaringer. Jeg står op hver morgen (formiddag/eftermiddag) og er glad. Jeg er lykkelig. Jeg ved hvad jeg vil, og alle dele af mit liv er baseret på MINE beslutninger.
Jeg har følt mig som en taber, jeg har kigget i spejlet og hadet hvad jeg så. Jeg har lovet mig selv aldrig at være den person igen.
Træning, hvad enten det er fokus er masse, styrke, kondition eller en kombination er ikke atomfysik (for 99.99% - er du eliteudøver er det noget andet). Det er faktisk meget simpel matematik. Dit output svarer til dit output. Hvis du er i tvivl om du skal lave triceps kickbacks eller straight bar pushdowns, så drop dem begge to. Mængden af øvelser og komplexiteten i dit program er IKKE direkte proportionelt med dit fremskridt. Simplificer, intensiver og motiver.
Er kardio dårligt for mig? NEJ, NEJ, NEJ og NEJ! Hvor har du dog fået den retarderede ide fra? Under mine forberedelser til CPH har jeg tabt noget så voldsomt som 3kg hvoraf størstedelen er fedt. Ja, jeg har mistet en smule styrke, men jeg løber altså også 40-50km om ugen. 2x5-8km om ugen vil ikke påvirke din træning negativt, tværtimod. Du vil forbedre din arbejdskapacitet, øge din forbrænding (hvilket altid er en god ting, også under bulk, hvis man tror på det) og få mere overskud i hverdagen. Kardio behøver ikke være løb, men det er nemt og tilgængeligt for de fleste. En løbetur i skoven kan desuden være en dejlig måde at få frisk luft og fred i hovedet på.
Er man bange for den type kardio, er der masser af muligheder for styrkebaseret kardio. Der er ingen undskyldninger for ikke ikke at bruge 10-15 minutter som afslutning på en træning. Er man presset for tid, kan man med fordel droppe noget af alt det ubrugelig isolations-crap man sikkert bruger alt for lang tid på.
Tilbage til motivation. Hvorfor er det jeg vil vinde? Hvad er det jeg søger? Er det et patetisk forsøg på at overgå nogen? Er det fordi jeg ikke er tilfreds med mig selv? Alle gode spørgsmål, som jeg vil besvare.
- Jeg vil ikke vinde noget specifikt. At blive nummer 141 i Cityløbet var en stor sejr for mig. Jeg sætter mine mål på en ret tilfældig måde. I tirsdag fandt jeg først ud af kort før start at El Venado (som jeg ikke er så begejstret for) mente at han kunne løbe et par minutter hurtigere end mig. Han opdagede ikke engang at jeg overhalede ham, så hurtigt gik det.
- Jeg søger at forbedre mig selv. Jeg søger at være det meste jeg kan være. På en måde kan man sige at jeg søger perfektion.
- Ja og nej. Da jeg var yngre var det at dominere andre folk en stærk drivkraft. Jeg blev i en meget tidlig alder beskrevet som en kommende "defensive stopper" på en basketbane. Det har aldrig interesseret mig at score point, men jeg har altid levet for at gøre livet til et helvede for modstandernes bedste spiller, stor eller lille. Efterhånden som jeg er blevet ældre og mere erfaren er det dog ikke så udtalt. Jeg er mere fokuseret på mig selv og mindre på alle andre. Det betyder dog ikke at jeg ikke får stor tilfredsstillelse ved at fange El Venado. Det er skønt.
- Det har intet at gøre med ikke at være tilfreds. Jeg er MEGET tilfreds. For bare 5-7 år sad jeg i et IC3-tog med destinationen "Nowhere" og ingen stop undervejs. Jeg har dog vendt mit liv fuldstændig om og nyder hver eneste dag.

Dette er ikke ment som en "heltetale", jeg er langt fra en helt. Helten er ham, der ikke har brug for omveje for at nå til sit mål. Jeg er en helt almindelig fyr, der forsøger at eliminere "the useless crap" og fokusere på det der er vigtigt. Mine resultater er ikke noget bemærkelsesværdigt - alle kan nå de resultater jeg har nået. Det eneste det kræver er viljen til at gøre det. Det er så nemt.

Jeg nyder godt af din indstilling Legende, du skærer til benet. Keep it simple stupid.

Der führer har talt.

Nu er jeg lidt en spade til tysk, er det et sæt der er derinde, eller er det hvor du samler selv?
Hvis det er et sæt, ville et direkte link modtages med kyshånd.
Du er ret glad for online shopping har jeg ligesom på fornemmelsen - du handler også en del på ebay, right? Hvad er dine erfaringer med kopivarer og sådan, er det et stort problem, og hvad gør man for at undgå det? Der er lidt forskellige ting man ikke kan få i DK, så jeg overvejer lidt at give mig i kast med det.

AmK skrev:Nu er jeg lidt en spade til tysk,

Intet problem. Der Führer vil lære dig det. Eller i hvert fald motivere dig til at lære det.

AmK skrev:Du er ret glad for online shopping har jeg ligesom på fornemmelsen

Ja, det var han. Men så blev han Der Führer og har nu vigtigere ting at tage sig til.


http://www.megafitness-shop.info/Hantel ... 62_77.html

For tiden får jeg masser af positive tilkendegivelser omkring min "indstilling". Jeg vil fortsætte i samme retning.

AmK skrev:Nu er jeg lidt en spade til tysk

Så var det måske en ide at trykkke på det engelske flag under "Sprachen" hvis det da ikke er for avanceret tysk. ;)

er det et sæt der er derinde, eller er det hvor du samler selv?
Hvis det er et sæt, ville et direkte link modtages med kyshånd.

To stk håndvægte, fundet løst, 1x100kg blandede vægte, fundet som sæt og sidst men ikke mindst, lidt småskiver.

Du er ret glad for online shopping har jeg ligesom på fornemmelsen - du handler også en del på ebay, right? Hvad er dine erfaringer med kopivarer og sådan, er det et stort problem, og hvad gør man for at undgå det? Der er lidt forskellige ting man ikke kan få i DK, så jeg overvejer lidt at give mig i kast med det.

Du er vist det man kalder en sand Sherlock. ;)
Det man gør på ebay er at man lader være med at være en naiv klovn. That's it. Hvis du finder noget der bør koste 1000kr til 45kr, så er det en kopi. Du kan desuden altid rapportere snyd til Ebay og få dine penge retur.

Tak Balboa, jeg vil dog holde tysklektionerne for mig selv for nu.

Calves: som du muligvis kan se, fik jeg helt spontant lysten til at lukke lidt op, til dels inspireret af dig.

Puha. Oven på det indlæg fik jeg det helt dårligt med kun at have trænet én af mine tre sygedage...
... det næste bliver vel at det trigger en spiseforstyrrelse.

Ja, jeg har intet smart at tilføje, tydeligvis. Men du ska' da li' vide at dine kloge ord ikke er spildte.

Tak.
Spiseforstyrrelse? Arh. Jeg er for glad for kager til at det nogensinde sker. Jeg kan godt være ret strict i perioder, men i sidste ende er mine mål ikke centreret omkring at være super ripped eller kæmpe stor, og det afspejler min kost. Jeg spiser sundt, men jeg giver også mig selv lov til at synde lidt. Ikke tit, men det sker.

Tak for linket balboa..
@ Legend, ja det kunne jeg jo sige mig selv, jeg vil give mig i kast med det
Hvad med varer fra staterne, holder du dig fra dem, jeg tænker på med told osv? Er der nogen fingerregel man kan regne ud hvor meget ekstra det bliver med told?

Legend skrev:Tak.
Spiseforstyrrelse? Arh. Jeg er for glad for kager til at det nogensinde sker. Jeg kan godt være ret strict i perioder, men i sidste ende er mine mål ikke centreret omkring at være super ripped eller kæmpe stor, og det afspejler min kost. Jeg spiser sundt, men jeg giver også mig selv lov til at synde lidt. Ikke tit, men det sker.

Jeg synes ordet "at synde" lyder negativt. Jeg ville istedet bruge ordet forkæle. Jeg synes fx ikke at det er negativt at spise en mcflurry og 2 cheeseburgere en fredag aften

AmK skrev:Tak for linket balboa..
@ Legend, ja det kunne jeg jo sige mig selv, jeg vil give mig i kast med det
Hvad med varer fra staterne, holder du dig fra dem, jeg tænker på med told osv? Er der nogen fingerregel man kan regne ud hvor meget ekstra det bliver med told?

Ja. Selvfølgelig er der det, og selvfølgelig har jeg en slags "regelsæt" sat op.
Køb gerne fra USA, det er ofte det billigste.
Told fanger sjældent pakker sendt med USPS, men kurerfirmaer sender altid et girokort med. Regn med at betale af pris inkl. fragt i told og moms. Det er højt sat, men hellere det end at få en kæmperegning man ikke forventede.
Jo mindre pakker, jo større sandsynlighed for at de slipper igennem. Der er desuden en bagatelgrænse på omkring 250kr såvidt jeg husker.
Hvis du er lidt mere specifik omkring hvad du skal købe, kan det være jeg kan hjælpe dig med forhandlere.

Lige pt leder jeg efter et Power Wheel (et abwheel med spænder på, så det også kan sættes på fødderne) - det billigste jeg har fundet er dog 37£ og det er fandme dyrt. Øv.

Balboa skrev:Jeg synes ordet "at synde" lyder negativt. Jeg ville istedet bruge ordet forkæle. Jeg synes fx ikke at det er negativt at spise en mcflurry og 2 cheeseburgere en fredag aften

Lær at omfavne synden, det er skønt. Jeg har tidligere haft en log (andetsteds), der hed "Confessions of a sinner". Jeg er en synder og jeg nyder det.

Legender spiser ikke på Mickey D's.

Legend skrev:

AmK skrev:Tak for linket balboa..
@ Legend, ja det kunne jeg jo sige mig selv, jeg vil give mig i kast med det
Hvad med varer fra staterne, holder du dig fra dem, jeg tænker på med told osv? Er der nogen fingerregel man kan regne ud hvor meget ekstra det bliver med told?

Ja. Selvfølgelig er der det, og selvfølgelig har jeg en slags "regelsæt" sat op.
Køb gerne fra USA, det er ofte det billigste.
Told fanger sjældent pakker sendt med USPS, men kurerfirmaer sender altid et girokort med. Regn med at betale af pris inkl. fragt i told og moms. Det er højt sat, men hellere det end at få en kæmperegning man ikke forventede.
Jo mindre pakker, jo større sandsynlighed for at de slipper igennem. Der er desuden en bagatelgrænse på omkring 250kr såvidt jeg husker.
Hvis du er lidt mere specifik omkring hvad du skal købe, kan det være jeg kan hjælpe dig med forhandlere.

Lige pt leder jeg efter et Power Wheel (et abwheel med spænder på, så det også kan sættes på fødderne) - det billigste jeg har fundet er dog 37£ og det er fandme dyrt. Øv.

Bliver det altid sendt med USPS fra USA? Lige til at starte med er det tøj jeg vil kigge på, men det er vel også indenfor tøj der florerer flest kopivarer. Men jeg har det som dig, jeg elsker impuls køb over nettet, og til der er ebay jo lige sagen

AmK skrev:Bliver det altid sendt med USPS fra USA? Lige til at starte med er det tøj jeg vil kigge på, men det er vel også indenfor tøj der florerer flest kopivarer. Men jeg har det som dig, jeg elsker impuls køb over nettet, og til der er ebay jo lige sagen

Hvis det altid blev sendt med USPS (US Postal Service), ville jeg ikke vide hvad der skete, hvis det blev sendt med et kurerfirma, vel?
Det er lidt forskelligt fra forhandler til forhandler hvad de foretrækker, men små pakker kommer som regel med USPS, man kan selvfølgelig altid forhøre sig først.
Den nemmeste måde at undgå kopivarer på (jeg ved ikke hvorfor du er så fokuseret på dem, jeg har aldrig hørt om nogen der er blevet snydt) er vel at lade være med at være en klovn og kun købe mærkevarer? Ting man med fordel kan købe på Ebay: skovmandsskjorter, denimskjorter og andre vintage effekter - t-shirts er også et hit.

Legend skrev:

Balboa skrev:Jeg synes ordet "at synde" lyder negativt. Jeg ville istedet bruge ordet forkæle. Jeg synes fx ikke at det er negativt at spise en mcflurry og 2 cheeseburgere en fredag aften

Lær at omfavne synden, det er skønt. Jeg har tidligere haft en log (andetsteds), der hed "Confessions of a sinner". Jeg er en synder og jeg nyder det.

Legender spiser ikke på Mickey D's.

Du giver altså ordet, at synde, en posivtiv virkning. Jeg kan lide det.

Den mand, der har levet længst, er ikke den, der bliver flest år, men ham der har nydt livet mest.

Citat: Jean-Jacques Rousseau

Elsker dette citat

Haha, det er mig der sover ang. det USPS der. Jeg har egentligt heller ikke hørt om folk der er blevet snydt, jeg troede bare det var ret udbredt. Jeg takker for hjælpen ind til videre, og håber det er iorden jeg kommer tilbage hvis der er noget jeg er i tvivl om . Nu vil jeg tage ud og spille noget squash, hav en dejlig lørdag.

AmK skrev:Haha, det er mig der sover ang. det USPS der. Jeg har egentligt heller ikke hørt om folk der er blevet snydt, jeg troede bare det var ret udbredt. Jeg takker for hjælpen ind til videre, og håber det er iorden jeg kommer tilbage hvis der er noget jeg er i tvivl om . Nu vil jeg tage ud og spille noget squash, hav en dejlig lørdag.

Det var det mindste, du kigger bare forbi hvis der er mere.

Legend skrev:Tak.
Spiseforstyrrelse? Arh. Jeg er for glad for kager til at det nogensinde sker. Jeg kan godt være ret strict i perioder, men i sidste ende er mine mål ikke centreret omkring at være super ripped eller kæmpe stor, og det afspejler min kost. Jeg spiser sundt, men jeg giver også mig selv lov til at synde lidt. Ikke tit, men det sker.

Det var ikke henvendt til dig.. Efter din motiverende tale kunne jeg mærke den dårlige samvittighed komme snigende fordi jeg har whinet som en lille 9. klasses dreng (i alt for stramme bukser der har glemt sit voks og glattejern) over at jeg var syg og derfor ikke trænet, og på grund af dette frygtede jeg at du ville presse mig ud i en spiseforstyrrelse hvis der kom mere af slagsen, så jeg tænkte jeg ville lave den her mega lange sætning. Som sagt, intet fornuftigt jeg havde at tilføje - ud over at jeg synes du skulle vide jeg læste det og i et eller andet (større) omfang tog det til mig

Bedste sportsgren? Løb, svømning, cykling og styrketræning undtaget.

Jeg trænede meget i dag, men jeg logger det først i morgen.

Anmoho skrev:Bedste sportsgren? Løb, svømning, cykling og styrketræning undtaget.

Jeg har spillet basketball i mange år, og er meget NBA-nørd nu, men vil alligevel sige at der findes mere interessante sportsgrene. Decathlon blandt andre.