Jeg er ualmindelig missundelig på at du skal til massør!

Du får brugt nogle penge for tiden, hvilken bank har du røvet? ;)

Legend skrev:På fredag skal jeg rives i småstykker af en massør. Det bliver spændende.
Jeg er desuden ikke så forfærdelig langt fra at have læst CC, og smider en anmeldelse op snart.

.. og hvis du har nogle andre bøger du vil anbefale, ville det bestemt heller ikke gøre noget. Savner lidt fornuftigt faglitteratur disse dage.

Har du nogen oversigt/idé/fornuftige bud på hvor billeder, video og andre udfoldelser foreviget, befinder sig i denne log? Jeg er for dovent anlagt til at kigge alle siderne igennem...

Anmoho skrev:

Legend skrev:På fredag skal jeg rives i småstykker af en massør. Det bliver spændende.
Jeg er desuden ikke så forfærdelig langt fra at have læst CC, og smider en anmeldelse op snart.

.. og hvis du har nogle andre bøger du vil anbefale, ville det bestemt heller ikke gøre noget. Savner lidt fornuftigt faglitteratur disse dage.

Har du nogen oversigt/idé/fornuftige bud på hvor billeder, video og andre udfoldelser foreviget, befinder sig i denne log? Jeg er for dovent anlagt til at kigge alle siderne igennem...

Mine videoer gemmer sig her.

Hmmm. Bøger. Jeg er glad for bøger.
Jeg skal lige kigge på mine hylder og se hvad jeg kan anbefale. Man skal dog passe på med at lytte for meget til mig, da jeg er lidt sær i min tilgang til træning.

Stille og rolig løbetur i dag, efterfulgt af en times CF. Træningen var lettere idiotisk sat sammen i dag, med 4x tabata lige efter hinanden uden pause. Det er helt misforstået.
Dagens løbetur sammen med Rikke, som er sød.

Distance: 8.24
Tid: 44:00
Fart: 11.2km/h
HR: 140

Indersiden af søerne er jo helt latterlig. På et stykke har jeg en kilometertid på 7 minutter, pga lyskryds. Not cool man.

Min anmeldelse af Convict Conditioning kan læses her.

Nu skal det jo handle om mig i min log, så jeg tilføjer lige et afsnit til anmeldelsen.
Hvad bogen kommer til at betyde for min træning:
Jeg regner med at inkorporere mere kropsvægtstræning i min egen træning. Specielt fordi jeg lige pludselig har fået øjnene op for progressionen i kropsvægtsøvelser, så man kan bruge dem som styrketræning og ikke udholdenhedstræning. Præcis hvordan jeg kommer til at gøre det ved jeg ikke helt endnu. Muligvis på sin egen dag, kombineret med ekstra fokus på mobilitet, strækøvelser og kardio, og muligvis som et supplement til det U/L split jeg går og pusler med at søsætte efter CPH.
Det finder jeg ud af løbende, men tanken om pullups i en arm er meget lokkende, og handstand pushups på en arm ville også være ret hot. Stand to stand bridge ville også klæde mig. Alle "Master" trinnene ville klæde mig rigtig godt...

Er du egentlig forfodsløber?

Kæmperen skrev:Er du egentlig forfodsløber?

Ehm.
Vist ikke som udgangspunkt, men jeg har arbejdet med at blive det. Eller i hvert fald med at blive mindre "hæl"-løber. Jeg har forsøgt mig med ChiRunning, men fandt det svært at ændre løbestil udfra en bog og en video. Jeg kunne godt tænke mig at lære Chi/POSE fra en instruktør. Nu forsøger jeg bare at træde så let som muligt, at "snige" mig om du vil. Det er nemmere sagt end gjort, når man vejer 90kg og pruster derudaf.
Som du nok kan regne ud er jeg tvunget til at løbe på forfoden når jeg løber i VFF.
Gav det mening? Evt. kommentarer?

Det var præcis pga. dine VFF at jeg kom til at tænke på det.

Hvis du kigger i starten af min log, kan du se at jeg forsøgte mig med det i nogle måneder, tror jeg det blev til. Jeg droppede det da jeg fik skader i den periode. Det var hårdt. Men alle de hurtige løber mellem/forfod, så der er sikkert en god fidus gemt der. Det var bare ikke naturligt for mig.

Jeg hilste i øvrigt på Gahrn i dag

Kæmperen skrev:Det var præcis pga. dine VFF at jeg kom til at tænke på det.

Hvis du kigger i starten af min log, kan du se at jeg forsøgte mig med det i nogle måneder, tror jeg det blev til. Jeg droppede det da jeg fik skader i den periode. Det var hårdt. Men alle de hurtige løber mellem/forfod, så der er sikkert en god fidus gemt der. Det var bare ikke naturligt for mig.

Jeg hilste i øvrigt på Gahrn i dag

Jeg har ingen problemer med skader på den front. Havde dog lidt problemer i sommers efter en 12kms tur i VFF. Det var min egen skyld, da jeg på det tidspunkt kun var vant til at løbe omkring 5km i dem. Det kræver trods alt lidt tilvænning.

Lægmusklerne får så mange prygl af det

Kæmperen skrev:Lægmusklerne får så mange prygl af det

Mjah, jeg synes ikke det er slemt hvis man tager det stille og roligt og vænner sig til det langsomt.

Glemte forresten at kommentere det med Gahrn - jeg er vild med ham, han er for nice!

Kan være jeg gik for hårdt frem

Ja, han er good fun

Kæmperen skrev:Kan være jeg gik for hårdt frem

Ja, han er good fun

Når/hvis jeg starter op på det igen, bliver det nærmest ligesom at starte forfra på at løbe. Noget med at starte på ~5km og så øge med et par km pr tur.

Synes faktisk at 5 km. lyder af meget som tilvænning.

Kæmperen skrev:Synes faktisk at 5 km. lyder af meget som tilvænning.

Mjah, det kan også være jeg tidligere har arbejdet mig op dertil. Måske det er bedre at starte på 2/3 stykker. Man kan jo altid skifte sko og løbe videre.

Præcis

Legend skrev:Mine videoer gemmer sig her.

Hmmm. Bøger. Jeg er glad for bøger.
Jeg skal lige kigge på mine hylder og se hvad jeg kan anbefale. Man skal dog passe på med at lytte for meget til mig, da jeg er lidt sær i min tilgang til træning.

Jeg er selv meget glad for at læse, så længe det er fornuftigt. Gør du noget i mobilitetøvelser?

Anmoho skrev:

Legend skrev:Mine videoer gemmer sig her.

Hmmm. Bøger. Jeg er glad for bøger.
Jeg skal lige kigge på mine hylder og se hvad jeg kan anbefale. Man skal dog passe på med at lytte for meget til mig, da jeg er lidt sær i min tilgang til træning.

Jeg er selv meget glad for at læse, så længe det er fornuftigt. Gør du noget i mobilitetøvelser?

Ja.
Jeg laver typisk noget der minder om DeFranco's Agile Eight, med lidt tilpasninger.
Jeg burde gøre mere, og det kommer jeg til. Mobilitet er godt.

Et par bøger jeg lige kan komme i tanke om:
Survival of the Fittest - Mike Stroud. Handler ikke om vægttræning, men om mennesket som "endurance athlete".
Stronger Minds, Stronger Bodies og Winning Ways af Randall Strossen.
Alt hvad du kan finde af Mark Rippetoe.
Alt hvad jeg har læst af Brooks Kubik.
Jason Ferruggia - Muscle Building secrets.

Der er sikkert flere - jeg har et "lidt" omfattende bibliotek.

Du ligner jo ham på dit profilbillede helt vildt

Lystfiskeren skrev:Du ligner jo ham på dit profilbillede helt vildt

Ehm ok? Det synes jeg nu egentlig ikke, men så tgen jeg er jo også vant til at se på mig.
Funny side note: Jeg havde i en periode et billede af Russell Crowe i Gladiator som profilbillede på FB, hvortil en tøs jeg kender spurgte (helt alvorligt) hvornår det var taget. Hun blev desuden sur da jeg ikke gad fortælle hende det.

I dag fik jeg mine nye løbesko. Derfor var jeg nødt til at løbe lidt.
Jeg løb ud til The Gym, lavede noget mobilitet og BW og så løb jeg hjem igen.
Der var god fart på, men det var også en kort tur.

Distance (i alt): 3.91km
Tid: 17:14
Fart: 13.6km/t

BW træning, kørt som superset:
Startede på trin 1 af alle de 6 øvelser.
Handstand pushup series (headstand): 30s, 40s, 45s
Pushup series (wall pushup): 3x50
Squat series (shoulderstand squats): 10, 37, 50
Pullup series (vertical pulls): 3x50
Leg raise series (knee tucks): 25, 30, 30

Nogen af øvelserne var mere krævende end andre, primært pga balance, koordination og stabilitet. Det var en dejlig måde at få brugt kroppen på, og jeg ser frem til at arbejde videre på de ting. Jeg har ikke tænkt mig at forcere noget, men stille og roligt arbejde på de ti trin, så skal det nok gå. Jeg er allerede nu klar til at gå videre i to af serierne, men jeg trækker den lidt. Slow and steady wins the race.

Nye løbesko

Kæmperen skrev:Nye løbesko

Yes, som du ved har jeg investeret i et par Mizuno Wave Rider 13. Indtil videre virker de hurtige (hvis bare jeg kan holde 13.6 km/t i alle mine ture i dem giver det en maratontid på 3:05 ).

Så er det jo bare at gøre det

Bum, så kom pakkemanden lige. Han så ikke helt tilfreds ud da han slæbte 2 pakker op til femte sal. Jeg var til gengæld glad.
Der er både proteinpulver, palatinose, tyrosin, taurin, en røvfuld barer og muligvis noget jeg har glemt. Jeg tvivler dog. Det betyder ligeledes at den pakke jeg ikke var hjemme til at modtage fra GLS indeholder energi- gel og pulver og noget andet løbejunk. Good times.

God løbetur i dag med RK, der dog blev en anelse kortere end planlagt, da han fik det skidt. Jeg havde masser af overskud, specifikt trak jeg seriøst igennem efter han havde meldt ud at vi lige skulle have den sidste omgang med (vi løb runder i Fælledparken) - jeg har fundet ud af at det der holder mig tilbage snarere er mental end fysisk. Jeg er langt hurtigere end jeg går og tror.

Dagens distance: 14.36
Tid: 1:17.07

Jeg har logget turen som to individuelle ture på mit ur da det drillede mig lidt. Derfor magter jeg ikke at liste fart og HR. De var dog begge ok.

Jeg målte min hvilepuls i går aftes. Den var på 48. Det er godt.

Godt løbet, og god hvile puls Legend

Legend skrev:God løbetur i dag med RK, der dog blev en anelse kortere end planlagt, da han fik det skidt. Jeg havde masser af overskud, specifikt trak jeg seriøst igennem efter han havde meldt ud at vi lige skulle have den sidste omgang med (vi løb runder i Fælledparken) - jeg har fundet ud af at det der holder mig tilbage snarere er mental end fysisk. Jeg er langt hurtigere end jeg går og tror.

Så helt dårligt er det ikke altid at blive sparket til!!?

Fik RK det dårligt før eller efter du fortalte ham nyheden?

Corbin skrev:Godt løbet, og god hvile puls Legend

Jo tak, jeg har læst mig til at Miguel Indurain var nede omkring 29, så jeg vil mene at 40-45 er passende for mig.

Numsi: Før - han havde spist for tæt op til. Jeg pressede desuden tempoet lidt i starten af vores turen (og mod slutningen), og det var ret tydeligt at jeg har en del mere gas end han har. Det var ligesom med til at understrege min pointe.