@Mic: Det er lige mig!

@Fighter: Jeg forestiller mig også at den kan blive interessant at få med over 4-bommen. Men ja, hundehullet bliver også svært.

@Kagedame: Jeg lover der kommer flere. I morgen forestiller jeg mig at jeg løber en "fri" tur på 5-8-10 stykker afhængig af hvordan jeg har det. Der skal i hvert fald fart på. Fredag bliver det nok til 5x400m lige efter træning, og så en lang tur i weekenden. Det stikker helt af.

Jeg må komme til København snart, så vi kan lege.

Kæmperen skrev:Jeg må komme til København snart, så vi kan lege.

Som nævnt tidligere forestiller jeg mig ikke at jeg skal på forhindringsbane før efter CPH. Det ville være alt for ærgerligt at fucke det op, ved at glide på 4-bommen, eller ved at hoppe for aggressivt ned fra en af stigerne. Det er en risiko mit fornuftige jeg forsøger at holde mig fra at tage.

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Jeg må komme til København snart, så vi kan lege.

Som nævnt tidligere forestiller jeg mig ikke at jeg skal på forhindringsbane før efter CPH. Det ville være alt for ærgerligt at fucke det op, ved at glide på 4-bommen, eller ved at hoppe for aggressivt ned fra en af stigerne. Det er en risiko mit fornuftige jeg forsøger at holde mig fra at tage.

Så primo juni kunne måske være en idé?
Måske vi kan lokke ægget væk fra mormor maskinen en times tid, så han kan være med

Kæmperen skrev:Måske vi kan lokke ægget væk fra mormor maskinen en times tid, så han kan være med

Helt sikkert

The Juice skrev:

Kæmperen skrev:Måske vi kan lokke ægget væk fra mormor maskinen en times tid, så han kan være med

Helt sikkert

Cool

Kæmperen skrev:Så primo juni kunne måske være en idé?
Måske vi kan lokke ægget væk fra mormor maskinen en times tid, så han kan være med

Ja!

The Juice skrev:Helt sikkert

Det havde jeg sgu ikke regnet med, men god stil.
Det kan være vi kan få samlet en mindre flok - det ville jeg finde underholdende.

Forhindringsbane er god lulz og jeg har alligevel ferie fra 25/5. Jeg synes det lyder som en fun and entertaining afternoon in wonderful company.

The Juice skrev:Forhindringsbane er god lulz og jeg har alligevel ferie fra 25/5. Jeg synes det lyder som en fun and entertaining afternoon in wonderful company.

Jeg havde forventet at du ville sige det var CrossFit og at man blev tynd, uduelig, slap og udelig og tynd og slap af det. Hmm. Live to learn I guess. Det bliver en god dag uden tvivl. Der vil selvfølgelig også være mulighed for at vi kan lave noget pullup/pushup kombination og noget.

Dagens løbetur:
Distance: 8.13km
Tid: 39.42
Fart: 12.3km/t
Tempo: 4:53/km
HR: 150 bpm

Fire stille og rolige runder i parken, ude at forcere noget. Endte op med en ganske fin tid. Mine lægge brokkede sig lidt da jeg skulle ud af sengen - to dage med løb i VFF kan mærkes, når man ikke er vant til det.

På med wave rideren næste gang

Kæmperen skrev:På med wave rideren næste gang

I dag var i WR13. I går og i forgårs var i VFF. ;)

Modtaget

Kæmperen skrev:Modtaget

For nu bruger jeg kun VFF på ture <5km for at styrke fødder og arbejde medløbeform.

Det er sikkert blevet beskrevet, men jeg fandt det ikke. Hvad er VFF? Jeg går ud fra det er en slags løbe sko, men hvad er så gode ved dem?

Corbin skrev:Det er sikkert blevet beskrevet, men jeg fandt det ikke. Hvad er VFF? Jeg går ud fra det er en slags løbe sko, men hvad er så gode ved dem?

Vibram FiveFingers. Det er "sko" uden nogen form for støtte, det svarer praktisk taget til at løbe i bare fødder.

Legend @ De må da være ekstremt udmattende at løbe i? Er det alene for at styrke foden du bruger dem?

Corbin skrev:Legend @ De må da være ekstremt udmattende at løbe i? Er det alene for at styrke foden du bruger dem?

Fordi de føles dejlige at have på og fordi det føles meget naturligt at løbe i. Det kræver dog lidt tilvænning, men tager man den stille og roligt kan man sagtens løbe problemfrit i dem.

http://barefootted.com/

Legend skrev:

Corbin skrev:Legend @ De må da være ekstremt udmattende at løbe i? Er det alene for at styrke foden du bruger dem?

Fordi de føles dejlige at have på og fordi det føles meget naturligt at løbe i. Det kræver dog lidt tilvænning, men tager man den stille og roligt kan man sagtens løbe problemfrit i dem.

http://barefootted.com/

De virker faktisk rigtig gode. Jeg kan godt lide tanken om at gøre sport så naturligt som overhovedet muligt. Mit næste par løbe sko bliver muligvis sådan et par

Legend skrev:Jeg havde forventet at du ville sige det var CrossFit og at man blev tynd, uduelig, slap og udelig og tynd og slap af det. Hmm. Live to learn I guess. Det bliver en god dag uden tvivl. Der vil selvfølgelig også være mulighed for at vi kan lave noget pullup/pushup kombination og noget.

Det er meget crossfit, men mon ikke jeg kan se gennem fingrene med det den ene dag

Corbin skrev:De virker faktisk rigtig gode. Jeg kan godt lide tanken om at gøre sport så naturligt som overhovedet muligt. Mit næste par løbe sko bliver muligvis sådan et par

Det er ikke et par sko, man bare hopper ud og løber langt i - mange starter med at gå og arbejder sig op til at løbe korte ture. Anyways, hvis du når til at overveje det seriøst, kan vi lige tage en sludder om det igen, så har jeg helt sikkert et par gode ideer. Der er også andre sko med helt tynde såler, der ser mere sneakeragtige ud, hvis man ikke gider at blive gloet på konstant.

Her til aften susede jeg lige ud i The Gym og lavede lidt Bw og udstrækning.

Circuit 1:
Head stand: 1m, 1m30, 1m15
Shoulderstand squat: 40, 40, 40 - jeg rykker et trin op næste gang.
Flat knee raises: 35, 35, 35
Short bridge: 40, 40, 40 (jeg burde være klar til trin 2, men bogen adviserer at man først begynder på denne øvelsesrække når man er ved trin 5 i pushups - jeg har dog snydt lidt. Tror jeg går et trin op alligevel).

Circuit 2:
Incline pushups: 30, 30, 30 (jeg er sådan set klar til at rykke videre her, men holder den lige et par workouts).
Vertical pulls: 18, 16, 12 (det er en pæn del dårligere end sidste gang. Det er sgu ikke ok).

Tanker: jeg overvejer at rykke et trin op i pushups - det betyder at jeg kommer til at skulle bruge et gulv til dem, hvilket igen betyder at de kan passes ind i det første circuit. Det er måske i virkeligheden en ret god ide eftersom vertical pulls burde være min prioritet nu. Jeg tænker lidt nærmere over det.

Derefter lavede jeg nogle strækøvelser, det var dejligt. Jeg er faktisk blevet glad for at strække ud.

The Juice skrev:

Legend skrev:Jeg havde forventet at du ville sige det var CrossFit og at man blev tynd, uduelig, slap og udelig og tynd og slap af det. Hmm. Live to learn I guess. Det bliver en god dag uden tvivl. Der vil selvfølgelig også være mulighed for at vi kan lave noget pullup/pushup kombination og noget.

Det er meget crossfit, men mon ikke jeg kan se gennem fingrene med det den ene dag

Det er IKKE crossfit.
Det er sjov og ballade indtil man skal løbe max på fuld bane. Så er det ren ondskab

I dag har jeg trænet.

1A: Front squat: 5xbar, 5x50kg, 3x80kg, 1x110kg, 1x130kg, Fx135kg
1B: RDL: 5xbar, 5x60kg, 5x100kg, 5x140kg, 5x140g, 5x150kg

2A: Hang cleans: 3x50kg, 2x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kg, 1x85kg, 1x90kg
2B: Blast strap dips: 7x5xBW
Hang cleans var stille og rolige, der var til mere.
BS dips var gode, der er dog helt sikkert til mere - jeg tog det forholdsvis roligt med dem.

Så løb jeg lige 5x400m rundt om The Gym:
1:14.93
1:14.37
1:20.44
1:21.79
1:23.07
Total: 6:34.60 - det er personlig rekord. Sjovt nok var min tidligere PR også lige efter træning.

Så lavede jeg noget udstrækning og det var dejligt.

Legend skrev:Hang cleans var stille og rolige, der var til mere.

Blærerøv.

Legend skrev:Så løb jeg lige 5x400m rundt om The Gym:
1:14.93
1:14.37
1:20.44
1:21.79
1:23.07
Total: 6:34.60 - det er personlig rekord. Sjovt nok var min tidligere PR også lige efter træning.

Jeg har bestemt mig for, at rose dig når du løber alle runderne på 1.10

Btw, god FS. Det er sgu ikke helt tosset

Balboa skrev:Blærerøv.

Hah, jeg forestillr mig at jeg ikke er vildt langt fra de 100kg... Måske jeg laver en film når jeg nupper 100.

Balboa skrev:Jeg har bestemt mig for, at rose dig når du løber alle runderne på 1.10

Btw, god FS. Det er sgu ikke helt tosset

Hah ja 1:10 - det er sandsynligt. ;)
Tak, den var ikke tung, men det er dejligt at jeg faktisk ikke rigtig taber styrker.

Pæn smæk på intervallerne i dag. Men det er jo også PR. Tillykke

Kæmperen skrev:Pæn smæk på intervallerne i dag. Men det er jo også PR. Tillykke

Ja ja, men jeg er stadig 11 sek. bedre

Kæmperen skrev:Pæn smæk på intervallerne i dag. Men det er jo også PR. Tillykke

Tak.

@Balboa: Shhhh nu, ellers banner jeg dig fra min log.

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Pæn smæk på intervallerne i dag. Men det er jo også PR. Tillykke

Tak.

@Balboa: Shhhh nu, ellers banner jeg dig fra min log.

Hah. Jeg agter ikke at lave 5x400 m, før du engang har slået min rekord

Hva mon hr. kæmper kan lave dem på?

Balboa skrev:

Legend skrev:

Kæmperen skrev:Pæn smæk på intervallerne i dag. Men det er jo også PR. Tillykke

Tak.

@Balboa: Shhhh nu, ellers banner jeg dig fra min log.

Hah. Jeg agter ikke at lave 5x400 m, før du engang har slået min rekord

Hva mon hr. kæmper kan lave dem på?

Mon ikke han kan ramme 1:10?

Jeg laver forresten Juice-tribute chili lige nu. Jeg har dog selv haft bønner til at ligge i blød.

Skal jeg tage ned og prøve?
Hvad er pauserne?