Ja Serge Nubret havde godt nok en æstetisk krop - det hele spillede bare sammen
Haha Tårnby kom vi dog ikke lige forbi. Hvordan gik det med løfteriet?
Men ellers havde vi en rigtig god weekend. De havde en økologisk morgenmadsbuffet på hotellet, hvor de havde den bedste yoghurt, jeg nogensinde har smagt - det smagte af vanilieis. Jeg spiste nok lidt over 2000 kalorier(yoghurt, havregryn, scrambled eggs etc.) til morgenmad, efterfulgt af 40g proteinbar og en halv liter mælk den første dag. Jeg har virkelig bare fået spist igennem i denne weekend, så min madglæde er tilfredsstillet den næste uges tid, vil jeg tro

Ja lige præcis. Det var derfor også rigtig rart, at du lige gad give et par gode råd.

Ja håndboldspillerne deroppe fra er ikke til at hjælpe. Enten vil de ikke hjælpes, ellers vil de gerne hjælpes, men fortsætter med samme elendige teknik til deres næste træning, fordi de kan løfte lidt mere på den måde. EGO-lifting ftw

A - Ben, ryg og biceps: 3/5


BB squat
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x77,5kg
5x80kg

Dødløft
5x50kg
5x75kg
5x85kg
5x95kg
5x105kg

Yates row
8x35kg
5x55kg
5x55kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Pulldown
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x55kg
5x60kg
5x60kg

Chest supported DB row (vægten af vægtskiverne - aner ikke hvad håndvægten vejer)
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Rear lateral raise (vægten af vægtskiverne - aner ikke hvad håndvægten vejer)
8x9kg
8x9kg
8x9kg

BB curl
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Standing calf raise
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Lidt forskellig mavetræning.

Cardio
Roning (500m hvoraf de 100m sidste var på fuld skrue) på højeste indstilling

Tid
1 time og 44 minutter

Jeg vil fremover prøve at smide noget lying cable curls (enten på gulv eller bænk) ind efter calf raises for at brænde biceps helt af.

Jeg har gjort op med mig selv, at jeg vil fortsætte mit bulk i lang tid denne gang - ikke mere fedtforskrækkelse.
Jeg har været oppe og veje 72kg, og nu er jeg nede på 66kg. Jeg kunne godt tænke mig at komme op på 75kg inden nytår. Forhåbentlig vil det også medføre en markant øgning styrkemæssigt.
Jeg skal flytte til Odense i starten af juli, hvorfor jeg vil have mulighed for at træne anderledes end nu(samt styre min egen kost fuldstændig), hvor jeg er tvunget til et 2-split uden hviledag imellem. Jeg regner med at mit valg vil falde på fullbody.

Milky skrev:Ja Serge Nubret havde godt nok en æstetisk krop - det hele spillede bare sammen
Haha Tårnby kom vi dog ikke lige forbi. Hvordan gik det med løfteriet?
Men ellers havde vi en rigtig god weekend. De havde en økologisk morgenmadsbuffet på hotellet, hvor de havde den bedste yoghurt, jeg nogensinde har smagt - det smagte af vanilieis. Jeg spiste nok lidt over 2000 kalorier(yoghurt, havregryn, scrambled eggs etc.) til morgenmad, efterfulgt af 40g proteinbar og en halv liter mælk den første dag. Jeg har virkelig bare fået spist igennem i denne weekend, så min madglæde er tilfredsstillet den næste uges tid, vil jeg tro

Ja lige præcis. Det var derfor også rigtig rart, at du lige gad give et par gode råd.

Ja håndboldspillerne deroppe fra er ikke til at hjælpe. Enten vil de ikke hjælpes, ellers vil de gerne hjælpes, men fortsætter med samme elendige teknik til deres næste træning, fordi de kan løfte lidt mere på den måde. EGO-lifting ftw

Yeah, det helt vildt.
Skuffende! Ej, men fik da løftet små 150 kg!! Så fik hvad jeg kom efter selvom det ikke lige var min dag..
Jesus! Hvorfor var jeg ikke med på den tur Lyder satme godt!!!!!

Ur welcome

Nej, desværre - det sgu lidt sørgeligt. Men der er jo ikke rigtig så meget at gøre.. EGO-lifting makes u stronk! xD