Det er altså 75g nu.

Squat
5x3x135kg

Bænkpres
6x3x105kg

Bænkpres
8x2x95kg

Sumo DL
5x5x165kg
- Et miskmask af gode, dårlige og forfærdelige reps.

Træning med mange. Squat var meget meh. Bænkpres var ok hurtig.

Squat
6x4x137,5kg

Bænkpres
6x4x107,5kg

Tate Pres
5x8x15kg

DB Bulgarian split squat
5x5x15kg

face pulls
5x8x20

HELT ALENE I OBBC! Ej Ullerlund, janni var der og 1000 andre mennesker.

Dødløft
4x2x205kg

RDL
6x8x60kg

Pullups
3x10xbw

WG Pulldowns
3x10xbw

Facepulls
3x15x20

DB Curls
3x15x10kg

Puha squatten er speciel kind of shit haha. Fik dog grindet mig igennem. Håber det er bedre på mandag. Bænkpres var rigtig god synes jeg

Squat
5x4x142,5kg

Bænkpres
5x4x112,5kg

Sumo DL
5x2x155kg

RDL
6x6x80kg

Tate Pres
1x8x18kg
4x6x18kg

Pushdown
4x15x15kg

Ganske fin træning i dag. Selv squatten artede sig nogenlunde.

Squat
3x147,5kg
2x3x150kg
- Jeg glemte at tage kiloerne af, efter Girafløg havde squattet. Håber det går.

Bænkpres
4x3x115kg
- Meget godt, massere af raketter.

Tate Pres
5x8x18kg

DB Split squat
5x5x18kg

Anden sidste tunge dl træning inden DM. Dødløft var ret godt. Jeg tror det er en form for PR, jeg havde i hvert fald pr-sokkerne på.

Bænkpres
8x2x100kg

DL
3x2x215kg

RDL
4x8x80kg

WG Pulldown
8x8.
8x10.
8x12.
8x14

Face Pulls
4x12x3

DB Curls
4x15x10kg

Ganske fin træning i dag. Skulle lave tunge 3'ere i squat og bænkpres.

Squat
3x155kg
3x155kg
3x150kg
- Tungt og langsomt

Bænkpres
3x120kg - måske pr
3x125kg - sikker pr

Tate Pres
5x6x20kg

Sumo DL
5x2x180kg
fint fint fint.

RDL
10x70kg
4x10x80kg

Pulldown
8x6
8x8
8x10
8x12
8x14
8x16

DB Curls
5x10x12kg

1-arm pushdown
5x10x3

Jeg har næsten ingen problemer med knæet i dag. Squat var langsom, og endda langsommere i bunden end den plejer. Bænk var ok.

Squat
4x2x155kg

Bænkpres
4x2x122,5kg

Evald skrev:.jpg[/img]

En lille besked fra mig til dig <3

https://youtu.be/t4ip3w1fzQ4?t=96

I dag var træningen helt off. Lidt ondt i hovedet og kvalme. Så det hele tog lidt længere tid.

Dødløft
1x210kg
1x230kg
1x240kg - tangering af pr

Bænkpres
8x2x100kg

Squat
2x2x165kg - PR

Bænkpres
3x2x127,5kg - PR

Hver dag er PR dag.

Sammen med mange flotte og stærke mennesker i obbc. Efter træning gav tjekken en ezy pro10 drik. Da jeg tilfældigvis havde glemt mit eget protein så må man sige at han reddede alle mine gains.

Sumo dl
5x2x170kg

Rdl
5x10x55kg

Tate press
5x6x20kg

1 arm pushdown
4x15x2

1 arm curls
4x15x2

Jeg er blevet angrebet af sygdom. Hvilket gør at alt gør ondt og føles off. Specielt knæet bøvlede en del. Dog gik det okay på papiret.

Squat
1x160kg
1x170kg
1x175kg - 2,5kg PR

Bænkpres
1x120kg
1x125kg
1x130kg
1x135kg - PR i fart.

I godt selskab.

Bænkpres
8x2x100kg
- fin

DL
2x1x205kg - tåååång lol

Mht. kilo, ser det solidt ud i bænken! Hvad regner du med til DM? 140-142.5?

Ceneeh skrev:Mht. kilo, ser det solidt ud i bænken! Hvad regner du med til DM? 140-142.5?

Nu må vi se hvad der er til på dagen. Men det kunne være lækkert at få 140kg i 3. forsøg.

Tung og meh men nem.

Squat
1x165kg
1x165kg
1x165kg

Bænkpres
1x130kg
1x130kg
1x130kg

Evald skrev:Tung og meh men nem.

Det klassiske følelsesregister man gennemlever, når man følger Dr. Dørges "skattekort" <3
Solidt med squatten forresten.

Mindis skrev:

Evald skrev:Tung og meh men nem.

Det klassiske følelsesregister man gennemlever, når man følger Dr. Dørges "skattekort" <3
Solidt med squatten forresten.

Tak Mindis-san.

Der mangler et passende pre-DM-soundtrack i din log.

Deload træning med hele holdet.

Squat
4x2x130kg

Bænkpres
4x2x100kg

DL
3x1x180kg

- Godt.

I dag fik jeg lavet sidste træning inden DM, endda uden at gøre mig selv yderligere skadet. Dog brokker læggen sig lidt her til aften. Almost no worries. I ved.

Squat
3x2x120kg

Bænkpres
3x2x95kg

Kort melding fra DM.

Jeg vejede ind på 81,90.

Squat
1. forsøg: 167,5kg - 3-0
2. forsøg: 175kg - 3-0
3. forsøg: 180kg - 3-0
Pr med 7,5kg
- Squatten var rigtig, rigtig god og der var et pænt overkud. Så meget, at jeg på vje op tænkte, at jeg lige kunne smile til venner og bekendte, så de ikke skulle være urolige. Dog glemte jeg, at jeg havde 180kg på nakken. Så mit smil blev noget ala


Bænkpres
1. forsøg: 130kg - 3-0
2. forsøg: 135kg - 3-0
3. forsøg: 137,5kg - 3-0
Pr med 2,5kg
- Her kørte det også ganske godt. Selvom nedtagningen var lidt noget rod. 137,5kg var ganske god og der var nok sikkert til 140kg. Men sølv medaljen var sikret, og der skulle samles ind til totalen. Fint fint. I mellemtiden bommer min nærmeste konkurrent ud på bænkpres og derfor skulle jeg bare igennem dødløft for at få 3. plads i total.

Dødløft
1. forsøg: 230kg - 3-0
2. forsøg: 240kg - 3-0
3. forsøg: 250kg - 0-3

Dødløft har ikke været god i noget tid og opvarmningen var heller ikke god. 240kg var en lang dødsgrinder, og der var ikke til et kilo mere. Men kampen om sølv var stadig i gang. Heldigvis havde jeg Dørge som hjælper, for han lavede noget taktisk magi som gjorde at jeg endte med at vinde sølv på 240 på grund af lavere kropsvægt. At jeg så måtte ud og forsøge 250, det må jeg tage med. Haha.

I alt blev det til en serie på 180kg - 137,5kg (sølv) - 240kg (sølv) = 557,5kg (bronze).

Tillykke!

Ceneeh skrev:Tillykke!

Mange tak.

I dag bevægede jeg kroppen lidt. Det vil sige, at jeg lollede lidt lol.

Box Squat
5x5x60kg

CG Bænkpres
6x5x60kg

Sumo DL
3x5x40kg

Seal Rows
5x5x45kg

Helt alene i dag. Sådan en slags deload træning.

Sumo DL
5x3x120kg

Pinky grib m. fødderne oppe
5x6x70kg

+ guns