The Munkebonian Muscle Machine

Etrius skrev:Er den log ikke blevet stærkere? Løftene er i hvert fald. Tumler du stadig rundt i Odense? Og hvad skete der med bodybuildingen?

Den er blevet meget stærkere.

Ja det gør jeg, nu træner jeg bare fast i OBBC. Jeg blev lokket af det dårlige selskab, som jeg kalder mine venner til at prøve styrkeløft. Også kørte toget bare, som man siger.

Men bare rolig, jeg får stadig bodybuildet lidt. :mrgreen:

Dagens træning yeah yeah yeah..
I morgen skal jeg være hælper til videbæk. Jeg regner med at træne deroppe i morgen tidlig.

Sumo DL
4x2x205kg - PR PR PR PR PR

Bænkpres m. pause lige over brystet
3x3x82,5kg

DB Skulderpres
4x8x18kg

Sæl Rows
4x10x55kg

Incline Bænkpres
4x8x60kg

Hemmelig bænkpres variant, som dørge aldrig har prøvet før
8x20kg
8x30kg
2x8x40kg

Lækker sumoDL, det går fremad!

TrexMode skrev:Lækker sumoDL, det går fremad!

Ja det begynder at rykke noget nu.

Fik lige tærnet lidt i Videbæk, i mens alle andre vejede ind.

Squat
5x5x120kg

Spoto Bænkpres
6x4x85kg

DB Pres
op til 6x"de tungeste håndvægte"

Hurtig træning i dag. Ikke noget specielt at råbe hurra for.

Box squat
5x3x120kg

Sumo DL
5x2x170kg

JM Bænkpres
5x5x40kg

Har du egentlig en licens til konkurrencer? Du har måske allerede ligget på podiet? :mrgreen:

Etrius skrev:Har du egentlig en licens til konkurrencer? Du har måske allerede ligget på podiet?

Dobbelt ja :mrgreen:

Morgen træning med alle! Undtagen BronzeLøg.

Ankel sumo
4x3x140kg
- fin

Bænkpres ekstra pause
6x3x100kg
- meh

DB Skulderpres
4x8x18kg

Pulldown
4x8x13

DB Curls
4x8x18kg

Pushdown
4x12x25kg

Min hals prøver at tage livet af mig. Derfor blev træning noget skod, men jeg kom igennem.

Box squat
5x4x112,5kg

Bænkpres til 3. board
4x6x105kg

Sumo DL
5x5x165kg

Tung dl var tungt. Min teknik halter stadig en del. Bænkpres her til aften var let.

Sumo DL
op til 3x1x215kg

Spoto bænkpres, benene oppe
5x5x85kg

JM Press
5x6x40kg

Jeg trænede faktisk her den anden dag

Squat
5x5x130kg - 5kg pr

Bænkpres
3x3x90kg

Også senere i garagen

DB Skulderpres u. ryglæn
4x8x20kg

Pulldown
4x8x60kg

Incline Bænkpres
4x8x65kg

Facepulls
4x10x40

Fin træning i dag. Sumo var lidt bedre teknisk bedre end sidst.

Sumo DL
4x4x170kg

Bænkpres m. lang pause på bryst
3x3x102,5kg

Box squat
4x8x90kg

DB Skulderpres u. ryglæn
4x8x22kg

Pulldowns
4x8x13

Varm træning i OBBC i dag sammen med min Iron brother, Karsye, Mindis, Søpølse og Ullerlund.

Squat m. pause i bunden
5x4x107,5kg - nææææææmt

Bænkpres til board
4x6x110kg

DB Split Squat
5x8x12kg - død og kritte

JM Pres
5x5x45kg

Leg Extension
4x15x90

Leg Curl
4x15x90

Sumo dødløft er stadig meh..

Sumo DL
op til 1x210kg
2x3x150kg

MG Bænkpres T2120
5x4x82,5kg

squat
3x3x140kg

Bænkpres løftet røv
6x4x92,5kg

JM Press
4x4x50kg

Leg ext
4x8x130

Biceps maskine
4x5x10

Evald skrev:
Bænkpres løftet røv

Pas på med det - det kan hurtigt blive en dårlig vane. Lol :mrgreen:

Evald skrev:
Bænkpres løftet røv
6x4x92,5kg

Japansk board press!

TrexMode skrev:
Evald skrev:
Bænkpres løftet røv
6x4x92,5kg

Japansk board press!

Det kalder jeg det fra nu af, det lyder meget bedre. :mrgreen:

Ceneeh skrev:
Evald skrev:
Bænkpres løftet røv

Pas på med det - det kan hurtigt blive en dårlig vane. Lol

Haha der var flere der grinte af mig (jeg nævner ingen navne Camilla, Dørge og Ullerlund ) mens jeg udførte øvelse, for jeg er så stiv i det at røven maks er løftet 2-3 og jeg skal virkelig koncentrere mig for at røven ikke rammer bænken. :mrgreen:

Morgentræning

Sumo DL
1x180kg
1x200kg
2x180kg

Box Squat
5x3x130kg

CG Bænkpres
4x8x72,5kg

Tate Pres
4x5x16kg

Pulldown
4x8x15

Hjulet
4x8

Det nye tema er "billeder jeg har upvoted på 9gag".

Box Squat
4x8x95kg

Sumo DL
4x4x155kg

Bænkpres m. lang pause
3x3x105kg

Pulldown
4x8x16

Pause squat
5x4x112,5kg

Bænkpres til board
4x6x112,5kg

JM Press
5x5x45kg

DB Split squat
5x8x13kg

Leg Extension
4x15x95

Leg Curl
4x15x95

Hahaha, jeg er vild med temaet, Smukwald.

Træning med Dørge, Højland og Mindis. Nåede også lige at hilse på Havhest. Squat var ok. Jeg var trods alt også fuld i går.

Squat
3x3x145kg

MG Bænkpres T3130
5x4x82,5kg

Pullups
4x5xbw

Den her er til dig Mindis. #AASK16 #fart

Jeg har brugt hele weekenden på at agere hjælpe for Dørge og Højland. Derudover drak jeg mig fuld. Det var hyggeligt.
I mellem disse ting trænede jeg.

Sumo
3x1x180kg

Japansk board bænkpres
6x4x95kg

CG BÆnkpres
4x8x75kg

- Udtrykket Dørge lavede, da han fik at vide at han ikke var i dybde.

Sumo
5x1x170

Bænkpres m. ekstra pause
3x3x110kg

Pulldown
4x8x16

Squat
3x3x150kg
- Bedre end til peaking. Derudover fik jeg at vide, at jeg squatter ligesom Layne Norton.

Japansk Board Bænkpress
5x4x100kg
10x100kg

Pushdown
15x15kg
12x20kg
10x25kg
6x30kg

Evald skrev:
agyE5bn_460s.jpg

- Udtrykket Dørge lavede, da han fik at vide at han ikke var i dybde.
4x8x16

Eftersigende skulle D have ytret til opvarmningen... "Jeg laver ikke sjuskefejl!" :mrgreen:

- Grunden til, at jeg havde svært ved at sove ved siden af Mindis til ÅSK

Pause squat
5x4x120kg

MG Bænkpres
5x6x80kg

Seated Rows
4x8x12

Forresten, Andreas, var det ikke dig, som en overgang stod for UDG-nyhedstråden her på sitet? Hvorfor stoppede UDG?

/ Martin

The Munkebonian Muscle Machine

Brugere online