The Munkebonian Muscle Machine

Etrius skrev:Forresten, Andreas, var det ikke dig, som en overgang stod for UDG-nyhedstråden her på sitet? Hvorfor stoppede UDG?

/ Martin

Jo! Jeg valgte på eget initiativ, at lave det. Jeg nåede at lave 3 eller 4 omgange af det også ramte jeg noget eksamen osv og kom aldrig i gang igen. Det kan være jeg burde gøre det.

- Camilla, når Dørge stadig ikke gider at cykle med cykelhjelm.

I går var jeg til division. Her skulle jeg trække sumo i stedet for konventionelt. Det var nemlig planen efter DM, at jeg skulle i gang med at lærer sumo. Men i ugerne op til division, havde sumo været meget off. Det tungeste jeg havde løftet til træning var 215kg, og den var rigtig tung. Altså rigtig meget.

Men i går var det ok. Både 1 og 2 var ret nemt. 3. forsøg var også ok, mine ben rystede bare en del.

1. forsøg: 200kg - Godkendt 3-0
2 .forsøg: 220kg - Godkendt 3-0
3. forsøg: 230kg - Godkendt 3-0

Trekamp i 3x3. Det var tungt. Eller.. i hvert fald langsomt.

Squat
3x3x155kg

Bænkpres m. ekstra pause
3x3x115kg

Dødløft
3x3x160kg

Jeg havde egentlig ikke tid til at træne i dag, men jeg fik lige sneget det her ind.

SG Incline Bænkpres
10x60kg
10x4x40kg

RDL
5x10x50kg

- Da jeg i et gyldent øjeblik, fik set hvad Mindis har gemt af billeder på hans computer.

Bænkpres
4x8x85kg

KV Dødløft
5x5x140kg

BB Split Squat
5x5x40kg

Pullups
5x5xbw

BB Curl
5x10x20kg

Dørges pokemons.

Pause squat
5x4x125kg

RDL
5x5x80kg

Japansk board bænkpres
6x4x105kg

JM
4x4x60kg

Træning i dag med Karsye

Box squat
5x5x120kg

Ankel sumo
5x4x132,5kg

DB Pres
5x5x30kg

Squat var nemmere end jeg havde regnet med og bænkpres var også ganske fint.

Squat
3x3x160kg

Bænkpres
3x3x117,5kg

Sumo DL
3x3x165kg

I dag var krop og sind træt.

Squat
4x8x110kg

Incline CG Bænkpres
5x10x55kg

JM Pres
5x5x55kg

RDL
5x10x55kg

Evald skrev:
- Da jeg i et gyldent øjeblik, fik set hvad Mindis har gemt af billeder på hans computer.

I dag trænede jeg med Dørgedybde og KludedukkeCamilla.

Bænkpres
4x8x87,5kg

DL konv
2x5x150kg
15x150kg

BB Split squat
4x40kg
4x50kg
3x4x55kg

Lurpakmanden var ikke til stede i dag thi Girafløg var stærk. Jeg selv var også stærk.

Pause squat
5x4x127,5kg

Japansk board press
4x4x107,5kg
8x107,5kg

RDL
5x5x85kg

JM
4x4x65kg

Pulldown
5x8x12

Træning med Kalle K-salat og Janni.

Box Squat
5x3x125kg
- Skulle egentlig have lavet 5x5 men jeg synes forrige trænings kvalitet var lidt meh.

Sumo DL
3x170kg
6x170kg
3x190kg
- Skulle have lavet 3x3x170kg, men jeg synes det var synd at stoppe sættet, når nu det kørte så godt. De 3x190 var kun for egoet skyld

DB Pres
5x5x35kg

DB Skulderpres
4x8x20kg

Squat
4x170kg - pr
3x160kg
3x160kg

Bænkpres
3x3x120kg

Ankel dødløft
5x4x140kg

Seated Rows
5x8x15

Jeg var knap så træt i dag, som jeg egentlig havde frygtet. Det var fint.

Squat
8x4x110kg

SG Incline bænkpres
5x10x60kg

BB Split squat
4x8x40kg

JM pres
5x5x60kg

RDL
5x10x60kg

BB Curl
5x10x20kg

Sen træning i dag. Jeg måtte cykle hele vejen til OBBC, heldigvis så døde jeg ikke af det.

Bænkpres
4x8x90kg
- opspændet føles godt (lol).

KV Dødløft
5x5x160kg

A1 BB Curl
5x5x40kg

A2 Pulldown
5x10x12
- Syyyyyyre!!! Som Ceneeh ville sige

Pause Squat
5x4x132,5kg

Japansk Board Bænkpres
6x4x110kg

Jeg var træt i dag

SUmo DL
3x3x180kg

Box Squat
5x3x130kg

DB Pres
2x5x38kg
15x38kg

I dag skulle jeg lave tung squat. Så jeg lavede det tungeste og langsommeste squat nogensinde.

Squat
op til 4x180kg
- Kæmpe pr, specielt når man tænker på at det tungeste jeg har squat er 180kg for en single.

Bænkpres
3x125kg - tangering af pr, men ellers ret meh..
2x127,5kg - fin
1x130kg - fin

Ankel Dødløft
5x4x150kg

Tillykke med PR! Det er nogle seriøse kilo, som du får løftet.

Hvornår skal du i ilden igen? Til en SL-konkurrence?

/ Martin

Etrius skrev:Tillykke med PR! Det er nogle seriøse kilo, som du får løftet.

Hvornår skal du i ilden igen? Til en SL-konkurrence?

/ Martin

Mange tak.

Jeg kunne nok godt overtales til at dukke op til JM, og løfte rå selvom det er et udstyrsstævne. De fleste plejer alligevel at løfte rå.

Hurtig træning med Senpai. Vi squattede og bænkede.

Squat
6x2x110kg

Bænkpres med kæder
6x2x70kg + kæder

Tidlig og hurtig træning i dag.

Sumo DL
5x200kg
1x210kg

Japansk board bænkpres
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
8x112,5kg

Regnskovstræning i OBBC.

Pause squat
5x4x135kg

Bænkpres
4x8x90kg - let

Squat
op til 1x185kg

Bænkpres
op til 1x135kg - måske var den hurtigere end Ceneehs 135kg fra Videbæk. :whistle:

Træt og meh-agtigt træning i dag.

Dødløft
op til 2x1x210kg
- meh, men bedre end det plejer

Bænkpres
5x5x90kg
let

Hullabulla træning i dag.

Squat
5x5x115kg

Bænkpres
5x5x95kg

KV DL
2x170kg
2x180kg
2x200kg

Hvem bærer frisuren bedst? En af dem her, eller Girafløg?

Sidste omgang træningsgøgl. Fra næste uge af, kommer der igen struktur på kaosset.

Squat m. pause
op til 2x1x160kg

Sumo
en masse sæt med 150kg

I går trænede jeg med Schach. Det er længe siden.

Squat
5x5x125kg

Bænkpres
5x5x95kg

Sumo m. horisontal elastik
8x3x130kg
- Blandet succes

BB Row
5x10x60kg

Pulldown
5x10x12

BB Curls
3x10x28kg

DB Curl
3x10x11kg

Squat
6x3x130kg

Bænkpres m. horisontal elastik
8x2x80kg
- Fungere fint

RDL
5x5x60kg

DB Split squat
5x5x12kg

Leg ext
4x12x110

Leg Curl
4x12x5

The Munkebonian Muscle Machine

Brugere online