The Munkebonian Muscle Machine

Evald skrev:
aMbz7BV_460s.jpg

Squat
op til 1x185kg

Bænkpres
op til 1x135kg - måske var den hurtigere end Ceneehs 135kg fra Videbæk.

HAHAHA. Har først læst dette nu. Din forbandede ... :mrgreen:

Squat
3x3x140kg

Japansk board pres
5x4x100kg

Dødløft
4x4x170kg

I går

Bænkpres
5x3x100kg

RDL
5x5x70kg

DB Skulderpres
4x12x10kg

I DAG

RB Squat, sort elastik
4x3x160kg
- Fint men ville gerne have haft den til at slippe før

Dørge DL
4x3x140kg

Yates Row
5x10x60kg

Pulldown
5x10x30kg

BB Curls
3x10x30kg

DB Curl
3x12x12kg

Squat
5x5x130kg

Bænkpres
5x5x100kg

DL - med horisontal elastik
8x3x140kg

Hurtig træning ved middagstid. Træning senere igen i dag.

Pause squat
6x3x130kg

Bænkpres - vertikal elastik
8x2x85kg

Round two FIGHT

RDL
5x5x100kg

Pulldown
4x8x60kg

GM
4x10x40kg

Yates Row
4x8x70kg

BB Curls
4x10x30kg

Squat
3x3x150kg

- Jeg fandt heldigvis ud af, at jeg havde skrevet for få kilo i squat. Derfor valgte jeg at øge lidt ekstra. Det var tungt og meh-agtig, men alligevel hurtigere end sidst jeg lavede 3x3x150kg så det er vel fint nok.

Japansk board bænkpres
5x4x105kg
- Også meh agtig. Jeg følte mig stiv i kroppen som en rema-1000 pandekage. Men det blev bedre undervejs.

Dødløft
4x4x175kg

- Første sæt var noget af det bedste jeg har lavet, men så kom der en gammel krage og saboterede det for mig. Derefter 3 overmiddel sæt, så det er stadig ganske godt.

Evald skrev:Rema-1000 pandekage.

Jeg fornemmer du er blevet skuffet over noget her.

Evald skrev:Første sæt var noget af det bedste jeg har lavet, men så kom der en gammel krage og saboterede det for mig.

Hurtig træning i dag

Bænkpres med langsom exc
5x3x100kg

RDL
4x8x100kg

DB Split squat
5x5x11kg

Military press
4x8x40kg

Hurtig træning i går.

RB Squat
4x3x170kg

Sheiko DL
4x3x150kg

Meh-agtig træning i dag

Squat
5x5x135kg

Bænkpres
5x5x102,5kg

DL
8x3x150kg

Ganske fin træning i dag.

Pause squat
6x3x135kg

Bænkpres m. horisontal elastik
8x2x90kg

DB Split Squat
4x5x12,5kg

DB Curl
4x10x12,5kg

Leg ext
4x12x110

Leg Curl
4x12x90

CG Pulldown
4x10x10

FIn træning i dag sammen med Mindis. Det var hyggeligt at se ham igen.

Squat
3x3x150kg
- Bedre og hurtigere end det plejer.

Japansk board bænkpres
5x4x110kg
- Fin. Sidste sæt var alm bænk og der var god fart på.

DL
4x4x180kg
- Sejler rundt.

Hurtig træning i dag

Bænkpres
3x100kg
3x110kg
4x120kg
- Fint specialt, når det var uden udløft

Herefter lidt dødløft singles.

Træningen fra i går. Squat var fint. Jeg synes selv, at jeg kom fint ud og stå. Der var til mange reps, hvis det endelig var.

RB Squat
3x170kg
3x180kg
1x190kg
1x200kg

Sheiko DL
4x3x160kg
- nmeh

Squat
5x5x140kg
Fin. Mange gode rep og få dårlige

Bænkpres
5x5x107,5kg
de første 1-3 rep var generelt ganske gode også blev det lidt mærkeligt efterfølgende.

Dødløft
4x2x185kg

Bænkpres
8x2x95kg

Squat
3x3x155kg

Bænkpres
Op til 3x120kg
Teknisk helt hen i vejret

Som lovet.. <3

Fin træning i dag med min Iron Brother.

Dødløft
3x160kg
3x170kg
2x3x180kg
- Kørte ganske fint

Dips
5xbw
5x10kg
5x15kg
5x20kg
5x25kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
- det må være en pr.

BB Curls
4x10x30kg

Så er peak i gang.

Squat
6x4x145kg
- Ualmindeligt tungt. Det kan næsten kun blive bedre herfra.

Bænkpres
6x4x110kg
- Fint.

Tate Press
5x10x12,5kg

Højlands ansigtsudtryk når man siger noget som han finder fornærmende.

Træningen var i selskab med Dørge og Dørgeinde.

Dødløft
4x2x195kg
- Teknisk meh men styrkemæssigt ok.

Bænkpres
8x2x100kg
- havde safety pins i 9'eren yeah yeah yeah

Pulldowns
4x8x10

Evald skrev:
- havde safety pins i 9'eren yeah yeah yeah

Prøv 12 næste gang :-D

Ceneeh skrev:
Evald skrev:
- havde safety pins i 9'eren yeah yeah yeah

Prøv 12 næste gang :-D

Hahaha. Det kommer nok ikke rigtig til at ske.

Ceneeh skrev:
Evald skrev:
- havde safety pins i 9'eren yeah yeah yeah

Prøv 12 næste gang :-D

13 og slappere i bænk end evald reporting in

Squat var en smule bedre end sidst, og bænkpres var en smule dårligere end sidst

Squat
5x4x147,5kg

Bænkpres
5x4x112,5kg

Træning i går.

Sumo
5x2x150kg
2x2x170kg
2x1x170kg

RDL
4x8x60kg

Seated Rows
3x10x10

Squat
3x3x157,5kg
- Fint nok. Det var ikke så tungt som frygtet.

Bænkpres
4x3x117,5kg

- Fint. Lå godt på bænken og gentagelserne føltes ok hurtige.

Tate Pres
5x8x15kg

Split Squat
4x5x12kg

I dag snakkede jeg meget Trexmode, Carsten2002 og Comedian. En gang i mellem kom jeg i tanker om at jeg faktisk var kommet for at træne.

Bænkpres
8x2x100kg

Dødløft
3x2x207,5kg
- Ganske ok. Jeg er i hvert fald fint tilfreds.

RDL
8x80kg
4x6x100kg

Pulldown
5x8x12

Leg Curl
3x15x110

DB Curls
5x12x12kg

Hvis din træning fra i dag skulle have et passende soundtrack, er musikken i linket herunder meget passende.
#JesuisKranberg <'3
#SlapFam
#NuIkkeNogetMedAtKøbeEtSætBarberBlade
#PrayForResurrection

https://www.youtube.com/watch?v=ZCO8l2C ... u.be&t=199

The Munkebonian Muscle Machine

Brugere online