holberg19 skrev:SW0LE!

Takker!

Stor og bleg - i love it.

Fuck et fedt gym

TrexMode skrev:Stor og bleg - i love it.

Fuck et fedt gym

Jeg ville kalde mig viking, hvis det ikke var fordi jeg ikke kan gro et flot skæg

Fik ikke trænet ben i går, så fik lige kørt en hurtig, nasty bentræning af nu her. Så bliver der kørt skulder og guns senere.

A1 Squat
10x70kg
10x80kg
10x90kg
3x120kg
5x115kg
6x110kg
6x105kg
6x100kg
6x95kg
6x90kg

A2 Leg Extensions
10x6
10x6
10x6
10x6
12x6
12x6
12x6
12x6
12x6
12x6

B1 Stivbenet Dødløft
10x70kg
10x80kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg

B2 Leg curl
10x3
10x4
10x5
10x5
10x5

Her kommer dagens anden træning. CG Bænkpres kører kanon godt i øjeblikket. Det må være pr som jeg har sat med 10x80kg. Military var lidt off, men det er vel forståeligt nok efter træningen i formiddags. Efter denne træning tog jeg ud og spillede tennis. Jeg skal jo nødigt lave for lidt.

Military Pres
10x30kg
10x40kg
10x45kg
8x55kg
10x50kg
10x45kg
10x42,5kg
15x40kg

DB Laterals T20x0
14x10kg
14x10kg
14x10kg
14x10kg

A1 CG Bænkpres
12x50kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x70kg

A2 Barbell Curls * T20x0
12x30kg
10x35kg
10x42,5kg *
10x42,5kg *
10x42,5kg
12x35kg

B1 Fransk Pres T20x0
10x35kg
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg

B2 Seated DB Curls
10x10kg
10x18kg
10x15kg
10x15kg

C1 RG Pulldown
15x70kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

C2 Rope Crunches
15x80kg - Full stack oh yeah baby hardcore!
15x80kg
15x80kg
15x80kg

AM/PM H4RDC0R3!!!

Giraf-Løg skrev:AM/PM H4RDC0R3!!!

Lige efter planen. Det var ikke fordi jeg havde tømmermænd søndag.

Min morgenvægt lå på 77,2 kilo. Hvilket er det laveste indtil videre. Jeg tror at der cirka skal 1-1,5kg af før jeg er færdig med at cutte. Så i virkeligheden er det vel 8kg haha. Jeg har forresten fået et sår på knæet, mens jeg spillede tennis. Så bentræningen i morgen bliver nok lidt.. meh.......

A1 - Incline Bænkpress
10x60kg
10x70kg
8x85kg
10x80kg
10x80kg
10x75kg
10x75kg
10x70kg

A2 - SG Pulldown
10x70kg
10x75kg
8x95kg
10x85kg
10x85kg
10x80kg
10x75kg
10x70kg

B1 - Bænkpress
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x75kg

B2 - Bent Over Row
10x70kg
10x70kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

C1 - Cable Flyers
12x30
12x35
12x35

C2 V-Greb Pulldown
10x60kg
10x60kg
10x60kg

+ mave

Jeg har squattet med et åbent sår i benet, så kan du os med en hudafskrabning

Giraf-Løg skrev:Jeg har squattet med et åbent sår i benet, så kan du os med en hudafskrabning

Hvorfor siger du det? Nu er jeg jo presset til at gøre det

No pain no gain er simpelthen et udtryk som Jane Fonda har startet.. Ser man det..

Ben i dag. Squatten føltes af helvede til. Alt var galt. Resten kørte godt.

A1 Squat
10x70kg
10x80kg
10x90kg
4x120kg
8x110kg
10x100kg

DB Split Squat
10x7kg
10x7kg
10x7kg

Stivbenet Dødløft
10x70kg
10x80kg
10x97,5kg
10x97,5kg
10x97,5kg

A1 Læg halløj
10x70kg
10x70kg
10x70kg

A2 Leg Curl
12x4
12x4
12x4

A3 Andet læg halløj
12x6
12x6
12x6

A4 Leg Extension
15x40kg
15x40kg
15x40kg

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=710097942385114&set=a.127692833958964.19447.110654575662790&type=1&theater

Hold nu kæft et cirkus der er blevet oprettet i Bodylabs kommentarfelt. I den ene forestilling er der folk deriblandt BODYLAB selv, der mener man ikke kan snyde en løgnedetektor! Wow seriøst Bodylab do you even? Det andet show der foregår, er selvfølgelig folk der siger utroligt dumme ting. Jeg bliver træt og ked af det når sådan noget kommer op på min facebook.

Dagens træning var egentlig udmærket. Der var hele fire andre, der vidnede til min træning. Så der var tryk på i garagen.

DB Skulderpres
10x20kg
10x24kg
10x28kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
10x24kg
10x24kg

DB Laterals T20x0
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

A1 CG Bænkpres
10x50kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
9x80kg
10x70kg

A2 Barbell Curls
12x30kg
10x35kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x35kg

B1 Fransk Pres T20x0
10x35kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

B2 DB Curls
10x10kg
10x18kg
10x15kg
10x15kg

C1 RG Pulldown
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

C2 Crunches
15x5kg
15x5kg
15x5kg
15x5kg

Trænede alene i dag. Derfor blev incline bænk lidt konservativt.

A1 - Incline Bænkpress
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x75kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x60kg

A2 - SG Pulldown
10x70kg
10x80kg
8x95kg
10x85kg
10x85kg
10x80kg
10x75kg
10x75kg

B1 - Bænkpress
10x70kg
9x85kg
10x80kg
10x80kg
10x75kg

B2 - Bent Over Row
10x70kg
10x70kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

C1 - Cable Flyers
12x30
12x35
12x35

C2 V-Greb Pulldown
10x65kg
10x65kg
10x65kg

+ mave

Hej Andreas.

Hahahahahaha

Jeg havde det hårdt i går. I hvert fald i squatten. Jeg er træt af den. Men resten var godt.

Squat
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x110kg
10x105kg
10x100kg
10x100kg

RDL
10x70kg
10x85kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

A1 Leg Curl
15x5
15x5
15x5

A2 Leg Extensions
15x7
15x7
15x7

A3 Calf Pres
15x70kg
15x70kg
15x70kg

B1 DB Split Squat
10x7kg
10x7kg
10x7kg

B2 Calf Pres
20x40kg
20x40kg
20x40kg

Sådan her har jeg det i skolen i øjeblikket, når de andre romkuglefanatikere jonglere rundt med deres diabetes boller.

TRÆNING!

Military press
10x30kg
10x40kg
10x45kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
10x45kg
10x40kg

DB Laterals T20x0
8x15kg
8x15kg
15x10kg
15x10kg

A1 CG Bænkpres
10x50kg
10x70kg
8x82,5kg
8x80kg
10x75kg
10x60kg

A2 Barbell Cable Curls
12x40kg
10x45kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
12x40kg

B1 Rope Extensions
12x30kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

B2 One Arm Cable Curls
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

C1 RG Pulldown
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

C2 Crunches
15x7,5kg
15x7,5kg
15x7,5kg
15x7,5kg -> 15x5kg -> 15xbw

Sagde du svin?

Andreas, hvis du ikke snart begynder at spise romkugler, så må vi, grundet din chikane af vores favoritspise, se os nødsaget til at afholde noget tilsvarende "Die Kristallnacht", i den afdeling af Munkebo hvor du bor.

HAHAHAHAHA I kommer bare, røvhuller

Hva bilder dig ind?

Too cool for romkugle

Do you even romkugler?

Jeg lover at spise dem, når jeg skal bulke.. I promise <3

Det var lige præcis ham jeg tænkte på. :-D