Evald skrev:Jeg var ca. 31 minutter om at komme hjem. Klar forbedring. Der var endda strid modvind på 1/3 af ruten. I morgen skal jeg træne på skolen. Plus siden er at Højland også skal træne, og jeg sparer tid. Minusdelen er alt andet.

Jaaaaa vi skal lege sammen, Abs wheel challenge ?

Højland skrev:

Evald skrev:Jeg var ca. 31 minutter om at komme hjem. Klar forbedring. Der var endda strid modvind på 1/3 af ruten. I morgen skal jeg træne på skolen. Plus siden er at Højland også skal træne, og jeg sparer tid. Minusdelen er alt andet.

Jaaaaa vi skal lege sammen, Abs wheel challenge ?

HAHA. nej.

Giraf Løg siger jeg skal lave en atlet profil på facebook. Kvaliteten på "atlet profiler" er alligevel skræmmende lav, så min eventuelle profil vil stråle, selvom jeg ikke en gang er atlet i noget. Jeg trænede i UCL's træningsrum. Jeg er ikke vant til at folk laver mærkelige ting når de træner. Det dummeste var nok nogle gutter der kørte bench dips med kg på låret. Senere konkludere han at dips maskinen var dårlig.. wululululu. Men de skulle ikke bruge noget træningsudstyr, så det var fint. Træningen var da også god trods alt.

Goodmorning
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg

A1 Military Pres
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg

A2 Pullups
5x12,5kg
5x12,5kg
5x12,5kg
5x12,5kg
5x12,5kg

Squat
10x72,5kg
10x72,5kg
10x72,5kg
10x72,5kg

B1 Bænkpres
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg

B2 Bent Over Row
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg

C1 Seated DB Curl
12x12kg
12x12kg
12x12kg

C2 Lying DB Extensions
12x12kg
12x12kg
12x12kg

PS. du var sammen med mig jooo?

Højland skrev:PS. du var sammen med mig jooo?

Ja! Det glemte jeg helt at skrive. Men du er den klareste stjerne i kælderen.

Squat
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg

A1 Bænkpres
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

A2 Yates Row
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

B1 Military Pres
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

B2 Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Goodmornings
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

C1 Seated DB Curls
12x13kg
12x13kg
12x13kg

C2 Pushdown
12x50
12x50
12x50

Evald skrev:

Højland skrev:PS. du var sammen med mig jooo?

Ja! Det glemte jeg helt at skrive. Men du er den klareste stjerne i kælderen.

Det samme som at sige jeg ikke er den støste lort i kummen, jeg er stadig en lort jooooo

Do you focus most on the chest or the abs?

Jeg er egentlig mest bryst.

Jeg var i byen i lørdags, sammen med bl.a. Højland og Giraf-Løg. Vi hyggede. Der sker så det på Heidis, at en tysk homoseksuel mand lagde an på mig. Jeg lagde ikke mærke til det før, at han tog på mine pecs og abs mens han sagde "Do you focus most on the chest or the abs". Så deeeeet...... Et kompliment er et kompliment, som man siger. Nu til træning.
Udmærket træning på kontoret. Var overhovedet ikke presset i nogle af øvelserne, så det er najs nok.

Goodmorning
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

A1 Military Pres
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

A2 Pullups
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg

Squat
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

B1 Bænkpres
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

B2 Bent Over Row
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

C1 Seated DB Curl
12x13kg
12x13kg
12x13kg

C2 Pushdown
12x60kg
12x60kg
12x60kg

I dag satte jeg ny rekord i at cykle hjem! Tiden ca 28:25 min. Det skal så siges, at jeg ikke skulle vente for at kommer over ved Nyborgvej. Jeg havde for en gang skyld ikke modvind. Jeg har taget epo.
Træningen var overkommelig i dag. Metallet fløj rundt i garagen og jeg så swole ud.

Squat
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

A1 Bænkpres
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg

A2 Yates Row - Mindis Tribute
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
- Jeg kan i det mindste ro din vægt

B1 Military Pres
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg

B2 Pullups
10x2,5kg
10x2,5kg
10x2,5kg
10x2,5kg

Goodmornings
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg
- Schach kunne ikke læse mine kravetær, så det blev 42,5 i stedet for 47,5

C1 Seated DB Curls
12x13kg
12x13kg
12x13kg

C2 Pushdown
12x60
12x60
12x60

I dag fik jeg tidligt fri. Så det valgte jeg at fejre med at se Last Action Hero. Bagefter så jeg Gødereden med jack Nicholson. Til aftensmad spiste jeg burger. To timer senere var jeg stadig mæt. wat.
Trænigen var god nok. Både Military og pullups var en smule tungt. Resten var lækkert. Ej DB Curls var også tungt. Kommer nok til at køre lidt lettere guns træning de næste dage.

Goodmorning
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

A1 Military Pres
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg

A2 Pullups
5x17,5kg
5x17,5kg
5x17,5kg
5x17,5kg
5x17,5kg

Squat
10x77,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg

B1 Bænkpres
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

B2 Bent Over Row
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

C1 Seated DB Curl
12x13kg
12x13kg
12x13kg

C2 Pushdown
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Hvordan vil du fejre, at du nu har skrevet 1000 indlæg på bb.dk?

Mindis skrev:Hvordan vil du fejre, at du nu har skrevet 1000 indlæg på bb.dk?

Hmm. Jeg er ikke sikker. Har du nogle forslag?

I dag havde jeg fri. Det fejrede jeg i går, med at se A Clockwork Orange og The Usual Suspects. Begge gode film. Træning i dag var god. Fint overskud i 5x5. Jeg var en smule presset i pullups og military. Men ikke noget slemt.

Squat
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

A1 Bænkpres
5xMæt Mindis
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

A2 Yates Row
5xMæt Mindis
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Goodmornings
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

B1 Military Pres
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

B2 Pullups
10x5kg
10x5kg
10x5kg
10x5kg

C1 Seated DB Curls
15x7kg
15x7kg
15x7kg

C2 Pushdown
15x40
15x40
15x40

Jeg er i dag blevet mindet om hvorfor jeg ikke plejer at spise havregryn. Jeg får kvalme af skidtet, når jeg træner. Nasty shit.
Træning var god. Havde ok overskud i alle øvelserne.

Goodmorning
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

A1 Military Pres
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

A2 Pullups
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Squat
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

B1 Bænkpres
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

B2 Bent Over Row
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

C1 Seated DB Curl
15x10kg
15x10kg
15x10kg

C2 Pushdown
15x45kg
15x45kg
15x45kg

Min ben så ret swole ud da jeg kom hjem efter skole. Det var nice. Jeg følte mig rimelig overskudsagtig, da jeg cyklede ned til garagen. Men var en smule off, da jeg så endelig kom derned. Men det gik da. Squat, bænkpres og yates var med en okay overskud. Lidt mere presset var det i military og pullups.

Squat
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

A1 Bænkpres
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg

A2 Yates Row
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg

Goodmornings
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

B1 Military Pres
10x47,5kg
10x47,5kg
10x47,5kg
10x47,5kg

B2 Pullups
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg

C1 Seated DB Curls
15x12kg
15x12kg
15x12kg

C2 Pushdown
15x50
15x50
15x50

Cyklede hjem fra skole igen i dag. Jeg er ved at komme ind på en glidebane. Da vi ankom til garagen, fulgte en killing med ind. Vi døbte den Mette Lyngholm. På et af mine squat sæts, sad den på mine skuldre. Styrken var fin nok. Var en smule presset i military og pullups.

Goodmorning
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

A1 Military Pres
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg

A2 Pullups
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg
5x22,5kg

Squat
10x82,5kg
10x82,5kg
10x82,5kg
10x82,5kg + kat

B1 Bænkpres
10x77,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg

B2 Bent Over Row
10x77,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg
10x77,5kg

C1 Seated DB Curl
15x10kg
15x10kg
15x10kg

C2 One Arm Pushdown
15x10
15x10
15x10

Evald skrev: På et af mine squat sæts, sad den på mine skuldre.

pics or it didn't happen

Haha. For det ikke skal være løgn, så var både min og min kammerats telefoner gået ud.

så kan alle og en hver jo sige de har haft Mette Lyngholm på skulderne under squat

Mamba skrev:så kan alle og en hver jo sige de har haft Mette Lyngholm på skulderne under squat

Ja...... Det er jo lige det. I må bare tro på, at jeg taler sandt.

Ganske udmærket træning.

Squat
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg

A1 Bænkpres
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

A2 Yates Row
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Goodmornings
10x57,5kg
10x57,5kg
10x57,5kg
10x57,5kg

B1 Military Pres
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

B2 Pullups
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

C1 Seated DB Curls
15x10kg
15x10kg
15x10kg

C2 One Arm Pushdown
15x15
15x15
15x15

Det bedste der skete i naturvidenskab i dag, var at jeg så Mr. Olympia med Mindis. I dag sportede jeg i en skovmandsskjorte, det har jeg ikke gjort længe. Træning i dag var ret mærkelig. Startede stærkt og solidt. Endte med sved, kvalme og ondt i albuen. Jebus jeg svedte meget i dag. Det med albuen, ved jeg ikke helt hvor er kommet fra. Det gjorde bare lidt ondt da jeg skulle curle. Jeg havde alligevel ikke overskud til mere.

Goodmorning
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

A1 Military Pres
5x60kg
5x60kg
3x60kg
5x55kg
5x55kg

A2 Pullups
5x25kg - video
5x25kg
5x25kg
5x25kg
5x25kg

Squat
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

B1 Bænkpres
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

B2 Bent Over Row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

I nat skulle jeg se Mr O. Stod op halv 4, drak to kopper kaffe med tilbehør. Sætter livestreaming på. Lige da jeg tænder for det, går det op for mig. At det ikke er den åbne klasse, men selve MrO programmet der går i gang. Så kunne jeg sidde og glo i 30 minutter på det her.


Fedt mand. Heldigvis kom der bikini bagefter. Det var lidt sukker i såret. Men her valgte jeg at få lidt søvn. Jeg magtede ikke mere. Vågnede så lidt op, da de store damer kom på. Det blev jeg smule forskrækket over. Så sov videre med ryggen til computeren.
Jeg var en smule skuffet. Specielt over Kai ikke blæste Phil af scenen, og at dommerne ikke havde Ulven i 1st callout.

Træningen i dag var ret god. Var egentlig ikke super presset. Så der er plads til lidt mere progression. Albuen var frisk igen. Men jeg kan godt mærke, at der snart er brug for pause. 5 træninger endnu.

Squat
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

A1 Bænkpres
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg

A2 Yates Row
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg
5x102,5kg

Goodmornings
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

B1 Military Pres
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

B2 Pullups
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

C1 Seated DB Curls
15x10kg
15x10kg
15x10kg

C2 One Arm Pushdown
15x20
15x20
15x20

Håber vores top 10 predictions holder. Eller i hvert fald bare 5-7 af placeringerne. Tror dog desværre Branch kommer til at fucke det hele op..

Jeg synes godt min ser dårlig ud. Haha. Men vil give det hele væk, for at se Phil som nr2.

Jeg var træt mentalt, og kroppen gad ikke rigtigt. Måske burde jeg bare deloade nu her.

Goodmorning
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

A1 Military Pres
5x60kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

A2 Pullups
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg

Squat
10x87,5kg
10x87,5kg
10x87,5kg
10x87,5kg

B1 Bænkpres
10x82,5kg
10x82,5kg
10x82,5kg
10x82,5kg

B2 Bent Over Row
10x82,5kg
10x82,5kg
10x82,5kg
10x82,5kg

Jeg er begyndt på deload nu her. Det bliver dejligt. I dag trænede hele holdet i vores lorte kælder. Goat-løg ofrede nogle stasebånd til mig. Nu skal jeg have kæmpe lægge. Planen er at kører okklusion 2 gange om dagen. Den ene gang siddende og den anden gang stående. Jeg fik en tidlig fødselsdags gave af Farmerschach. Den er kendt som verdens mest anabolske t-shirt. Nemlig denne:



Jeg fik også kørt lidt okklusion her til aftes. Nu vil jeg game Borderlands 2.