Etrius skrev:

Evald skrev:

Etrius skrev:

Evald skrev:

Etrius skrev:Træner du også mavemuskler? Og hvad er der med de sjove posters? Er du ved at uddanne dig til grafiker?

Haha. Jeg går det mere regelmæssigt end før. Men det siger ikke så meget. Nej jeg har fundet dem på en hjemmeside.

Fair nok. Nå, det kunne være, at jeg skulle begynde at træne mave igen.

Ja gør det! Forresten, det er godt at se, at du træner igen!

Jo, tak. Motivationen er der på trods af masse- og styrketab. Armene er fx skrumpet 1,5-2 cm.

Oh the horror! Så drop mavetræningen og fokuser på armene i stedet!

Evald skrev:

Etrius skrev:

Evald skrev:

Etrius skrev:

Evald skrev:

Etrius skrev:Træner du også mavemuskler? Og hvad er der med de sjove posters? Er du ved at uddanne dig til grafiker?

Haha. Jeg går det mere regelmæssigt end før. Men det siger ikke så meget. Nej jeg har fundet dem på en hjemmeside.

Fair nok. Nå, det kunne være, at jeg skulle begynde at træne mave igen.

Ja gør det! Forresten, det er godt at se, at du træner igen!

Jo, tak. Motivationen er der på trods af masse- og styrketab. Armene er fx skrumpet 1,5-2 cm.

Oh the horror! Så drop mavetræningen og fokuser på armene i stedet!

Det hele skal have noget tæsk.

Etrius skrev:

Evald skrev:

Etrius skrev:

Evald skrev:

Etrius skrev:Træner du også mavemuskler? Og hvad er der med de sjove posters? Er du ved at uddanne dig til grafiker?

Haha. Jeg går det mere regelmæssigt end før. Men det siger ikke så meget. Nej jeg har fundet dem på en hjemmeside.

Fair nok. Nå, det kunne være, at jeg skulle begynde at træne mave igen.

Ja gør det! Forresten, det er godt at se, at du træner igen!

Jo, tak. Motivationen er der på trods af masse- og styrketab. Armene er fx skrumpet 1,5-2 cm.

Bare pikken ikke er. Så går det alt sammen

HAHAHA!

Haha! Nej, jeg tror faktisk, at den er...eh, whatever.

Er lige kommet hjem fra biografen, hvor jeg så Interstellar. Min hjerne er grød nu.
Bænkpress gik fint. Kørte med startsignaler på alle tre reps. Glemte dog rack signalet på det sidste løft. Men selv vægten var fin og overkommelig. Derudover har jeg købt Danmarks mesteren i bænkpres' VL sko. Det bliver godt.

Bænkpress
1x115kg
1x115kg
1x115kg

DB Pres
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Squat
3 sæt, har ikke noteret vægt. Gjorde det kun for at prøve VL skoene af. Det gik godt

Pullups
8
8
8
10
20

Pushdown
3 sæt

Squatten føles meget bedre med VL sko på. Sjovt nok. Men ellers ganske god træning.

Squat
6x60kg
6x70kg
6x80kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Tom Platz Hack Squat
12xbw
12x5kg
12x5kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Goodmornings
8x40kg
8x50kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Seated Leg Curl
12x110
12x110
12x110
12x110

+ læg

Det her tema i loggen må aldrig stoppe!

Mindis skrev:Det her tema i loggen må aldrig stoppe!

Det var sidste billede.

Deload træning.

Bænkpres
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Squat
8x60kg
8x70kg
3x90kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg
3x102,5kg

Pulldown
10x8
10x10
10x10
10x10

Pushdown
12x10
10x10
10x10
10x10

Du skal deloade helt ned til 40,0 kg i squat, som jeg har gjort. Alt andet er unfair og usolidarisk. Men hvis du ændrer enheden "kg" til "lbs", så er det også i orden.

Etrius skrev:Du skal deloade helt ned til 40,0 kg i squat, som jeg har gjort. Alt andet er unfair og usolidarisk. Men hvis du ændrer enheden "kg" til "lbs", så er det også i orden.

Ha! Jeg deloader kun fordi jeg skal stille op i det uofficielle fynmesterskab i bænkpres på lørdag. Men squatten er ikke rigtig deload. Jeg har ændret nogle ting i min teknik, og det fodre nu at jeg kører "let".

Evald skrev:

Etrius skrev:Du skal deloade helt ned til 40,0 kg i squat, som jeg har gjort. Alt andet er unfair og usolidarisk. Men hvis du ændrer enheden "kg" til "lbs", så er det også i orden.

Ha! Jeg deloader kun fordi jeg skal stille op i det uofficielle fynmesterskab i bænkpres på lørdag. Men squatten er ikke rigtig deload. Jeg har ændret nogle ting i min teknik, og det fodre nu at jeg kører "let".

Det er jo endnu mere unfair. 'Ej, pjat, fedt med det Fynmesterskab. Hvilken klasse stiller du op i?

Etrius skrev:

Evald skrev:

Etrius skrev:Du skal deloade helt ned til 40,0 kg i squat, som jeg har gjort. Alt andet er unfair og usolidarisk. Men hvis du ændrer enheden "kg" til "lbs", så er det også i orden.

Ha! Jeg deloader kun fordi jeg skal stille op i det uofficielle fynmesterskab i bænkpres på lørdag. Men squatten er ikke rigtig deload. Jeg har ændret nogle ting i min teknik, og det fodre nu at jeg kører "let".

Det er jo endnu mere unfair. 'Ej, pjat, fedt med det Fynmesterskab. Hvilken klasse stiller du op i?

-83kg - jeg er jo ikke større.

I dag skulle jeg undervise en 0. klasse. Det gik godt. Så skulle jeg cykle fra Dyrup til skolen. Det gik ikke godt. Så skulle jeg træne. Det gik godt. Så skulle jeg læse med studiegruppen. Det gik godt. Så skulle jeg cykle hjem. Det gik ikke godt. Alt i alt. Så er det gået godt.

Bænkpress
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg

Squat
5x40kg
5x60kg
3x90kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

tog under 30 minutter

Uofficielt Fynsmesterskab i går. Det gik ganske udmærket. Jeg vejede ind på 81,5 mener jeg. Varmede op med Højland, og det gik også godt. Meldte startløft til 115kg. Den blev selvfølgelig løftet let og elegant. Næste vægt blev 120kg. I det ene minut man har til at angive vægt, der kunne jeg godt nok ikke tænke klart. 120kg kom også ganske godt op. På sidste løft meldte jeg 125kg. Da Højland havde bænket 120kg, så skulle 125kg godkendes. Jeg ved faktisk ikke hvad de to andre i gruppen løftede lol. Jeg fik også 125kg op. Et ret tungt løft tror jeg, men den kom op. Jeg verdens langsomste muskler. Trexmode sagde jeg havde 7 sekunder koncentrisk. Som jeg har sagt før. Jeg har kun et gear når jeg bænker. Men jeg kunne så lade mig kåre som fynsmester.

Der er faktisk masser af fart i stangen!

Ja! Det var jeg egentlig lidt overrasket over at se. Så er der trods alt lidt speed i armene.

Første træning i den nye split. Ganske udmærket træning. Selvom mit greb er noget slapt i dl.

Dødløft
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Squat
8x50kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Platz Hacksquat
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw

Hacksquat
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
- Det viser sig, at når jeg har vl sko på så får jeg ikke ondt i knæene af almindelige hacksquat.

Seated Leg Curl
12x110
12x110
12x110
12x110

Læg pres
12x50
12x75
12x100
12x125
12x125
15x75

Jeg måtte cykle alene ind til OBBC i dag. Hvad fanden sker der. Det blev trods alt en god træning alligevel. Så operation Powerbuilding: stor, stærk og smuk er kommet godt fra start. Det bliver lidt sjovt med tung squat i morgen, da jeg har fyrstelige powerbuilding doms i benene i dag.

A1 Bænkpres
8x60kg
8x70kg
8x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

A2 Pullups
3xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

B1 Incline Bænkpres
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

B2 Seated Rows
8x14
8x14
8x14
8x14
8x14

Pushdown
10x20kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg

Evald Curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

+ mave

Bentræning i kælderen i dag feat Højland og Girafløg. Team Diabetus benchpress division tog et andet sted hen. Squatten var fin. Girafløg godkendte squatten. Altså.. sådan da.

Squat
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

A1 Benpres
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
- jeg prøvede så vidt muligt at efterligne hack squat.

A2 DB RDL
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Leg Curl
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Spændende ting der sker i OBBC nu her. Dog håber jeg, at de for en gang skyld laver noget godt. Krydser muskler i hvert fald. Ellers god træning med Girafløg, DD, Mindis og Havhest. Jeg undgik endda regn i dag. Top dollar.

DB Pres
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg

DB Row
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg

A1 DB Skulderpres
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

B1 RG PL Pulldown
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Pushdown
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x20kg
10x20kg

Evald Curls
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x10kg

Da jeg pakkede min taske efter undervisning, overhørte jeg nogle sygeplejerske snakke om fyre og forhold. Det var grotesk. Jeg begyndte næsten at stille spørgsmåltegn til min egen ageren omkring piger. Men så gik jeg ned i kantinen og diskuterede det med Mindis og Girafløg. De var enige med mig. Det var grotesk, det som blev sagt. Så vi holder os til goodguy stilen.

Bentræning gik som det skulle. Umiddelbart kørte squatten ekstra godt, men det burde den vel også når jeg køre med 55% af mit 8rm lol. Mindis kom senere, han skulle bodybuilde sin ryg. Mødte også Trexmode som døde under dødløft. Jeg så ham så igen på parkeringspladsen, så han var heldigvis ikke helt død.

Dødløft
5x90kg
5x120kg
5x130kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

Squat
8x50kg
8x60kg
8x65kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Hacksquat
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Tom Platz Hack Squat
12x5kg
12x5kg
12x5kg

Leg Curl
12x115
12x115
12x115
12x115

+ mave

Træning i garagen i dag. Meget overskuelig træning. Sjovt nok, når det er anden runde af cyklusset.

A1 Bænkpres
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg

A2 Pullups
5xbw
5xbw
5xbw
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg
5x5kg

B1 Incline Bænk
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

B2 Pulldown
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

Evald Curls
10x15kg
10x15kg
10x12kg
10x10kg
10x10kg

Pushdown
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Squatten var egentlig okay, når jeg huskede at gøre det ordenligt. Det var heldigvis det meste af tiden. Resten af træning spillede som det skulle. I går så jeg Watchmen. Den er jeg svært glad for. I burde alle se den. Min vægt er steget ret hurtigt, jeg mistænker kreatin og kage. Så vægten skal lige tøjles igen.

Squat
8x60kg
3x80kg
3x100kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg

Hack Squat
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Tom Platz Hack Squat
15xbw
15xbw
15xbw

DB RDL
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Leg Curl
12x120
12x120 - hvoraf kun 7 af dem var med pause i bunden
12x120 - same
12x120 - same

Træning med min bror i dag. GirafLøg og Rubach var også til stede. Derudover selvudnævnet konge over OBBC bodybuildere, BigDaddy. Ganske god power i dag. 38'erne var ganske nemme både i pres og row. Jeg bar endda 38'erne hen til squatracket for at træne ved siden af det. Af den simple grund, at jeg er et unikum. EJ! Jeg ville bare være social, når nu alle mine venner og bror alligevel skulle squatte.

DB Pres
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg

DB Row
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg
8x38kg

A1 DB Skulderpres
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg

A2 RG PL Pulldown
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

B1 Evald Curls
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x12kg
10x12kg

B2 Pushdown
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Min Iron brother's tidsplan røg lige i svinget. Så det blev en hurtig træning i dag. Dødløftet var nemt, så det var fint.

Dødløft
5x40kg
5x70kg
5x70kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg

Squat
8x60kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
16x80kg

Træning i dag, fest i aften. Der var mange prominente navne til stede i dag. Selv havde jeg bragt Lil' Evald, Kongen af Steengaarden og min powerbuilding lærling (som blev medlem i dag). Derudover var også Højland, Havhesten, Rubach, Jarlby, Trexmode og Mindis svigerfar. Bænkpresset var let. Jeg er forresten endelig blevet venner med pullup stangen i obbc.

Bænkpres
8x50kg
5x70kg
5x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Pullups
5xbw
5xbw
5xbw
5x10kg
5x10kg
5x10kg
10x10kg

Incline Bænkpres
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg
10x62,5kg

CS BB Row
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Evald Curls
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Pushdown
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg

Evald skrev: Mindis svigerfar.

Uha! Var han hakket og stærk?

Mindis skrev:

Evald skrev: Mindis svigerfar.

Uha! Var han hakket og stærk?

Han gjorde i hvert fald familien ære.

PS: Hvor er det, at jeg kun har set ham lave incline bænkpres? Jeg har set ham to gange, og begge gange var han i gang med incline bænk?