Hej,
Har nogle erfaringer med følgende program?
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html
Er det rigtigt forstået men kun tager 3 rep og lige bagefter 8 rep af 3 omgange? Syntes bare 3 rep lyder meget lavt sat? Især i biceps og triceps??
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1236
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1234
Følg bodybuilding.dk på
The power of dropset
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 10
- Tilmeldt: 10. dec 2008, 19:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Rene.J skrev:Hej,
Har nogle erfaringer med følgende program?
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html
Er det rigtigt forstået men kun tager 3 rep og lige bagefter 8 rep af 3 omgange? Syntes bare 3 rep lyder meget lavt sat? Især i biceps og triceps??
Det er rigtigt forstået, ja. Hvis du udelukkende 'dropsettede' i vildskab for kun at træne for mekanisk spænding, (populært omtalt pump) går du voldsomt på kompromis med udbyttet. I programmet er indlagt progression hvilket er helt afgørende, hvis du vil have resultater. Desuden er udtrætningsteknikker meget takserende, så hvis ikke vægten bliver struktureret nøje, vil du rammer plateau før du får set dig om.
Jeg har forøvrigt ingen erfaring med programmet.
- Reputation point: 185
- Indlæg: 758
- Tilmeldt: 22. maj 2013, 20:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 137.50
- - Squat: 175.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fandt dette på nettet
Sæt 1: 10 reps ved 10 RM, smid lidt vægt, 10 reps ved 15 RM, smid vægt, 10 reps ved 20 RM. Pause 1 til 2 min.
Sæt 2: 10 reps ved 10 RM, smid lidt vægt, 10 reps ved 15 RM, smid vægt, 10 reps ved 20 RM. Pause 1 til 2 min.
Hvad er det nu rm står for? Men jeg vil prøve og gøre som ovenstående i mit fullbody program:)
Sæt 1: 10 reps ved 10 RM, smid lidt vægt, 10 reps ved 15 RM, smid vægt, 10 reps ved 20 RM. Pause 1 til 2 min.
Sæt 2: 10 reps ved 10 RM, smid lidt vægt, 10 reps ved 15 RM, smid vægt, 10 reps ved 20 RM. Pause 1 til 2 min.
Hvad er det nu rm står for? Men jeg vil prøve og gøre som ovenstående i mit fullbody program:)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 10
- Tilmeldt: 10. dec 2008, 19:54
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Rene.J skrev:Fandt dette på nettet
Sæt 1: 10 reps ved 10 RM, smid lidt vægt, 10 reps ved 15 RM, smid vægt, 10 reps ved 20 RM. Pause 1 til 2 min.
Sæt 2: 10 reps ved 10 RM, smid lidt vægt, 10 reps ved 15 RM, smid vægt, 10 reps ved 20 RM. Pause 1 til 2 min.
Hvad er det nu rm står for? Men jeg vil prøve og gøre som ovenstående i mit fullbody program:)
rm = repetition maximum.
Jeg har selv prøvet tilsvarende program, og startede ved 5-10-15. 20 reps tager jo en krig.
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 476
- Tilmeldt: 4. sep 2013, 10:32
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Rene.J skrev:Fandt dette på nettet
Sæt 1: 10 reps ved 10 RM, smid lidt vægt, 10 reps ved 15 RM, smid vægt, 10 reps ved 20 RM. Pause 1 til 2 min.
Sæt 2: 10 reps ved 10 RM, smid lidt vægt, 10 reps ved 15 RM, smid vægt, 10 reps ved 20 RM. Pause 1 til 2 min.
Hvad er det nu rm står for? Men jeg vil prøve og gøre som ovenstående i mit fullbody program:)
Hvis du træner for sjov, så gør det.
- Reputation point: 185
- Indlæg: 758
- Tilmeldt: 22. maj 2013, 20:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 137.50
- - Squat: 175.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
