The power of dropsets - hjælp til cycle

Hej BB.

En af mine venner og jeg havde siddet og læst programmet "The power of dropsets".
Og vi syntes at det lød som et godt program, og ville derfor starte på det.

Vi tog op i træningscentret for at teste vores 1RM i alle øvelserne.

Men nu kommer jeg til det jeg ikk kan finde ud af.

For kan slet ikk forstå cyklussen, er der en venlig sjæl der lige kan skærer det helt ud i pap for mig?

Tak på forhånd!

JannickV skrev:Hej BB.

En af mine venner og jeg havde siddet og læst programmet "The power of dropsets".
Og vi syntes at det lød som et godt program, og ville derfor starte på det.

Vi tog op i træningscentret for at teste vores 1RM i alle øvelserne.

Men nu kommer jeg til det jeg ikk kan finde ud af.

For kan slet ikk forstå cyklussen, er der en venlig sjæl der lige kan skærer det helt ud i pap for mig?

Tak på forhånd!

Uge 1 : 3 reps med 77,5 % af din 1Rm også lige efter 8 reps 62,5 % af 1 rm.. Det er 1 sæt. Og i skal lave 3 sæt per øvelse. Også hver uge stiger vægten. Det gælder bare om at regne ud hvor meget 77,5 % og 62,5 % af din 1 rm er.

Perfekt

Tak for det, det hjalp =D>

The power of dropsets - hjælp til cycle

Brugere online