Men altså? er det ikke ligemeget hvis man er svagere i frivægt end man troede fordi man har brugt smith maskinen? man er jo stadig blevet stærkere.

mester95 skrev:Men altså? er det ikke ligemeget hvis man er svagere i frivægt end man troede fordi man har brugt smith maskinen? man er jo stadig blevet stærkere.

.. jo, men problemer kan opstå i det omfang at f.eks. din pressekæde i form af pec's, triceps og delts er blevet stærkere, men musklerne i din rotatormanchet er ikke fulgt med proportionalt, fordi du har arbejdet med vægten i en fastlåst bane - hvilket har taget de små stabilisator-muskler ud af ligningen. Jeg holder selv meget af at køre f.eks. incline-press i smith, men jeg følger så op med andre øvelser med frivægte - som f.eks. dumbbell-presses eller chest-dips. Smith'en er en glimrende opfindelse, sålænge den bliver brugt fornuftigt og som supplement til presøvelser med frie vægte.

Squat i smith er dog en dum idé, hvis du endelig vil ha' et halvt ton vægt at lege med på ben-dagen - så gør det i leg-pressen.

TAK!

Idag var jeg nede i centeret, og lavede bænkpress uden smith. DET GIK GODT