Så blev det mig der fik lysten til at starte en log op:)

Lidt stats om mig

Alder: 20 år
Højde: 185 cm
Vægt: Morgenvægt d.d. 81 kg

Mit mål med træning var oprindeligt udelukkende udseende. Det har dog ændret sig lidt da jeg nu også træner til at blive politibetjent.

Starter med dagens korte træning, som er den første efter en lille uges pause.

Tirsdag 9/3 2010 - Bryst, triceps, skulder


BB Bænk:
12*75
12*75
10*80
10*80
8*85
8*85
6*90
6*90

Triceps Pushdown(stang)
8*30
8*32,5
8*32,5
8*32,5

Lateral raises(strict!)
8*10
8*10
8*10

Hej Stig,
og velkommen her, både til dig og din log.
Din loggede træning viser en rigtig god styrke i bryst og skuldre.
Hvor lang tid har du trænet for at opnå det.?
God træning fremover.
Henning

mange tak:) har trænet on and off i ca 3 år... 1,5 år var med meget begrænset viden om træning og specielt kost... og herefter har jeg haft diverse ting i vejen for at holde min kostplan... men har efterhånden holdt min træning og kost i orden de sidste 3 måneder... og er planen at fortsætte

men nu skal det tages meget seriøst... derfor også den log for lidt ekstra motivation

Så prøver jeg igen:) har haft lidt problemer med sygdom det sidste stykke tid... MEGA NEDER!!!
men nu prøver jeg at starte forfra med log.

Stille og rolig brysttræning
15/3 Bryst, triceps, skulder


Bænk
8*80
8*80
8*80
6*80
Syns godt nok de 80 kilo føltes som 90?! lorte pause/sygdom

DB incline bænk
8*24
8*24
8*24
8*24

Triceps-torv(strict)
10*22,5
10*22,5
10*22,5

Militærpres
8*35
8*35
8*35

stille og rolig træning meget præget af at jeg følte mig fesen efter sygdomspause:(


16/3 Ryg Biceps Ben

Pull ups
8*BW
8*BW
8*BW

Pull down(strict!)
8*65
8*65
8*65

BOR
8*60
8*60
8*60

DB curls
8*20
8*20
8*20

Let ryg og biceps uden de store udfordring. Skyldes nok lidt lette vægte

Squat
8*60
8*70
8*80 lidt presset her der er ik meget power i mine tændstikker

alt i alt er jeg godt tilfreds... håber styrken kommer igen hurtigt når jeg lige kommer igang igen

Sådan er det altid efter sygdom.
Velkommen i logland

Mange tak:) kom gerne med ris og ros:)

Så er det tid til at logge lidt igen:)

17/3 Bryst, triceps, skulder
Bænk
8*80
8*80
8*85
7*85
6*85
3*90 havde nok til en mere men ville ikke køre mig for meget ud

DB incline
8*26
8*26
8*26
8*26

Cabel fliers
12*15
8*17.5
8*17,5

Skull crush
8*10 pr.s.
8*10 pr.s.
8*10 pr.s.

Dips
8*bw
8*bw
8*bw

Militær
8*35
8*40
7*40

Lateral raises
8*12
8*12
8*12
Fin omgang, dog uden det vilde



19/3 Ryg, biceps, ben

Pull ups
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw
8*bw

Pull down
8*70
8*70
8*70

V-bar row
8*60
8*60
8*60

BOR
8*70
8*70
droppede sidste sæt pga var for træt

DB curls
8*22
8*22
8*22

Squat
8*70
8*70
8*70


22/3 Bryst, triceps, skulder

Bænk
5*85
5*85
5*85
5*85
5*90
alle sæt med 85 føltes tunge, men sidste sæt med 90 havde god power

DB incline
8*28
8*28
8*28
8*28
8*28

Cabel crossover
8*25
8*27.5
8*30

Tricep pushdown
8*35
8*37,5
8*37,5

Skull crush
8*12,5 pr.s.
8*12,5 pr.s.
8*12,5 pr.s.

Dips
12*bw
11*bw
12*bw

Militær
8*40
6*40
7*40

Lateral raises(uden pause)
8*12
8*10
8*7