Ja hyper ext. er ikke sund for pikkemanden
Vi fyrer lige en sommer træning af! Er der ikke nogen af jer der har en bænk og nogle bb's og db's i haven? Kunne være fucking fedt med sommer have træning

Spo skrev:Ja hyper ext. er ikke sund for pikkemanden
Vi fyrer lige en sommer træning af! Er der ikke nogen af jer der har en bænk og nogle bb's og db's i haven? Kunne være fucking fedt med sommer have træning

LOL?

- Jeg er fandme klar på havetræning

Det er så BB som det kan blive Vi er nødt til at skaffe os noget oldschool udstyr

Jeg har et par dumbells og en boksesæk?

Jeg har en BB, 2 DB's og 50kg i løse vægte, en decline mave bænk

well there you go..
Vi kan lave et havecenter?

TheToxMan skrev:well there you go..
Vi kan lave et havecenter?

Vi skal bare have bygget os en bænk, og få fat i nogle flere vægte vi kan smide på. Jeg har en gammel bænk, men det er bare en flad bænk, uden stativ eller noget. Det kunne være mega fedt, oldschool træning i solen

dagens træning

BRYSTBASSER
Dumbell bænkpres 12x20 8x25 6x30
incline flyers 12x10 8x12,5 6x15
incline bænkpres 12x55 7x65 5x70
SKULLS
Seated dumbell frontpres 12x12,5 8x15
side laterals 12x7 8x10 6x12,5 PR!
rear laterals 12x7 8x10 PR!
TRISSER
Dips 12xbw 8xbw+5 6xbw+10
cable pushdowns 12x50 8x60 6x65
MAVSE
Crunches 12xbw 8xbw+5 8xbw+10
SUPERSENSIONERET MED
Leg raises 12xbw 8xbw 6xbw

Sidder og æder tun og mælk trinken mit nicolaisen

Godt at se at du er oppe og røre nogle rigtige vægte i inc db pres, det ser fandme godt ud =D> Og god ny pr

Tak min dreng jeg prøver:)

Jeg har en ustyrlig træng til at bulke igennem!

Jeg har et lille mål om at komme op på 100 kg. engang..

TheToxMan skrev:Tak min dreng jeg prøver:)

Jeg har en ustyrlig træng til at bulke igennem!

Jeg har et lille mål om at komme op på 100 kg. engang..

Med hvad for en fedt procent?

fuck den.. bare en masse af alt muligt hehe..

eej den sku helst være kontrolleret..

Men har vejet 95 kg inden jeg begyndte at cutte

TheToxMan skrev:fuck den.. bare en masse af alt muligt hehe..

eej den sku helst være kontrolleret..

Men har vejet 95 kg inden jeg begyndte at cutte

Okay knejt
Jeg begynder også at bulke når jeg starter i skole igen

Men ska ha noget at bulke med:)
Nogen forslag?
Jeg har selv tænkt på lidt muscletech celltech hardcore som sidste gang?

Men den er ikk rar at vågne op til om morgenen eller efter en drukkert..

Ja kom med nogle bud.. hva ska Tobias bulke sig med?

TheToxMan skrev:Men ska ha noget at bulke med:)
Nogen forslag?
Jeg har selv tænkt på lidt muscletech celltech hardcore som sidste gang?

Men den er ikk rar at vågne op til om morgenen eller efter en drukkert..

Ja kom med nogle bud.. hva ska Tobias bulke sig med?

Bodylab carbs, bodylab prots og bodylab kreatin
Og så en masse maaaaaaaad

muscletech celltech hardcore og druk? Cut drukken væk, og kør det

My work out partner <3

Dagens træning

Neoc og jeg er blevet træningsmates.

PATTS
Barbell Bænkpres 12x60 8x77,5 6x82,5
Incline dumbell bænkpres 12x20 8x25 6x30
Flat dumbell flyers 12x10 10x12,5 10x15
SKULLS
dumbell frontpresses 12x12,5 10x15 10x15
Lateral raises 12x5 8x10 6x12,5
Rear lateral raises 12x7 10x10
TRISSER
Dips 12xbw 8xbw+5 6xbw+10
Fransk pres 12x30 8x40 6x40
MAVSE
Weighted crunches 12xbw 8xbw+5 6xbw+10
Supersataniseret med
leg raises 12xbw 8xbw 6xbw

Laved en curl med 60 kg på en barbell bare for sjov..
Det må vidst blive mit PR

OG

Har fået min bestilling fra streetman
ecko shoes

og en sir benni miles hoody

TheToxMan skrev:Har fået min bestilling fra streetman
ecko shoes

og en sir benni miles hoody

Det fedeste gear!

Hvad fanden, er du begyndt at gå i rigtigt tøj

We like

You´re damn right

Celltech hardcore + optimum nutrition whey protein pulver ..

I´m gonna be a monster!

Fuck nu det der optimum whey, det smager måske godt men det er jo dyrre end normalt. Køb bodylab, det smager fint, og du kan få mere for pengene

Spo skrev:Fuck nu det der optimum whey, det smager måske godt men det er jo dyrre end normalt. Køb bodylab, det smager fint, og du kan få mere for pengene

We want great tasting steroid alike proteins. ON FTW!

Neoc skrev:

Spo skrev:Fuck nu det der optimum whey, det smager måske godt men det er jo dyrre end normalt. Køb bodylab, det smager fint, og du kan få mere for pengene

We want great tasting steroid alike proteins. ON FTW!

damn right!!

Dagens træning

Dødløft 12x50 10x70 8x80
Squat 12x55 10x60 6x80
BOBR 12x50 8x60 6x65
Widegrip pulldowns 12x50 8x60 6x70
Shrugs 12x10 8x15 8x20
Leg curls 10x15 8x20
Barbell curls 12x30 8x40 6x45
conc. curls 12x10 8x12,5 6x15
standed calf raises 12x40 10x50 8x60

Fucking nice rows todays!

Dagens træning

PATTER
Dumbell bænkpres 12x25 8x30 3x35 - kunne godt ha brugt neoc
incline barbell bænkpres 12x55 5x60 - snap i skuldern
incline flyers 12x10 10x12,5 - skulderprops
SKULLS
dumbell front presses 12x10 8x12,5 6x15
Latheral raises 12x7 8x10 6x12,5
Rear lathereal raises 12x7 10x10
TRISSER
Dips 12xbw 8xbw+5 6xbw+10
Triceps pushdowns 12x50 8x60 6x70
MAVSE
Weighted crunches 12xbw+5 10xbw+10 8xbw+15!
Supersmatteret med
Leg raises 10xbw X 3

Fucking lorte højre skulder!!

Flyes er et helvede for skulderen, drop den lorteøvelse og lav et par ekstra sæt bænk i stedet

Weird at din skulder fucker op i pres øvelserne, og ikke i de isolerende skulder øvelser. Min klikkede også i dag, hver eneste gang jeg kørte latherals. Skulder problemer er noget af det værste.

Varm godt op!
Men ja som peter siger, hvis skuldrene klynker, så gem flyers

Er Neoc taget på ferie?

Ja han ligger og feder den på rhodos med en frugtshake..

Jeg kan også meget bedre lide at bænke sååå.. Ellers skulle jeg lave nogle pullovers?