...:::TheToxMan's logbog 2011/12!:::...

TheToxMan skrev:Curls 50 kg
4
4
3

You got some mean curls buddy =D>

lidt stats
5/10-08

Arme : 40 cm
Lår : 57 cm
Læg : 40 cm
bryst : 110 cm
skulder : 128 cm
mave : 93 cm

Vægt: 90,8kg

TheToxMan skrev:lidt stats
5/10-08

Arme : 40 cm
Lår : 57 cm
Læg : 40 cm
bryst : 110 cm
skulder : 128 cm
mave : 93 cm

Vægt: 90,8kg

Flotte stats.
Dine Guns er satme store, men 93cm omkring livet, der er en der bulker derud af

Hvordan er fedt % ?

Spo skrev:
TheToxMan skrev:lidt stats
5/10-08

Arme : 40 cm
Lår : 57 cm
Læg : 40 cm
bryst : 110 cm
skulder : 128 cm
mave : 93 cm

Vægt: 90,8kg

Flotte stats.
Dine Guns er satme store, men 93cm omkring livet, der er en der bulker derud af Hvordan er fedt % ?

så længe jeg ka flexe lidt abs så er det fin med mig indtil sommercutter

jeg aner ikk hva fedtværdien er.. jeg har aldrig rigtig kunne måle den ordentlig.. men skyder på 13 15 stykker?

Kreatin indtag begyndt
Dagens træning

Cuffexs´s
3x 12

Bænkpres
6x 6x70kg

Squat
8x60kg
3x90kg
3x100kg
3x105kg

BOR
3x 12x60kg

Cable lats
12x8
12x10
12x12

BB. curls
10x40kg, 10 sek. rest, 2x40kg
12x35kg
12x35kg

10min på crossern

Jeg elsker en god træning =D>

Dagens træning

Bænkpres
7x 5x75kg

Rumænsk død
12x70kg
12x80kg

weighted chrunches
3x 12x10kg
ss
evilwheel
2x6
1x5 failure!

Leg curls
2x 12x10
1x 12x5 nej nej nej, det er bare en dræbermaskine :blackeye:

seated calfraises
3x20

gik hurtigt sukkerkold efter denne omgang, så måtte slæbe mig ud i bilen og på jagt efter et æble. :mrgreen:

Hvad program/princip/cyklus træner du efter lige nu my brother from another mother?

Moqensen skrev:Hvad program/princip/cyklus træner du efter lige nu my brother from another mother?

Los galskab fra østen aka Smolov jr.
Jeg har kørt det før med stor succes.. så vil prøve at gentage triumpfen:)
Sidst steg jeg vidst fra 90 til 100 i maks bænk

TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:Hvad program/princip/cyklus træner du efter lige nu my brother from another mother?

Los galskab fra østen aka Smolov jr.
Jeg har kørt det før med stor succes.. så vil prøve at gentage triumpfen:)
Sidst steg jeg vidst fra 90 til 100 i maks bænk :8

Ahh fornuftigt =D>
Kan godt forstå du gentager successen, når du fik +10 på dit max sidste gang.

Moqensen skrev:
TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:Hvad program/princip/cyklus træner du efter lige nu my brother from another mother?

Los galskab fra østen aka Smolov jr.
Jeg har kørt det før med stor succes.. så vil prøve at gentage triumpfen:)
Sidst steg jeg vidst fra 90 til 100 i maks bænk :8

Ahh fornuftigt =D>
Kan godt forstå du gentager successen, når du fik +10 på dit max sidste gang.

En anden grund er vel bare at jeg godt ka li at bænke..? :oops:

TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:
TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:Hvad program/princip/cyklus træner du efter lige nu my brother from another mother?

Los galskab fra østen aka Smolov jr.
Jeg har kørt det før med stor succes.. så vil prøve at gentage triumpfen:)
Sidst steg jeg vidst fra 90 til 100 i maks bænk :8

Ahh fornuftigt =D>
Kan godt forstå du gentager successen, når du fik +10 på dit max sidste gang.

En anden grund er vel bare at jeg godt ka li at bænke..?

Haha ja også en ganske udemærket grund :lol:

Dagens træning

Bænkpressern
8x 4x80kg

BOR
6x80kg
6x80kg
6x70kg
6x70kg

Let squat
WU 8x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg - easy peasy

Cable lats
2x6

db. lat raises
6x12,5kg
6x12,5kg

bb. curls
6x45kg
6x50kg
6x50kg
6x45kg -fuck yeah!

maskine shrug pulleys
3x 10x30

Jeg elsker smolov jr. det er så fedt at bænke med lave rep!!
I know you want this

Bemærk at jacob breddahl(den gamle forsanger for hatesphere) lægger vokal på ved 2:35 :thumpup:

SÅDAN!

Det ser ud som en lækker omgang bænk det der =D>
bænk og highrep hører på ingen måde sammen, faktisk skal highrep bare fucke helt af, og tage hatesphere med sig :lol:

Solide rows forresten!

De BB curls vil jeg slet ikke kommentere :freak:

Spo skrev:Det ser ud som en lækker omgang bænk det der =D>
bænk og highrep hører på ingen måde sammen, faktisk skal highrep bare fucke helt af, og tage hatesphere med sig

Solide rows forresten!

De BB curls vil jeg slet ikke kommentere

jeg glæder mig dog lidt til at pumpe armerne i smader med 12-15 rep må jeg indrømme men det blir først om 2 ugers tid..
BTW. DET ER DAWN OF DEMISE DER SPILLER I VIDEOEN #-o

Forresten.. jeg har bestilt en super pimped pibe fra US

(sig du gerne vil se den? :oops:

)

TheToxMan skrev:
Spo skrev:Det ser ud som en lækker omgang bænk det der =D>
bænk og highrep hører på ingen måde sammen, faktisk skal highrep bare fucke helt af, og tage hatesphere med sig

Solide rows forresten!

De BB curls vil jeg slet ikke kommentere

jeg glæder mig dog lidt til at pumpe armerne i smader med 12-15 rep må jeg indrømme men det blir først om 2 ugers tid..
BTW. DET ER DAWN OF DEMISE DER SPILLER I VIDEOEN
Forresten.. jeg har bestilt en super pimped pibe fra US (sig du gerne vil se den? )

JEG VIL GERNE SE DEN

this one in silver
http://www.thehookah.com/the-espresso-l ... ookah.html

Den er jo sygt blærret :shock:

Hvornår kan den se dagens lys i langå?

det er nok i løbet af næste uge.. jeg lægger da heller ikk skjul på at jeg har købt lidt spændende tobak med:)

TheToxMan skrev:det er nok i løbet af næste uge.. jeg lægger da heller ikk skjul på at jeg har købt lidt spændende tobak med:)

Do tell

vi må lige holde noget fællesryger med nogle kolde coronaer :roll:

TheToxMan skrev:vi må lige holde noget fællesryger med nogle kolde coronaer :roll:

Så er det jo perfekt at vi har efterårsferie i næste uge =D>

ja der er nogen der har ferie :blackeye:

dagens træning

Bænk
10x 3x85kg

Død
3x80kg.
3x90kg.
3x100kg. - har virkelig undervurderet min styrke i den øvelse.. tog alt jernet ret nem..

weighted chrunches
6x15kg
6x15kg.
ss
evil wheel
2x6

weighted chrunches
6x15kg
6x15kg
ss
leg raises
2x6

leg curls
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x20kg
ss
calf raises
4x10

Min loading fase er endelig forbi med kreatinen..
det er niiiiiice!

TheToxMan skrev:Min loading fase er endelig forbi med kreatinen..
det er niiiiiice!

Loading fasen er så hård

Hader at tage 20 gram om dagen -.-

dagens træning

Bænk
6x 6x75kg. - god omgang

tung squat
wu - 8x60kg
3x 3x100kg

cable lats
3x12

cable BOR
12x50kg
12x60kg
12x70kg

bb.curls
12x35kg
10x35kg
8x35kg
8x35kg

dagens træning

bænk
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg - fucking godt med low rep

rumænsk død
12x60
12x80 - god form

weighted chrunches
12x10kg
12x10kg
12x10kg

ss

EEEEEEEEEVIIIIL wheel
6
6
6 - aaaarv! det brænder stadig :baby:

leg curls
12x10kg - mens curls
2x 12x5kg - girls curls

ss

calf raises
20
20
20

gur gur træthed i min krop.. det blir lækkert at komme ind og hvile :roll:

\\Peace

Dagens træning

cuffex'es
2x15

bænk
8x 4x85kg

bw squats
20 - mit knæ brokker sig efter noget fodbold

BOR
6x70kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg

Laterals
mega lort!

bb curls
6x50kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

fin træner i dag.. glæder mig til i morgen

dagens træning

bænk
10x 3x90kg

død
3x110kg
3x120kg
1x135kg - der var ikk fler kilo

Fedt med nogle billeder Tobias =D>
Du ser satme stolt ud på det første

Men det er fandme også godt løftet :wink:

...:::TheToxMan's logbog 2011/12!:::...

Brugere online