argh det skulle jeg have vidst!

yir you like them titties!

Flot form knejt =D>

Du skal tage arnold press før lateral raise

Moqensen skrev:Flot form knejt =D>

Du skal tage arnold press før lateral raise

I know.. men glemte huskede først på arnold da jeg var i gang med sæt nr. 2 i lats

TheToxMan skrev:

Moqensen skrev:Flot form knejt =D>

Du skal tage arnold press før lateral raise

I know.. men glemte huskede først på arnold da jeg var i gang med sæt nr. 2 i lats

dagens træning

squat
8x80
8x80
8x80

Dødløft
5x110
5x110
5x110
5x110 - kommer til at kunne mærkes i morgen

Police
8x100
8x100
8x100

WG Pulldowns
8x60
8x70
8x80 - de blir bedre og bedre

BB shrugs
8x80
8x80
8x80

ss

EZ curls
8x40
8x40
8x40

DB curls
8x20
8x20
8x20

ss

Seated bent over lat raises
8x5
8x5
8x5

og så står den på andesteg ved mormor

Dagens træning

PATTER
Bb. incl. bænkpres
8x60
8x60
8x60

db incl. bænkpres
8x25
8x25
8x25

db. bænkpres
8x25
8x25
8x25

SKULLS
db. skulderpres
8x20
8x20
8x20

Arnold presses
8x17
8x17
8x17

Seated lat raises
8x7
8x7 ds 8x5 ds 8x4 = SYRE
8x7 ds 8x5 ds 8x4 = SYRE!

TRISSER
Fransk pres
5x40
5x40
5x40
5x40

Pushdowns
5x55
5x55
5x55
5x60

MAVSE
Choppers
8x20
8x20
8x20 - mærklig øvelse.. kunne mærke spændingen inden i maven?

God træning Tobi =D>
Det en god core øvelse du træner til maven
Jeg kan også mærke den "inden" i maven

Moqensen skrev:God træning Tobi =D>
Det en god core øvelse du træner til maven
Jeg kan også mærke den "inden" i maven

tak tak fader guru

jeg synes den er rigtig mærklig.. men tror den bliver psyko med flere reps/sæts

TheToxMan skrev:

Moqensen skrev:God træning Tobi =D>
Det en god core øvelse du træner til maven
Jeg kan også mærke den "inden" i maven

tak tak fader guru

jeg synes den er rigtig mærklig.. men tror den bliver psyko med flere reps/sæts

Tror jeg også. Hvis du bliver træt af den har jeg en anden mave øvelse du kan lave i stedet

dagens træning

BRICKWALLBACK

BOBR
8x70
8x70
8x70

WG Pulldowns
8x70
8x70
8x70

POLICE
8x105
8x105
8x105

Bb shrugs
8x70
8x70
8x70

BISSER

Db. curls
8x20
8x20
8x20

ss

Seated bent over lat raise
8x7
8x7
8x7

X-TREME BISSER

Ez curls
8x40
8x40 ds 8x35 ds 8x30 - hva blev der af low reps?
8x40 ds 8x35 ds 8x30 - Everybody wants to be a bodybuilder

qOI.......:::PUMPED:::.......IOp

Super træning =D>
Godt dropset! Det noget der giver the pump =D>

Biceps dropsæt is the shit!

Police???

Bork skrev:Biceps dropsæt is the shit!

Police???

Toxman har det med at give hans øvelser underlige navne. Så jeg tillader mig lige at svare for ham, da han sikkert er off-line.

Police = Seated Cable (Pulley) Row

offline min bare.. jeg var sku da gået i bad (ved godt det er mega overvurderet)

og ja som moqensen sir kalder jeg nogle af mine øvelser GENIALE navne..

POLICE kommer af pulleys - det går ud på at man er på flugt fra politiet i en robåd.

Cuffex kommer af rotator cuff excercise - det går ud på at man ska danse præcis som moqensen gør på crazy daisy indtil folk råber CUFFEX ?


aaaaarh den sidste var billig

Haha =D>

dagens træning

BENER

Squat
8x80
8x80
8x80

Leg presses
8xhele pissset
8xhele pissset
8xhele pissset

Leg extensions
8x30
8x30
8x30

SL død
8x80
8x80
8x80

Leg curls
8x15
8x15
8x15

St. calf raises
8x55
8x55
8x55

Seated calf raises
8
8
8

MAVE

weighted crunches
8x10
8x10
8x10

ss

ben hævninger fra bænk

og så ud og drikke øller og til bryllup i morgen

Skide god træning =D>
For sevens da, så det tid til ekstra kg på leg press

Moqensen skrev:Skide god træning =D>
For sevens da, så det tid til ekstra kg på leg press

but how?

TheToxMan skrev:

Moqensen skrev:Skide god træning =D>
For sevens da, så det tid til ekstra kg på leg press

but how?

Kan du hænge dem på siden, hvis du stikker der pind igennem en vægtskive, før du stikker den i vægtmagasinet?
Og kører du helt dybt, når du tager dem?

tjaa.. det kan jeg måske godt prøve.. det er det samme jeg gør i POLICE...

jo det kommer sku godt ned. og første rep er også lidt hårdere end de andre.. men de er godkendte alle repserne

hva så var det noget fedt pulvermusik?

TheToxMan skrev:tjaa.. det kan jeg måske godt prøve.. det er det samme jeg gør i POLICE...

jo det kommer sku godt ned. og første rep er også lidt hårdere end de andre.. men de er godkendte alle repserne

hva så var det noget fedt pulvermusik?

Okay godt

Det var ikke bare fedt - det var fuldstændigt overdrevet sindssygt fedt! Jeg har aldrig oplevet noget lign.
Tag at søge på youtube: sensation white denmark

dagens træning

PATKASSER

bb bænkpres
10x80
10x80
10x70

incl. db. bænkpres
10x25
10x25
10x25

db. bænkpres
7x30
10x25
10x25

SKULLS

db. skulderpres
10x20
10x20
10x20

arnold presses
10x17
10x17
10x17

Seated lat raises of DOOOM
10x7
10x7 DS 10x5 DS 10x4 -AAAAAAAAAARH
10x7 DS 10x5 DS 10x4 - AAAAAV FOR HELVED THOMAS!!

TRISSER

Fransk pres
6x40 - synes ikk de sad ret godt så droppede 5 kg. af så jeg kunne udføre dem mere strict
6x35
6x35
6x35 - puuumped

Pushdowns
6x55
6x55
6x55
6x55 - BLOOOOOD to tha vains

Av på en god, eller dårlig måde?

syreblodseksploderendepumpedupinthelatskindofgood

TheToxMan skrev:syreblodseksploderendepumpedupinthelatskindofgood

:dance1:

THE GOOD AV THEN :twisted: :twisted: =D> =D> =D> =D>

Moqensen skrev:

TheToxMan skrev:tjaa.. det kan jeg måske godt prøve.. det er det samme jeg gør i POLICE...

jo det kommer sku godt ned. og første rep er også lidt hårdere end de andre.. men de er godkendte alle repserne

hva så var det noget fedt pulvermusik?

Okay godt

Det var ikke bare fedt - det var fuldstændigt overdrevet sindssygt fedt! Jeg har aldrig oplevet noget lign.

Tag at søge på youtube: sensation white denmark

hmmm.. det er vidst ikk noget for sårn en gammel mand som mig.. hehe..

TheToxMan skrev:

Moqensen skrev:

TheToxMan skrev:tjaa.. det kan jeg måske godt prøve.. det er det samme jeg gør i POLICE...

jo det kommer sku godt ned. og første rep er også lidt hårdere end de andre.. men de er godkendte alle repserne

hva så var det noget fedt pulvermusik?

Okay godt

Det var ikke bare fedt - det var fuldstændigt overdrevet sindssygt fedt! Jeg har aldrig oplevet noget lign.

Tag at søge på youtube: sensation white denmark

hmmm.. det er vidst ikk noget for sårn en gammel mand som mig.. hehe..

Haha hver sin smag

dagens træning

BENERWARS

squat
10x80
10x80
10x80

RYGEMPERIET

Kv død
6x110
6x90
6x90
6x90

POLICE
10x105
10x105
10x105

Pulldowns
10x60
10x70
10x65

BICEPS AND BEYOND

Bb shrugs
10xdet som niko bænkede
10xdet som niko bænkede
10xdet som niko bænkede

ss

Ez curls
10x40
10x40
10x40

Db. curls
10x20
10x17
10x17

ss

seated bent over lat raise
10x7
10x7
10x7

bliver meget pumped up for tiden.. kunne mærke det i bisser og lats specielt
You gotta love that feeling

"The pump feels like coming"
Gode gamle Arnold