...:::TheToxMan's logbog 2011/12!:::...

dagens cardio

løbebånd - 10 min - 267 kcal
cross - 10 min - 194 kcal
cykling - 10 min - 97 kcal

ialt - 30 min - 558 kcal

calf raises 4 sæt tung

TheToxMan skrev:I slapper bare helt af med jeres cut.. Jeg er i gang!!

Det lyder godt toxic :mrgreen:

Kan jeg også se på din gode omgang cardio =D>

Moqensen skrev:
TheToxMan skrev:I slapper bare helt af med jeres cut.. Jeg er i gang!!

Som skrevet i min egen log, så var Tobias og jeg ude at suge i torsdags. Mht. hans cut, så valgte han at smide blusen og vise os hans pæne (bevares) maveskind!

Ja, han har fået mere skæg

Neoc skrev:
Moqensen skrev:
TheToxMan skrev:I slapper bare helt af med jeres cut.. Jeg er i gang!!

Som skrevet i min egen log, så var Tobias og jeg ude at suge i torsdags. Mht. hans cut, så valgte han at smide blusen og vise os hans pæne (bevares) maveskind!

Ja, han har fået mere skæg

Man kan tydeligvis se at han allerede har smidt en del. Keep up the good work Tobias.

Som sagt er neoc og moqensen nogle af de ALLER sjoveste jeg nogensinde har mødt. Det er heelt vildt så meget jeg misunder deres humor! Ville faktisk blive den mest lykkelige mand i danmark hvis jeg bare en dag kunne komme op på deres niveau.. But that day may just never come :baby:

Anyways

dagens træning

Død
10x60
8x100
6x110
6x120
3x130

db rows
6x35
6x45 - PR!
6x40

incl bænkpres
6x50
6x60
6x65

db shoulderpresses
6x20
6x20
6x20

chinups
6
6
6
6
6
6

ss

Dips
6
6
6
6
6
6
(bw=89kg)

Hey dude

Hvad er der egentli sket med din skulder? og hvad har du gjort ved det?

Jeg fik skaden pga for dårlig opvarmning til min bænkpres i sheiko. Så efter programmet kunne jeg bænke noget som helst, næsten ikk engang curle?
så har jeg bare givet skulderen den tid den skulle have og trænet den stille og roligt op.. Kan desværre stadig mærke skaden en gang i mellem ](*,)

Stærke Dumbell Rows!!

Dagens træning

10 min step - 174kcal
7,? min løb - maskinen gik pludselig ud så fik ikk kcal
10 min cross - 192 kcal

Ialt 366kcal + løb

3 sæt cable crunches

mht billedet tror jeg måske der er muligheder for 6 pakken?

Det ser sgu godt ud Tobias! =D>

Der skulle da vidst være gode muligheder for 6-packen.
Det ser ikke ud til at du binder specielt meget mere fedt der, så der er nok kun et spørgsmål om et par kg.

Moqensen skrev:Det ser sgu godt ud Tobias!
Der skulle da vidst være gode muligheder for 6-packen.
Det ser ikke ud til at du binder specielt meget mere fedt der, så der er nok kun et spørgsmål om et par kg.

Det ser rigtig godt ud. Fandeme snyd som folk har nemmere ved at tabe sig end jeg har

Tobias: virker det der weight reduction formular? Jeg har lige bestilt noget.

Jeg ved ikk om det virker.. jeg var ikk så god til at holde routinen i den periode jeg tog det, men tror da det har indflydelse mht at du tænker mere over hvad du propper i svælget..?

TheToxMan skrev:Jeg ved ikk om det virker.. jeg var ikk så god til at holde routinen i den periode jeg tog det, men tror da det har indflydelse mht at du tænker mere over hvad du propper i svælget..?

Så har det jo været alle pengene værd for dig, kan jeg høre =D>

Dagens træning

Mili pres
6x50
6x55
6x55

Ben pres
6x6 x full stack

Bb bænkpres
10x60
6x80
6x80
6x80

BOBR
6x70
6x80
6x80

EZ curls
6x6 x 50

ss

Fransk pres
6x6 x 50

God bette træning der bro.
Curls og french press er i øvrigt mega tight :mrgreen:

tak for rosen makker..
gotta get those guns pumped aight

TheToxMan skrev:tak for rosen makker..
gotta get those guns pumped aight

Yeah main! Pumped gunZ the way 2 go brothaaa

dagens træning

10 min løb - 268 kcal
10 min cross - 192 kcal

cardiosum - 460 kcal

calf raises
3 x 12

cable crunches
4x12

ss

5x8

dagens træning

squat
6x60
6x70
6x80
6x90
6x90
6x90

cable rows
6x102,5
6x102,5
6x102,5

db bænkpres
6x35
6x35
6x35

shoulder presses
6x20
6x20
6x20

incl. db curls
6x16
6x16
6x16
6x16
6x16
6x18

ss

2 arm db extensions
6x25
6x25
6x25
6x25
6x25
6x25

TheToxMan skrev:db bænkpres
6x35
6x35
6x35

Showoff....

dagens træning

benpres
6x6 xfull stack

BOBR
6x80
6x85
6x85

Bb bænkpres
10x60
6x80
6x85
6x90

Mili pres
6x57,5
6x57,5
3x57,5 - failure

Straight bb curls
6x40
5x 6x45

ss

6x6 x40

har haft det lidt skidt med maven i dag, grundet nogle dårlige toasts, så kom først afsted ved 21 tiden efter en morfar på 3 timer med koldsved og mavekramper.
Men kom sku afsted!

Dagens træning

15 min løbebånd 417 kcal

4 sæt calves

weighted crunches
10x10
10x10
10x10

ss

leg raises
10
10
10

- så var jeg død igen og tog hjem..

Rambo at tage afsted efter mavekramper!

Tobias har fødselsdag i dag :hihi:

TILLYKKE!

dagens træning

rack pulls
10x60
6x100
6x100
6x110
6x110
6x120
6x120

db rows
3x 6x25

db skulderpres
3x 6x22

incl bb bænkpres
3x 6x60

chinups
6x 6xbw

ss

dips
5x 6xbw

rope pushdowns
6x50 med hold i bunden

Dagens træning

benpres
6xfull stack
6xfull stack

leg extensions
6
6

leg curls
6
6

cable rows
6xfull stack
6xfull stack
6xfull stack

db bænkpres
6x30
6x30
6x30

arnold presses
6x18
6x18
6x18

ARMS OF HELL

db curls
6x13,5
6x16
6x18
6x20
6x18
6x18

ss

cable pushdown
6
6
6
6
6
6 - sqeeeeeeesesesesesesesesessss!!

og så lige en feee sang som jeg har fået på hjernen.

Franz Ferdinand (det fede starter ved 0:50 ca) :dance:

dagens træning

Benpres
6xfs
6xfs

squat
6x90
6x95 - fuck yeah!

leg extensions
6
6

BOBR
6x70
6x80
6x80

milipres
6x50
6x50
6x55

Bænkpres
10x60
6x70
6x80
6x75

cg ez curls
6x40
6x40
6x40

ss

cable pushdowns
6x75
6x75
6x75

straight barbel curls
6x40
6x40
6x40

ss

fransk pres
6x40
6x40
6x40

Og lidt nyt fra vestfronten:
Mine damer og herre LOC har gjort det igen. Endnu en gang sidder teksterne lige i skabet

dagens træning

db rows
3x 6x35

incl. bænkpres
6x60
6x60
6x65

db skulderpres
3x 6x20

chinups
6
6
6

ss

dips
6
6
6

lying cg cable curls
6x60
6x60
6x60

ss

dips
6
6
6

Dagens træning

leg presses
6xfs
6xfs

leg extensions
6
6

squat
6x90
6x100 - FUCK YEARH

BOBR
6x80
6x80
6x80

Bænkpres
10x60
6x80
6x85
6x85 - ÅÅUH!!

Militær pres
6x50
6x50
6x50

ez cg curls
6x40
6x40
6x40

ss

cable pushdowns
6x65
6x75
6x75

lying cable curls
6x60
6x60
6x60

fransk pres
6x40
6x45
6x40

...:::TheToxMan's logbog 2011/12!:::...

Brugere online