God intro, og velkommen til
Vil følge med her- det er altid spændende med noge jævnaldrende!

Damn it Ingen træning idag, da vejret ikke tillader mig at komme frem Håber på at vejret er bedre i morgen, så jeg kan få løftet noget jern der

X-Wing skrev:God intro, og velkommen til
Vil følge med her- det er altid spændende med noge jævnaldrende!

Jeg takker
Går ud fra at du også er 16?

ThirtyEight skrev:Damn it Ingen træning idag, da vejret ikke tillader mig at komme frem Håber på at vejret er bedre i morgen, så jeg kan få løftet noget jern der

X-Wing skrev:God intro, og velkommen til
Vil følge med her- det er altid spændende med noge jævnaldrende!

Jeg takker
Går ud fra at du også er 16?

Jeg er dog 17 år.
-bor du i det mørke Jylland, siden du ikke kan komme frem?

X-Wing skrev:

ThirtyEight skrev:Damn it Ingen træning idag, da vejret ikke tillader mig at komme frem Håber på at vejret er bedre i morgen, så jeg kan få løftet noget jern der

X-Wing skrev:God intro, og velkommen til
Vil følge med her- det er altid spændende med noge jævnaldrende!

Jeg takker
Går ud fra at du også er 16?

Jeg er dog 17 år.
-bor du i det mørke Jylland, siden du ikke kan komme frem?

Ops

Nej, jeg bor på det lyse sjælland, nærmere betegnet byen holbæk.

FullBody
18. December 2010

Squat:

15x28kg
6x48kg
5x58kg
5x58kg
5x58kg
4x58kg

Dødløft:

8x28kg
5x48kg
5x58kg
5x68kg
5x80kg
4x80kg

Bent over dumbell rows: (..På hver hånd)

12x10kg
8x21kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

Bænkpress:

12x28kg
6x38kg
5x48kg
5x58kg
5x58kg
5x58kg
4x58kg (skulle ha' været 5 rep her)

Military:

8x28kg
8x28kg
8x30kg
6x28kg

Pulldowns:

8x32kg
8x36kg
8x36kg
9x36kg

Jeg tror vores maskine er indstillet på en anden måde end i de fleste centre, da det overhoved ikke er muligt at løfte det dobbelt, som så mange andre kan.

Bench Dips:

12xBW
12xBW+10kg
10xBW+10kg

Alm. Mave:

12xBW+10kg
12xBW+10kg
12xBW+10kg

Fik sovet til kl. 10.30 idag, hvorefter jeg lå og så lidt TV i en halv timen, ingen jeg gad og stå op og spise morgenmad.
Ellers en okay træning idag. Det kunne lade sig gøre at komme frem idag. Men da vi skulle hjem sad bilen fast og vi måtte bruge ca. 10 minutter på at grave os fri
Iaften står den på lidt familie julefrokost, det skal nok blive hygge

Cardio
19. December 2010

Crosstrainer:

Jeg tog et af programmerne der er indkodet på maskinen.
Og det var kodet til 38min og jeg nåede 9.25 km og ca. 1700 kJ forbrandt.

Derefter 12 min i moderat tempo.

Alt-i-Alt. 2000kJ forbrandt på 50 min.(~500kcal)

ThirtyEight skrev:Cardio

Crosstrainer:

Jeg tog et af programmerne der er indkodet på maskinen.
Og det var kodet til 38min og jeg nåede 9.25 km og ca. 1700 kJ forbrandt.

Derefter 12 min i moderat tempo.

Alt-i-Alt. 2000kJ forbrandt på 50 min.

Altså ca. 500 kcal?

caps-iii skrev:

ThirtyEight skrev:Cardio

Crosstrainer:

Jeg tog et af programmerne der er indkodet på maskinen.
Og det var kodet til 38min og jeg nåede 9.25 km og ca. 1700 kJ forbrandt.

Derefter 12 min i moderat tempo.

Alt-i-Alt. 2000kJ forbrandt på 50 min.

Altså ca. 500 kcal?

Ja, det var det maskinen sagde.

Lyder det da forkert?

ThirtyEight skrev:

caps-iii skrev:

ThirtyEight skrev:Cardio

Crosstrainer:

Jeg tog et af programmerne der er indkodet på maskinen.
Og det var kodet til 38min og jeg nåede 9.25 km og ca. 1700 kJ forbrandt.

Derefter 12 min i moderat tempo.

Alt-i-Alt. 2000kJ forbrandt på 50 min.

Altså ca. 500 kcal?

Ja, det var det maskinen sagde.

Lyder det da forkert?

Nej overhovedet ikke. Undrede mig bare over at maskinen angiver det i kilojoule og ikke kalorier, som de fleste gør det.

caps-iii skrev:

ThirtyEight skrev:

caps-iii skrev:

ThirtyEight skrev:Cardio

Crosstrainer:

Jeg tog et af programmerne der er indkodet på maskinen.
Og det var kodet til 38min og jeg nåede 9.25 km og ca. 1700 kJ forbrandt.

Derefter 12 min i moderat tempo.

Alt-i-Alt. 2000kJ forbrandt på 50 min.

Altså ca. 500 kcal?

Ja, det var det maskinen sagde.

Lyder det da forkert?

Nej overhovedet ikke. Undrede mig bare over at maskinen angiver det i kilojoule og ikke kalorier, som de fleste gør det.

Ja, jeg synes også det er noget svans
Men jeg kan ikke lave om på instillingerne, jeg har prøvet alt.

Fullbody
20. December 2010

Squat:
8x38kg
5x48kg
5x58kg
5x58kg
5x63kg
4x48kg

Dødløft:

8x48kg
6x58kg
5x68kg
5x76.5kg
5x76.5kg

Bent over dumbell rows: (..På hver hånd)

8x21kg
8x26kg
8x31kg
8x31kg

Bænkpress:

10x28kg
6x38kg
6x48kg
6x58kg
2x68kg
3x63kg


Mere blev det ikke til, da jeg skulle ta' bussen og den var meget forsinket, pga vejret. Efter træning skulle jeg til julefrokost. Hvor jeg gav den fuld gas med øl og snaps og lidt fed senere på aften (tradition) Ellers en god træning, og firma-julefrokost

har du nogle mål med din træning?
ellers gode træninger

magnus28765 skrev:har du nogle mål med din træning?

Jeg træner efter skyrke.

magnus28765 skrev:ellers gode træninger

Tak tak, og velkommen i loggen


Dagens træning bestod af en gang cardio på cyklen. Først 10 min på romaskinen, derefter 36min på cyklen.

Cardio
21. December 2010

Cykel:
36min
23.4 km
1150 kJ ~290 kcal forbrændt

Det var dejligt hårdt

Så ville jeg lige smide et par videoer op af min teknik i dødløft og squat som jeg lavede igår.
Kritik ville være skønt

**Videoerne er væk **

Bulker du eller cutter du?

Angående teknikken.

Så ser squatten okay ud, men der skal ligges mere vægt på hælene.

Dødløften skal der igen mere vægt på hælene, det ser heller ikke ud som du spænder nok i røven, og skuldrene skal mere tilbage.
Skiverne skal være større.

X-Wing skrev:Bulker du eller cutter du?

Angående teknikken.

Så ser squatten okay ud, men der skal ligges mere vægt på hælene.

Dødløften skal der igen mere vægt på hælene, det ser heller ikke ud som du spænder nok i røven, og skuldrene skal mere tilbage.
Skiverne skal være større.

Iøjetblikket cutter jeg, da jeg gerne vil af med mit flæsk på mave og lår.

Jeg vil prøve de råd, med at ligge vægten på hælen.
Og det med skiverne... Vi har ikke nogle 20kg's skiver, max er 10 kg. (Ja det er et MEGET lille sted jeg træner;))

FullBody
27. december 2010
Morgenvægt 64.3kg

Squat
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
4x60kg
Holber samme vægt til jeg kan tage 5x60kg i alle sæt.

Dødløft
5x68kg
5x68kg
5x68kg
5x68kg
5x68kg
Vil øge vægt her.

One Arms Dumbell Rows
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Vil øge vægt her.

Bænkpres
5x58kg
5x58kg
5x58kg
4x58kg
4x58kg
Holder samme vægt til jeg kan tage 5x5 i alle sæt.

Udemærket træning idag, på tom mave, vel at mærke.

Hey, så lige at du havde skrevet i en anden tråd, at du havde en racer til 32k.
Er selv meget interesseret i cykler, så ville bare høre hvad det var for en.

Og nårh ja, så følger jeg sikkert også lidt med fremover

hjarsoe skrev:Hey, så lige at du havde skrevet i en anden tråd, at du havde en racer til 32k.
Er selv meget interesseret i cykler, så ville bare høre hvad det var for en.

Og nårh ja, så følger jeg sikkert også lidt med fremover

Det er et italiensk mærke - Bottecchia.
Modellen er 8AVIO


Jeg har Ultegra 6600 Grå dobbelt som gear gruppe.
Styr og saddel pind, kan jeg ikke lige huske navnet på, er selvfølgelig også carbon.
Styret kostede 1999 ,-
Saddel pind kan jeg ikke lige huske pris på.

Så er der også Shimano Flightdeck cykelcomputer.

Har selv samlet hele cyklen fra bunden, det tog sku lidt længere end forventet

- Dejligt at du vil følge med! Har dog ikke fået postet de sidste par træninger

ThirtyEight skrev:

hjarsoe skrev:Hey, så lige at du havde skrevet i en anden tråd, at du havde en racer til 32k.
Er selv meget interesseret i cykler, så ville bare høre hvad det var for en.

Og nårh ja, så følger jeg sikkert også lidt med fremover

Det er et italiensk mærke - Bottecchia.
Modellen er 8AVIO

Telaio8Avio-bianco-carbonio.jpg

Jeg har Ultegra 6600 Grå dobbelt som gear gruppe.
Styr og saddel pind, kan jeg ikke lige huske navnet på, er selvfølgelig også carbon.
Styret kostede 1999 ,-
Saddel pind kan jeg ikke lige huske pris på.

Så er der også Shimano Flightdeck cykelcomputer.

Har selv samlet hele cyklen fra bunden, det tog sku lidt længere end forventet

- Dejligt at du vil følge med! Har dog ikke fået postet de sidste par træninger

Rammen ser sgu også fed nok ud. Hvilke hjulsæt kører du med?

- Det er ikke noget at være trist over, Jeg har ikke skrevet i min siden November.

hjarsoe skrev:

ThirtyEight skrev:

hjarsoe skrev:Hey, så lige at du havde skrevet i en anden tråd, at du havde en racer til 32k.
Er selv meget interesseret i cykler, så ville bare høre hvad det var for en.

Og nårh ja, så følger jeg sikkert også lidt med fremover

Det er et italiensk mærke - Bottecchia.
Modellen er 8AVIO

Telaio8Avio-bianco-carbonio.jpg

Jeg har Ultegra 6600 Grå dobbelt som gear gruppe.
Styr og saddel pind, kan jeg ikke lige huske navnet på, er selvfølgelig også carbon.
Styret kostede 1999 ,-
Saddel pind kan jeg ikke lige huske pris på.

Så er der også Shimano Flightdeck cykelcomputer.

Har selv samlet hele cyklen fra bunden, det tog sku lidt længere end forventet

- Dejligt at du vil følge med! Har dog ikke fået postet de sidste par træninger

Rammen ser sgu også fed nok ud. Hvilke hjulsæt kører du med?

- Det er ikke noget at være trist over, Jeg har ikke skrevet i min siden November.

Jeg kan ikke lige huske mærket, skal nok tjekke det næste gang jeg kommer ud i garagen. Men det er i hvertfald ikke carbon.

FullBody
2. Januar 2011
Morgenvægt -ukendt-

Squat
5x58kg
5x58kg
5x58kg
5x58kg
4x58kg

Dødløft
5x76,5kg
5x76,5kg
5x76,5kg
5x76,5kg
5x76,5kg

One Arms Dumbell Rows
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Bænkpres
5x58kg
5x58kg
5x58kg
5x58kg
5x58kg

Military Press
8x33kg
8x33kg
8x33kg

Pulldowns
8x40,5kg
8x40,5kg
8x40,5kg

Mave -Ved ikke hvad denne øvelese hedder
10x18,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg

God Træning idag

Har glemt alt om min log
Det skal der laves om på!
En af grundene er nok at der sker en masse i livet lige nu. Har været igang med OSO(Oblikatorisk Selvvalgt Opgave) i 10. klasse, siden 3 januar til fredag den 14 januar. Jeg fik 10 for mit projekt omkring det at være kok
Lige lidt status:
-Jeg skal starte på grundforløb til kok, på UCR(Uddannelse Centret Roskilde) på mandag (17. januar 2011) efter som jeg skal bo derinde, og kun kommer hjem i weekenden, har jeg tænkt mig at træne i skolens trænings rum. Jeg håber der er nogle ordenlige maskiner, ellers må man i byen og finde et sted at træne. Nogen der bor i Roskilde, som kender nogen gode steder??

-Jeg har tænkt mig at starte på et nyt program meget snart. Det må gerne være noget styrke orienteret, som "Stærker i bænkpres på 7 uger". Nogen idéer?

-Nu skal i ikke tror at jeg ikke har trænet de sidste 2 uger, for det har jeg Tiden/overskudet/lysten har bare ikke lige været der

Mvh
- 38

ThirtyEight skrev:Har glemt alt om min log
Det skal der laves om på!
En af grundene er nok at der sker en masse i livet lige nu. Har været igang med OSO(Oblikatorisk Selvvalgt Opgave) i 10. klasse, siden 3 januar til fredag den 14 januar. Jeg fik 10 for mit projekt omkring det at være kok
Lige lidt status:
-Jeg skal starte på grundforløb til kok, på UCR(Uddannelse Centret Roskilde) på mandag (17. januar 2011) efter som jeg skal bo derinde, og kun kommer hjem i weekenden, har jeg tænkt mig at træne i skolens trænings rum. Jeg håber der er nogle ordenlige maskiner, ellers må man i byen og finde et sted at træne. Nogen der bor i Roskilde, som kender nogen gode steder??

-Jeg har tænkt mig at starte på et nyt program meget snart. Det må gerne være noget styrke orienteret, som "Stærker i bænkpres på 7 uger". Nogen idéer?

-Nu skal i ikke tror at jeg ikke har trænet de sidste 2 uger, for det har jeg Tiden/overskudet/lysten har bare ikke lige været der

Mvh
- 38

Kan man godt bare droppe ud af 10. klasse, og begynde på en EUD?

hjarsoe skrev:

ThirtyEight skrev:Har glemt alt om min log
Det skal der laves om på!
En af grundene er nok at der sker en masse i livet lige nu. Har været igang med OSO(Oblikatorisk Selvvalgt Opgave) i 10. klasse, siden 3 januar til fredag den 14 januar. Jeg fik 10 for mit projekt omkring det at være kok
Lige lidt status:
-Jeg skal starte på grundforløb til kok, på UCR(Uddannelse Centret Roskilde) på mandag (17. januar 2011) efter som jeg skal bo derinde, og kun kommer hjem i weekenden, har jeg tænkt mig at træne i skolens trænings rum. Jeg håber der er nogle ordenlige maskiner, ellers må man i byen og finde et sted at træne. Nogen der bor i Roskilde, som kender nogen gode steder??

-Jeg har tænkt mig at starte på et nyt program meget snart. Det må gerne være noget styrke orienteret, som "Stærker i bænkpres på 7 uger". Nogen idéer?

-Nu skal i ikke tror at jeg ikke har trænet de sidste 2 uger, for det har jeg Tiden/overskudet/lysten har bare ikke lige været der

Mvh
- 38

Kan man godt bare droppe ud af 10. klasse, og begynde på en EUD?

Ja det er der ingen problemer i. Lærerne er glade for at "jeg har fundet ud af hvad jeg vil".. De sagde også i starten, at 10. klasse kunne fungere som et "springbræt" til at komme vidrer

ThirtyEight skrev:

hjarsoe skrev:

ThirtyEight skrev:Har glemt alt om min log
Det skal der laves om på!
En af grundene er nok at der sker en masse i livet lige nu. Har været igang med OSO(Oblikatorisk Selvvalgt Opgave) i 10. klasse, siden 3 januar til fredag den 14 januar. Jeg fik 10 for mit projekt omkring det at være kok
Lige lidt status:
-Jeg skal starte på grundforløb til kok, på UCR(Uddannelse Centret Roskilde) på mandag (17. januar 2011) efter som jeg skal bo derinde, og kun kommer hjem i weekenden, har jeg tænkt mig at træne i skolens trænings rum. Jeg håber der er nogle ordenlige maskiner, ellers må man i byen og finde et sted at træne. Nogen der bor i Roskilde, som kender nogen gode steder??

-Jeg har tænkt mig at starte på et nyt program meget snart. Det må gerne være noget styrke orienteret, som "Stærker i bænkpres på 7 uger". Nogen idéer?

-Nu skal i ikke tror at jeg ikke har trænet de sidste 2 uger, for det har jeg Tiden/overskudet/lysten har bare ikke lige været der

Mvh
- 38

Kan man godt bare droppe ud af 10. klasse, og begynde på en EUD?

Ja det er der ingen problemer i. Lærerne er glade for at "jeg har fundet ud af hvad jeg vil".. De sagde også i starten, at 10. klasse kunne fungere som et "springbræt" til at komme vidrer

Cool nok. Jeg undrede mig bare lige første omgang, men når du stiller det sådan op, kan jeg selvfølgelig sagtens se logikken.